규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
피부
패션잡담
헤어
성형잡담
렌즈·안경
명품
정석 다이어트
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
누구는 보통에서 마름으로 갈 때
16
l
다이어트
새 글 (W)
4
7개월 전
l
조회
1890
l
식단을 빡세게 조이라하고 누구는 1000칼로리나 기초대사량보다 200위로 먹으면서 운동을 더 하라하는데 뭐가 맞는거야...? 보통에서 마름은 솔직히 식단 빡세게 조이는 게 나아? 평소에 식단 불규칙한 편이어도?
4
•••
이런 글은 어떠세요?
헐 도영이가 마크한테 해 이모지
연예 · 2명 보는 중
레딧: 한국에서 믹스커피 인기 많아???
이슈 · 15명 보는 중
광고
파워링크
인도네시아 한국 돈 1조 먹튀사건의 최종 결말
이슈 · 2명 보는 중
해외주식
헐 아니 나 자고 일어났는데 돈복사됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 22명 보는 중
저녁 슬로우캘리 먹을건데 메뉴 골라줄 사람🥺
일상 · 8명 보는 중
장원영 미국에서 살다 온 거
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
박명수, 인도 여행 중 인종차별 당했다…럭키 "예의 지켜라" 분노
이슈 · 2명 보는 중
정리글
표절 인정이라고 날조당하고 있는 멕진스-전 멤버 인스스
연예 · 3명 보는 중
우와 이 지식인 질문 뭔가 충격임
일상 · 15명 보는 중
아기 밥과 어른 밥
이슈 · 17명 보는 중
광고
파워링크
역시 내 인생 케이크👍
일상 · 18명 보는 중
윈터 토레타 모델 스포에 댓글 단 거 봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 11명 보는 중
쀼1
꾸준히 할 수 있는게 중요하니깐 쓰니가 할 수 있는 것부터 해봐
7개월 전
쀼2
적게 먹는게 초반에 살은 잘 빠지겠지.. 근데 그렇게 빼면 대사도 저하되고 먹는양 조금만 늘려도 금방 쪄 그래서 정석적으로 활동대사량 맞춰서 먹고 고강도 유산소 하는걸 추천하는거야
7개월 전
쀼3
당연히 정석대로 하면 적당히 먹고 빡세게 운동하는거겠지
근데 마름은 보통이랑 다르게 애초에 비정상적인 몸상태라, 운동으로 건강하게 빼려면 엄청 더디게 오래 걸려
통통에서 보통 가는거랑 똑같이 생각하면 안되지
그 긴시간 동안 빡세게 매일 운동할 자신이 없으니까 차라리 단기간에 식단 쪼여서 마름 가는게 더 쉽다는거
보통에서 마름으로 간 사람들 후기 봐도 1200칼로리 먹으면서 마름 간 사람들보다 500칼로리 정도로 절식해서 마름 간 사람들이 더 많으니까
나도 평생 보통 몸무게 였고 마름 가고 싶어서 맨날 운동하고 그랬는데 쭉 보통수준 왔다리갔다리 하다가 걍 한달동안 500칼로리 먹었더니 바로 마름됨.. 이렇게 쉬운거였어
7개월 전
쀼4
궁금한게있는디 ㅜㅠ
운동은 안했웅?
치팅데이는? 전혀 안가졌고??
7개월 전
글쓴쀼
아 진짜ㅠㅠ? 한달동안 500칼로리만 먹고 그래야해? 운동은 어떻게했어?
7개월 전
쀼3
운동은 주 3회 공원 달리기 40분~1시간 정도만ㅎㅎ..
근력운동은 안 좋아해서 안했다ㅜㅜ
치팅은 특별히 안정하고
약속 있으면 1끼 외식(메뉴 제한 없이 과식 안 하는 정도로)
대신 외식하면 남은 끼니는 샐러드나 계란 먹었어!
7개월 전
글쓴쀼
헉 ..고마워ㅠㅠ그럼 그렇게 한 달해서 빼기전 스펙이랑 뺀 후 스펙 알 수 있을까? 하루에 500칼로리만 먹는건데 따로 변비나 그런건 안 왔어?
