규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
피부
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
l
다이어트
새 글 (W)
25일 전
l
조회
553
l
피티 주2회 꾸준히 받고 개인운동도 2-3일 꾸준히 하는데 골격근량이 자꾸 줄어ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜이럴까
•••
이런 글은 어떠세요?
왜자꾸 본인이 투표 안 한 거에 서사를 부여하는거지.twt
이슈 · 11명 보는 중
헐 아이유 holssi를 holss!라고 표현한 이유
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
대구 사람들은 정신 좀 차려라...................
일상 · 4명 보는 중
신입사원이 친구 부모님 돌아가셔서 장례식 가야 되는데 연차 없어서 못 보내준다는 회사 논란
이슈 · 14명 보는 중
국민 1명이 죽으면 의사를 욕한다.jpg
이슈 · 4명 보는 중
원빈이 이러면 ㅋㅋㅋ 당연히 힘들거같은뎈ㅋㅋ
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
교촌 왜먹냐 그 돈이면 시장통닭 풀코스 먹지
이슈 · 20명 보는 중
수영 배우려눈데 수영복 이런거 돼?
일상 · 13명 보는 중
이국종 교수님 근황 ㅋㅋㅋ.jpg
이슈 · 14명 보는 중
정보/소식
하루 8~9시간 앉아 있으면 운동해도 소용 없다.news
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
현재 팬들 개충격받은 NCT 태용 삭발.JPG
이슈 · 17명 보는 중
집에 소면이 없어서 파스타면으로
일상 · 13명 보는 중
연관글
•
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠..
2
쀼1
너무 안먹는거 아냐?
25일 전
글쓴쀼
그런가ㅜㅠ 입맛이 너무 없긴해ㅠㅠㅠㅠ
25일 전
쀼2
일반인이 오버트레이닝을 했을 리는 없고...? 쓰니가 뭔가를 안 먹었을 수도 ㅋㅎㅋㅎㅋ 기초대사량보다 최소 200~300은 더 먹어주고 있는지 단백질 최소 체중x1부터 체중x1.5까지 챙겨먹고 있는지 탄수화물 어느정도 먹어주고 있는지 확인해봐 식단에 문제있는 게 아니면 웨이트 강도를 올려야 할 것 같아 웨이트할 때는 근육 타는 느낌이 들 때까지만 하고 멈추는게 아니라 그 타는 느낌을 고통스러워도 계속 이어나가야 되는데 많은 사람들이 힘들다 싶으면 내려두는 실수를 많이 해 혹시 식단에 문제가 없다면 타는 느낌이 왔을 때 힘들어도 횟수를 5회정도 추가로 더 하고 내려놔봐
25일 전
글쓴쀼
헉 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 해벌게!!
25일 전
쀼3
마른편인거 같은데 골격근량 올리기 진짜 힘든거다
25일 전
글쓴쀼
ㅠㅠ 마른비만이야ㅠㅠ
24일 전
쀼4
단백질 잘 챙겨먹고 있어? 난 골격근량 늘릴 때 운동 후에 단백질섭취 꼭 해줬다. 이거 생각보다 중요한 거 같아! 실제로 이렇게 하고 골격근량 두달만에 3키론가 늘었었어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
24일 전
글쓴쀼
대박...! 이거보고 방금 운동 끝나고 단백질 바로 섭취했어!! 팁 고마워!!
24일 전
쀼5
잘 안먹어서 그럴것같은데 근성장은 진짜 잘먹어야함 먹는거까지 운동이야
24일 전
글쓴쀼
웅 열심히 먹어볼게ㅠㅠ
24일 전
쀼6
원래힘들어 근육은 그리고 3-4개월부터 쭈욱늠
24일 전
글쓴쀼
고마오ㅠㅠ 이제 수치 그만보고 열시미 해보께ㅠ
24일 전
쀼7
생각보다 1키로 올리기 엄청오래걸리더라ㅠㅠ 그리고 단백질 진짜 잘 챙겨먹어야돼
24일 전
쀼8
근성장은 먹는게 중요해! 다른 쀼들이 많이 말해줬으니까 거기서 참고하먄 될것같고 잠도 잘자야하는거 알지? 휴식과 수면도 되게 중요하다
24일 전
쀼9
참고로 단백질도 중요하지만 탄수도 적절히 잘 먹어줘야지 근육도 늘어..!
운동 후에 단백질 먹는 것도 필수고
23일 전
쀼10
단순 골격근량만 올리는게 목표면 헬스말고 크로스핏 추천!
23일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
24살 되니깐 살이 안빠져..
20
05.16 22:36
1078
0
다이어트
나이먹으면 살 안빠진다는거..
10
05.17 12:32
363
0
다이어트
저녁에 제대로 챙겨먹는거 안좋다는거 아는데
4
05.17 18:33
227
0
뷰티
퍼컬은 전혀 모르겠고
5
05.16 13:53
139
0
다이어트
다이어트 초반에 원래 이렇게 골격근 많이 빠져…?
4
05.16 18:41
240
0
다이어트
하이볼 그냥 탄산수로
5
05.17 00:19
141
0
다이어트
다이어트 하는 쀼들아 스트레스 받을때 어떻개 대처 해??
