이정도면 적당히 빠지는거 맞지???

 

 

58이 목표체중이야!

[쀼1]

잘빠지는즁

[글쓴쀼]

좀 더 먹고 천천히 감량하는게 나을까??

[쀼2]

어차피 저거 글라코겐이랑 체내수분이라.. 순지방 빠지려면 더 걸림

[글쓴쀼]

한 일주일까지는 체내 수분이 빠지고 길게 장기적으로 보라는 말이지?!? 고마워! 방금 무게재니까 60.2 나왔는데 아마 안하던 운동이랑 식단하니까 그런거 같아!
혹시 쀼야 내가 진짜 많이 먹다가 지금 정상적인 식단중인데 대충 아침에는 닭가슴살 데리야끼맛에 양상추 잔뜩 + 계란흰자3개(노른자는 맛없어서 안먹어 원래...) +현미밥 반공기 먹고 점심도 아침과 동일하게 먹고있고 저녁은 그릭요거트+목살이나 소고기 +양상추 아주가득 먹거나 점심 때 일반식먹으면 저녁은 단백질 쉐이크 먹고 있거든 최대한 기초대사율만큼은 먹으려고 1400-1500씩은 먹고있어! 중간 중간 링포텐+물 많이 마시고 운동은 유산소 천국의 계단 30-40분타고 러닝머신 1시간 정도 걷고/뛰고 반복해! 총 운동시간은 1시간-2시간 이고
웨이트는 헬린이라 쭈뼛 쭈볏 하고 있는데
더 늘려야할거 있을까??? 천천히 이번년도까지 58키로 가고싶어서ㅠㅠ

[글쓴쀼]

몸무게 기록은 저때부터 했는데 식단은 1일부터 시작했고 운동은 몸무게 잴 때부터 했어! 첫 몸무게는 아마 63인가 64였던걸로 기억해!

[쀼2]

엉 다이어트는 무조건 장기간이야 인터넷이나 유투브에서 몇주만에 n키로 빼고 유지했다는 사람들 건강 다 망가진 상태에서 계속 진행 중인 거니까 믿지마.. 그 사람들 먹을 거 조금만 늘려도 요요 2배로 와

순탄수 최소 150정도는 먹고 있어? 탄수랑 지방도 어느정도 섭취해야 돼 불포화는 아몬드나 올리브유 같은 걸로 채우기 쉬운데 탄수는 잘 챙겨먹어야 함

유산소 운동량 더 줄여야 할 듯 아니면 더 먹거나 유산소로 지방 태울 수 있지만 그건 식단만으로도 충분함 다이어트 하면서 근손실 피해야 하니까 근력 유산소 병행하면서 해

몸무게 이번년도까지 58키로 못 해 지방이 7700칼로리 정도 되는데 물만 먹고 산다고해도 며칠은 걸려 그리고 몸이 지방만 태우는 것도 아니고...