식단 알려죠

일단 지금 아침은 일반식 1/4 정도 먹구있어 원래 아침 안먹는데 사정상 갑자기 먹게되어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

글고 점심, 저녁은 햇반 작은거 130g 닭가슴살 한팩 100g

글고 넘 배고플땐 계란 한개씩 먹구있엉

더 필요한거 있음 알려주랑

[쀼1]

나같음 아침 양을 좀더 늘리고 야채 추가할듯

[쀼1]

그리고 간식으로 먹을거면 차라리 견과류 먹고 지방이 넘 없다

[글쓴쀼]

아 !!!!!! 점심에 치즈도 한장 같이 먹엉 그래도 지방이 넘 부족한가 ??