키 164
2달전 몸무게 : 71
현재 : 64
-식단-
아침 x
점심 : 두부 반모 + 육류 조금(거의 닭가슴살 반개) + 쌀밥 or 파스타면 조금 (밥그릇 반공기 조금 안되는 양)
저녁 : 아무 야채 샐러드(한웅큼?)+ 계란1개 + 방토 5알
20시~다음날 11시까지는 안먹어
-운동-
매일 저녁 홈트(매일 이지은 다이어트 부위별로 다르게 틀어놓고 1시간 정도 따라하거나 유산소 주 3회 정도는 유산소 홈트 영상도 추가로 해)
수면패턴은 직업상 불규칙적이어서 밤낮 자주 바뀌고
야간근무하고 아침에 퇴근해서 자서 4시?쯤 일어나면 점심 거르고 그냥 저녁먹을때도 있어
계속 조금씩 잘 빠지다가 최근 2주간 64kg에 머물러있어서 너무 속상해.. 계속 이대로 해도 되는걸까? 유산소 너무 부족한것 같아서 오늘부터 공복 유산소 1시간 추가하려고 하는데.. 조언쫌 해줘ㅠ