3
05.16 13:15
155
0
다이어트
다이어트 성공했는데
4
05.16 16:19
261
0
다이어트
안 배고픈데 먹는 습관은 어떻게 고쳐? ㅠㅠ
4
05.16 19:35
246
0
다이어트
50일동안 15kg 빼는거 괜찮아??
4
05.16 20:58
252
0
패션
삼바 아직도 없는 애들 지금 사라
3
05.17 01:39
330
0
다이어트
귀하디 귀한 링피트 다이어트 중간후기
4
05.17 13:53
142
0
패션
임지연 따라서 입고 싶은 여름 옷 ㅠㅜ
3
05.17 14:55
228
1
뷰티
키빼몸 115-6을 뭐라 해?
4
05.17 15:32
102
0
화장품
네이밍 vs 바닐라코 쿠션
2
05.17 17:19
65
0
다이어트
다들 샐러드 어디서 사먹어?!
2
11.22 19:45
252
0
다이어트
밥 대신 낫또 먹어도 돼...??
1
11.22 19:38
185
0
다이어트
헉 다이어트할때 민초맛보는법 알아냄
3
11.22 18:31
314
0
다이어트
살뺄려면 운동해야하는데
8
11.22 16:55
465
0
다이어트
다이어트 전과 후 좀 있다 다시 펑 (ㅎㅇㅈㅇ)
21
11.22 16:05
555
0
다이어트
몸 라인은 더 예뻐졌는데 얼굴살은 더 붙음
1
11.22 15:20
270
0
다이어트
말랐다가 살쪘다가 다시 빼본 익 있을까…
8
11.22 14:38
339
0
다이어트
빡시게 다이어트하는중인데 진짜 당떨어져서 젤리 두개 먹었어...그 망고젤리같은거 두개...
6
11.22 13:57
577
0
다이어트
탄수 채우기로 떡 ㄱㅊ아...??
7
11.22 12:59
757
0
다이어트
내 점심 보고갈래?
3
11.22 12:45
274
0
다이어트
피하지방 어떻게 빼?
1
11.22 11:51
231
0
다이어트
평생 다이어트임... 꾸준히 할 수 있는 식단과 계획을 세워
4
11.22 11:24
430
0
다이어트
저탄고지 솔직히 어떻게 생각해??
6
11.22 11:12
457
0
다이어트
정체기 힘들다
11.22 10:57
127
0
다이어트
와 어제 완전 과식했거든
4
11.22 10:16
324
0
다이어트
헬스장에 천국의 계단 없는데 런닝머신 경사도 올리면 비슷할까??
4
11.22 10:13
476
0
다이어트
닭가슴살은 어디가 제일 맛있어?????
4
11.22 10:03
351
0
다이어트
망고는 적당히 묽은 그릭요거트랑 먹어야 되나봄
11.22 09:24
131
0
다이어트
탄단지 잘 챙겨먹다가 귀찮아서 그만둠
1
11.22 07:29
186
0
다이어트
163 에 66인데 55까지 1달가능쓰..?
23
11.22 03:39
1068
0
처음
이전
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
NewJeans - OMG
임영웅 - Polaroid
PITTA (강형호) - Apollon
PITTA (강형호) - Newness
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
LE SSERAFIM (르세라핌) - EASY
아이유 - Love wins all
ENHYPEN - Fatal Trouble
전체 인기글
l
안내
5/18 9:06 ~ 5/18 9:08 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
제일 기괴하고 기분 더러워진다는 피식대학 영양편 장면.jpg
2
2
이슈
요즘 유행 중인 고프코어 샌들 룩
7
3
일상
와 내친구 진짜 한거 인증함.. 하
10
4
이슈
오늘자 눈물바다 된 광주
15
5
일상
와 해외직구 금지 정부 공식 포스터봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
13
6
이슈
최근 2년 후드티 가장 큰 트렌드 변화
12
7
일상
나 모솔탈출했는데 사귄 당일날 키스했거든?
8
일상
우와 요즘 급식들 체육대회에 브라탑만 입고 춤추는구나
4
9
이슈
내향적 강아지들 모임이라는데 우리는 모두 똑같군아햇어
5
10
이슈
쿨한 척 하지만 질투 많은 사람 화법
222
11
일상
연애 결혼 포기한 내 인생 어떰
16
12
이슈
나무식기를 조심해야 하는 이유.jpg
1
13
이슈
미국의 헷갈리고 어려운 문화.jpg
13
14
이슈
못생긴 사람보다 더 사귀면 싫은 사람 [주둥이방송]
30
15
일상
가사 없는 음악 듣는 사람들이 지능이 높대
11
16
이슈
밥 같이 먹는 거 진짜 로맨틱하지않니? 왜냐하면
5
17
연예
정리글
하이브가 저러는 이유 (퍼/온/글)
32
18
이슈
mbti vs 사주 정확성 실험결과 반전
2
19
일상
직장인들아... 1억 모으기 힘들지 않니...
68
20
이슈
직장인 카드값 공감
4
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위