다들 클린식 뭐로 칼로리 채워?

닭안심 돼지 앞다리 계란찜 고등어로 돌아가면서 하루 세끼에 간식은 우유랑 견과류로 먹고 있는데 칼로리 겨우 1260? 나옴 ㅜ 최소 1300먹어야 하는데 넘 힘듦... 다들 뭐 먹어?

[쀼1]

난 그래서 견과류로만 400 채워
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

왘ㅋㅋㅋㅋㅋ대박 ㅋㅋㅋㅋㅌ 얼만큼 먹어??

[쀼1]

115kcal씩 포장된거 3~4개 세끼로 나눠서 먹어! 그리고 단백질바도 사이즈 대비 칼로리 높아서 단백질바 1개 195kcal에 견과류 400kcal로 600칼로리 뻥시키면 이제 750kcal만 아침점심저녁 세끼 나눠서 먹으면 된다

[글쓴쀼]

ㄴㅇㄱ!! 그러면 지방섭취가 넘 많지 않아?? 단백질은 많이 먹으면 병온다는데 지방은 그런거 없나..?

[쀼1]

견과류 과다섭취하면 설사 복통 구토 위경련이 부작용으로 올 수 있고 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있대서 좀 찾아봤거든 내가 먹는 팩 하나가 20g이고 성인 하루 권장량은 30g~60g인데 하루에 60g까지는 설사나 구토감같은 소화관련 부작용이 없는 이상 괜찮고 오히려 콜리스테롤 수치 낮추는데에 도움되고 영양성분덕에 몸에 좋다고 했어 대부분 2-3팩만 먹었고 가끔 배불러서 칼로리 도저히 못채우겠을때만 4팩 먹어줬는데 4팩은 80g이잖아? 근데 내가 먹는게 한 견과류에만 치중된게 아니라 견과류 8종류에 건포도나 크랜베리 코코넛 현미 병아리콩 렌틸콩 이런것도 섞인 팩인데다가 소화부작용도 없어서 멀쩡했어! 권장량에서 조금 더 먹었다고 콜레스테롤 수치가 안 좋아지진 않을 것 같고 걱정되는 부작용이라면 소화계 부작용이었는데 견과류먹고 설사해본 적이 없어서 괜찮구나 싶었어 난 과식해서 찐게 아니라 위작은데 밥 안먹고 초콜릿같은 고열량 간식만 공복시간없이 계속 주워먹으면서 찐거라 사이즈대비 저열량인 클린식을 하려니까 배가 부르다못해 배가 아파가지고 도저히 못채우겠다 싶어서 이렁건데.. 먹을 수 있다면 밑쀼가 말해준 것들 챙겨먹는게 좋을거야

[글쓴쀼]

1에게
와...... 정성스런댓글 너무 너무 고마워!!! 나도 위가 작아져서 너무 고민이였는데 이거보고 해결된 것 같아!!! 땡큐땡큐😘

[쀼2]

고구마 단호박 바나나 구운란 이런거로채움!

[글쓴쀼]

덕분에 쿠팡 냉동고구마 알아보는 중 ㅎㅎ 땡큐