7개월 전
쀼5
솔직히 마름 자체가 몸에 건강한게 아닌데 어떻게 건강하게 뺄수가 있어 ㅋㅋㅋ 걍 뼈마름 아니면 절식하면서 빼야하는거야.. 내가 날씬에서 3개월간 절식으로 8키로 빠지고 마름왔어
7개월 전
쀼5
나도 식단+운동으로 보통에서 근육량올리고 날씬까지 했었고 그 밑으로는 절대 안내려가던거 절식으로 바로 마름옴
7개월 전
쀼10
궁금한게ㅜ있는데 그러면 마름ㄱ되고나면 식단은 어떻게 돌아와??
7개월 전
쀼6
기초+300 가끔 기초+5~600 먹으면서 날씬에서 마름 됐는데 운동은 일주일에 서너번 1시간 걷기 정도만 함 안 한 적도 많음 내가 생각하기엔 적절한 식단+적당한 일상 활동량+숙면으로 대사 잘 돌아가게 만드는 게 제일 중요한 것 같음 마냥 단백질쉐이크 닭가슴살 이런 거 말고.. 자기 몸에 맞는 방식으로 섬유질 지방 단백질 탄수 다 골고루 챙겨먹고 시간적 여유가 된다면 가공식품보단 직접 요리해먹기, 과식하지 않고 종류 불문 뭐든 적당한 포만감에서 멈추기, 밥 먹고 앉거나 눕지 말고 집 정리하고 산책하기, 최대한 규칙적으로 식사하고 잠들기 이걸 습관 들이는 게 마름 유지할 수 있는 방법이라고 생각함 글고 난 대체당도 많이 줄엿더니 소화기관 건강해져서 예전보다 규칙적으로 거의 매일 화장실 가고 살도 더 빠짐
7개월 전
쀼7
몸 망치고 싶은 거 아니면 걍 정석대로 하셈 기초+@00 안 그러면 요요 쉽게 오고 살 잘 찌는 체질로 바뀜 그리고 마름으로 갈 땐 근육량 올려야 몸태가 달라지더라
7개월 전
쀼8
정석대로해서 간 케이스인데 4끼 고구마 닭찌 야채먹고 고강도 운동 1-2시간해서 3개월 걸렸어
7개월 전
쀼9
할 수 있으면 식단조절이 당근 효과 빠름.
대신 근육도 빠지기 때매 단백질과 적당한 운동 필요.
보통 이게 어렵기 때문에 2를 선호하는 것임
7개월 전
쀼11
건강하게 빼냐 아니냐의 차이지.. 근육 없고 대사량 낮아지면 나중에 고생한다 진짜..ㅋㅋ
7개월 전
쀼12
내 경험엔 운동
식단 쪼이면 요요밖에 올게 없어
7개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
이거 눈치주는거야?
20
06.18 08:41
507
0
다이어트
153에 마른 익들 몸무게가 몇이야??
13
06.17 17:38
454
0
다이어트
아니 갑자기 체지방률이 이렇게 오를 수가 있어??
8
06.18 11:28
407
0
다이어트
172에 예뻐보이는 몸무게는 몇일까
6
06.17 15:49
271
0
다이어트
먹는 양 조절 도대체 어떻게 해
11
06.18 00:05
330
0
다이어트
나는 양조절이 너무 어려워서 그냥
6
06.18 17:50
189
0
다이어트
익들아 이렇게 먹으면 절식하는거야..?
4
06.17 15:28
291
0
다이어트
165에 62인데
3
06.18 03:25
125
0
다이어트
비비드키친 스위트칠리 소스 짱맛이더라?
3
06.18 20:49
112
0
뷰티
내 친구 보정 진심 잘함
3
0:14
78
0
다이어트
400cal~500kcal 정도 건강하게 채우려면 어떤 식단이 좋을까 다이어트 성공익들 도와..
2
06.17 08:47
160
0
다이어트
유산소는 어떤 강도로 하는게 좋아??
2
06.17 14:17
183
0
패션
붙임머리 잘 아는 사람?
4
06.17 19:04
68
0
다이어트
아니 이럴 슈 있나 흠.. 고민 좀 들어주라아 ㅠㅠ
4
06.17 22:10
110
0
다이어트
나 내일부터 다이어트 시작 하려고 하는데 식단 좀 봐줄 1004 👼🍑🪽
4
06.18 01:48
119
0
다이어트
다이어트 시작합니다. 다들 화이팅하세요!
