얘들아.. 식단으로 살 빼지마

나 안움직이고 먹는걸로만 2키로 뺐는데 체지방률 27에서 35됐어..ㅋㅋ 신체점수도 15점 이상 떨어짐. 나처럼 하게 먹는걸로만 뺄려고 하지말고 식단이랑 운동 꼭 병행해..

[쀼1]

체지방 왜 오르는거야?

[쀼2]

근육이 엄청 빠져서
체지방‘률’이 오르는거임!!

[쀼1]

근육이 빠지면 체지방이 오른다는게 이해가안가 ㅠㅠ 나 식단으로 철저히 다이어트했는데 체지방이 도리어 올라서 멘붕왔거든
그럼 이걸 방지하려면 어떻게해야해
유투브보면 체지방빼려면 식단이 중요하다고하는건 뭐야?

[쀼2]

체지방 률이 오른다고 률!!!!!!!
니 몸이 (근육 4 지방 6)몸무게10이면 지방 60% 몸이겠지??
근데 몸무게 1이 근손실로 나면 (근육 3 지방6) 몸무게9에 지방 66% 몸이 된다고!!!

근데 체지방 량(몇kg) 자체가 올랐으면 살이 찐거임 걍

근육이랑 체지방은 만들어지는 원리 자체가 다름
근육= 운동으로 몸에 부하를 주고 회복하는 과정에서 단백질로 합성되면서 늘어남
체지방= 먹은거보다 손실한게 적어서 몸에 지방으로 쌓임

이 두개가 잘 순환해야 건강해지고 살이 잘 빠지는거지
철저한 식단이ㅜ뭔진 모르겠으나
칼로리 줄여먹기, 탄단지 무시하기 하면 걍 한 다이어튼거지

체지방을 줄이고 싶을때 제일 먼저 해야될꺼는 숨이 가쁠정도의 유산소운동임
식단은 탄단지 어느정도 비율 맞춰서 꺄끗하게 먹어주기만 하면 됨….
칼로리 줄인다고 막 하루에 라면 한개먹고 오바햐서 닭고야먹고 그러지 말고
그냥 고등어 구워서 현미밥이랑 김치랑 먹는게ㅜ낫다,,,