규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
524
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
강아지 데려오는 방법은 펫샵밖에 없다고 생각한 유튜버
일상
미국인이 만들었는데 한국 전통주로 취급됨
이슈 · 21명 보는 중
광고
파워링크
2NE1 팬들 사이에서 기분 나쁘다고 말나온 나락 퀴즈쇼 대성편
이슈 · 17명 보는 중
랄랄 인스타에 올라온 웨딩사진.jpg
이슈 · 30명 보는 중
지창욱, 실내흡연 인정+사과 "부적절한 행동…실망감 드려 죄송" [전문]
이슈 · 10명 보는 중
정보/소식
오늘 조이 동물농장 출근 기사사진
연예 · 12명 보는 중
광고
파워링크
전주 살다 상경해서 제일 놀란 거
이슈 · 15명 보는 중
성형 수술로 변신 성공했지만 연애가 어려운 이유
이슈 · 2명 보는 중
뚱뚱한 사람보면 진짜 이렇게 생각해?
이슈 · 28명 보는 중
설윤 글씨체 봐 ㅌ <- 디게 신기하게 쓴다
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
상암에 8만 이상 집어넣은 적 있잖아ㅋㅋㅋ
연예 · 18명 보는 중
의사들이 의료민영화라고 우기는 필수의료패키지의 진실
이슈 · 6명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
11일 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
11일 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
11일 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
11일 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
11일 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
10일 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
11일 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
10일 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
10일 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
10일 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
10일 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
10일 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
10일 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
10일 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
10일 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
12
05.02 16:34
482
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
17
05.03 10:19
376
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
256
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
6
05.02 22:00
229
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8
05.03 08:28
259
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
5
05.03 18:03
155
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
4
05.02 21:54
228
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
172
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
162
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
05.03 01:07
145
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
3
05.03 08:07
160
0
다이어트
2~3일 정도 폭식한거 괜찮다고 해줘 ……
3
05.03 14:52
153
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
97
0
성형
입꼬리 필러 맞아본 익들아 ..
5
05.03 19:50
82
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
81
0
다이어트
이거 성분 어떤 것 걑아 ?
04.05 11:14
96
0
다이어트
다이어트 하는 쀼들 중에 일반식은 절대 안먹는다 있서?
7
04.05 09:15
454
0
다이어트
식단 안 하고 운동만 해도 살 빠질까?
21
04.05 08:42
909
0
다이어트
식단 한 번 봐줄 사람!!!
04.05 08:38
48
0
다이어트
식단으로 단호박 한끼에 몇g먹어?
1
04.05 08:03
118
0
다이어트
165에 58키로인데 몸무게가 절대 안 빠져
12
04.05 07:33
699
0
다이어트
체지방 단기간에 많이 빼면 요요 오기 쉬워?
04.05 01:43
63
0
다이어트
60->49 가려면 어느정도 걸릴까?
3
04.05 00:41
217
0
다이어트
연예인들은 살찐거 어케 그렇게 금방 빼는거지ㅠ
04.04 21:50
111
0
다이어트
체중 이제 안재야지
4
04.04 21:30
263
0
다이어트
우리 다이어트식품 추천 비추천 공유하자
04.04 21:28
94
0
다이어트
✅ 4/5 ~ 5/5 ✅
11
04.04 21:02
420
1
다이어트
퇴근하고 바로 저녁 여섯 시에 운동하는데 (고민!!)
2
04.04 20:19
109
0
다이어트
속상하다 속상해 ㅠㅠㅠ
04.04 19:53
65
0
다이어트
파스타 먹을 때
3
04.04 19:35
210
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 당류 총 어느정도 먹어?
8
04.04 15:57
475
0
다이어트
피티까지 끊었다!!!
1
04.04 15:30
91
0
다이어트
다들 들어와서 살빼라고 욕좀 부탁해..
15
04.04 14:56
517
0
다이어트
나 다이어트 식단 좀 봐주라!!
2
04.04 14:55
134
0
다이어트
얘들아 나 폭토 끊었어ㅜㅜ 칭찬해줘..
2
04.04 14:21
120
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
르세라핌
어버이날
일상 야구
전체 인기글
l
안내
5/4 11:08 ~ 5/4 11:10 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
현재 특별해지고 있는 대한민국 상황
7
2
이슈
6배 커지는 신체기관
3
이슈
친구들이 제발 넌 연예인좀 하라고 한 사람
13
4
이슈
전세계에서 대박 치고 있는 한국 게임
29
5
이슈
폭력 전과 7범 나훈아의 깡패 건달들과 맞다이 썰
3
6
연예
정보/소식
카더가든, '출소' 뱃사공 실내 흡연 사진 게재
1
7
이슈
쉽게 우울해지는 생활패턴
15
8
일상
메가커피 진짜 개노맛이야?
21
9
이슈
요즘 sns인증러들에게 선택받은듯한 New 유행 운동
22
10
일상
헐 대학일기 자까님 오늘 복귀
8
11
이슈
현재 난리난 일본 맥도날드 영상.JPG
12
12
이슈
한국사료협회 "사료 검사 결과 고양이 신경근육병증 원인과 무관"
8
13
일상
아니 이게 무슨 속옷인데… (ㅎㅂㅈㅇ
4
14
일상
내일부터 전라도쪽 여행가는데 취소해야하나
2
15
일상
치과선생님이 나 아긴줄 아시는건가..?
4
16
일상
아프다했는데 "ㅠㅠ"답장만 오는건 뭐야?
13
17
일상
강아지 뾰루지 아는사람..
5
18
일상
울집 고양이 개구호흡 할 정도로 놀아줘야 만족하는데 어케?
4
19
일상
말투 진짜 지문이다
1
20
이슈
(스압)최근 미모 리즈 갱신한 오마이걸 아린이.jpg
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위