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아침 : 오나오 + 통밀 식빵 2장 

 

점심 : 일반식 반만 

 

저녁 : 닭가슴살 샐러드+두유나 아몬드브리즈+견과류  

or 시간 없을땐 단백질쉐이크 

 

혹시 여기서 더 추가하거나 뺄거잇을가…ㅠㅠ??

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쀼1
아침 통밀식빵 빼고 계란 2개 추가해서 먹고 저녁에 통밀식빵 2장 먹기
8개월 전
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