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일주일만 이렇게 극단적으로 하려는데 ㅠ 

 

아침 : 그릭요거트 + 블루베리 +알롤로스 (+그래놀라) 

점심:샐러드 + 계란 하나 (화목은 일반식) 

저녁: 샐러드 + 닭가슴살  

탄수화물이랑 액상과당 너무 마니 마셔서 급 살이 너무 많이 쪘어 ㅠ 운동은 일주일에 5일가! 

이렇게 단순하게 안하면 나 식단을 못지키는 사람이라... 일주일만 이렇게 하는거 에반가..너무 타격이 큰가 ㅠ

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쀼1
단백질 조금만 늘리면 좋을거같아
11개월 전
글쓴쀼
운동하고 단백질 쉐이크나 고기 좀 더 먹으면 될까..?
11개월 전
쀼1
단백질쉐이크 정도만 더하면 될거같아
11개월 전
글쓴쀼
고마워! 🥹💗
11개월 전
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