11.28 19:41
118
0
다이어트
지방 너무 많이 먹었을때는 어떻게 해??
6
11.28 19:16
372
0
다이어트
오늘 과일을 너무 많이 먹었어ㅠㅠ
4
11.28 15:38
472
0
다이어트
다이어트 식단 장인들 한번만 들어와죠
6
11.28 13:40
552
0
다이어트
씹뱉은 왜 나쁜거야????
3
11.28 13:40
502
0
다이어트
식단 어떻게 하고 있어??
2
11.28 12:29
236
0
다이어트
피티가 일곱시면
4
11.28 11:45
462
0
다이어트
운동소질있는거같은 헬린이의 3일차 운동후기!!
5
11.28 10:48
616
0
다이어트
아아먹으면 공복 깨져??ㅠㅠㅠ
2
11.28 10:35
345
0
다이어트
생리중 살빠짐
1
11.28 09:33
331
0
다이어트
오늘 점심에 먹을 것
1
11.28 01:39
176
0
다이어트
절식하면 왜 안됨?
11
11.28 01:19
1060
0
다이어트
58 에서 48까지 빼면 얼굴살 차이 날까??
7
11.28 00:24
979
0
다이어트
간헐적 단식 안해도 살 빠지지?
5
11.28 00:09
514
0
다이어트
체지방률 18%인데 뱃살이 아직도 있어
2
11.27 21:13
331
0
다이어트
홈트해도 살 잘 빠지니?
1
11.27 20:35
381
0
다이어트
전직 영양사 식단 봐드림
1
11.27 18:33
234
0
다이어트
이정도면 치팅 너무 과식 안하고 적당히 먹은거겠지? ㅠㅠ
5
11.27 15:38
593
0
다이어트
1년간 해온 장기 초절식 때려친지 한달된 후기인데 이거 헛짓거리야... 다들 정석으로 뺐음 좋겠어
19
11.27 14:58
2024
5
다이어트
날씨 좋으니까
11.27 14:35
122
0
처음
이전
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
NewJeans - How Sweet
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
NewJeans - Bubble Gum
5
QWER - 고민중독
6
aespa - Armageddon
7
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
전체 인기글
l
안내
6/19 8:12 ~ 6/19 8:14 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
직찍 사진에 자꾸 피부색으로 지적이 들어오자 빡친 어느 홈마
27
2
일상
근데 진짜 가정사 없는 사람이 개많은거같음
24
3
이슈
홍석천이 삘 온다고 점 찍은 남돌 NEW
68
4
이슈
여름에 입고 나가면 온세상 관심 다 받을 수 있는 옷......
9
5
이슈
한때 한국에서 만연했던 차별
15
6
이슈
고양이 씹덕포인트 중 하나
7
7
일상
28살인 성형미인이 예뻐진 방법 알르켜줄게
51
8
이슈
나이먹고 뒷통수 쌔게 맞는 스폰지밥 에피소드
9
이슈
KBS 출근길 사진 뜬 빌리 아일리시
7
10
일상
개백수가 아침 일찍 깨있는 이유
4
11
이슈
한국인의 90%이상은 틀리게 읽는다는 브랜드
5
12
일상
3주 내내 여행 가는거 에바일까.......
26
13
일상
워터파크 가면,, ㅅ친구들이랑 같이 샤워해야 되지?
7
14
일상
배그 민지 얻음
7
15
이슈
귀여운 배우 공명 & NCT 도영 형제의 가족사진
7
16
이슈
미친듯이 떡상 중이라는 삼양식품 주가 (불닭볶음면)
4
17
일상
나 이거 해고당할 전조증상(?) 같어??
13
18
일상
엄마가 이번에 치킨집 창업했는데 옆집 아줌마가 같은 집 연다고 서운하다고 따지는 게 걍 웃김
1
19
일상
미국익 인사이드아웃 보고 싶은데 너무 비싸서
20
일상
면접합격했는데 메일로 ”합격 및 처우협의" 라고되어있으면...
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위