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초록글 살때문에 자존감 바닥쳤는데 다이어트 계획좀 봐주라..3 l 다이어트
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기초대사량 인바디 기준 1350이고 하루 점심, 저녁 건강한 일반식(현미밥+샐러드+지방 적은 고기)으로 두끼에 프로틴 쉐이크 간식 해서 1400먹고 주3일 30분 인터벌 사이클 (워치에 뜨는 칼로리 소비량 250) 주2일 근력운동 1시간(워치 칼로리 400-500) 하면 한 달에 몇 키로 정도 빠질까..?

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쀼1
잘 빠질 거 같아! 근데 주5일 운동할 거면 차라리 웨이트30 유산소 개빡세게30 주5일이 더 나을거같아
7개월 전
글쓴쀼
고마워!!!
7개월 전
쀼2
더 먹어 난 탄단지 잘 챙겨서 기초보다 100~200 먹었는데도 활동량 많고 (근력 유산소 포함 1시간 이상 빡세게) 했더니 부정출혈 오고 피곤함에 쩔어있었었음
7개월 전
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