규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
비시즌 남자트레이너 인바디
31
l
다이어트
새 글 (W)
13일 전
l
조회
922
l
질문받음
•••
이런 글은 어떠세요?
이건 걍 민희진 말이 맞다고 자폭해준 수준이네
연예 · 7명 보는 중
헐 빅나티 여친 공개했었네
연예 · 21명 보는 중
광고
파워링크
나 퇴사 사유 정정 안해줘서 인사 담당자한테 문자 이렇게 보낼건데 너무 협박하는 것 처럼 보여??
일상 · 27명 보는 중
오늘 미우미우 패션위크 장원영 폰카짤jpg
연예 · 6명 보는 중
실시간 푸바오
일상 · 5명 보는 중
환승연애 보는 지드래곤.jpg
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
대부분 사람들의 이메일 주소가 유치한 이유
이슈 · 9명 보는 중
올리브영 일반배송 원래 이렇게 대충 포장해???
일상 · 14명 보는 중
Skt쓰는 익들아 잠깐 들어와봐
일상 · 3명 보는 중
국민의힘 "과일 가격 급등 원인은 문재인 정부 탓”
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
다들 생활 정보는 어디서 얻으시는 건가요..? 엄청나게 충격받았어요.twt
이슈 · 16명 보는 중
웨딩슈즈 샀다 너무 이쁘ㅓ 하 ㅠㅠ
일상 · 18명 보는 중
연관글
•
인바디 쟀당
6
쀼1
강인하군
배나왔어?
13일 전
글쓴쀼
아니 배 안나옴
13일 전
쀼2
골격근량 45??????????????????? 저거 가능한 수치야???????????????? 아무리 남자여도 저게 된다고???????????
13일 전
글쓴쀼
됨 참고로 내츄럴임
13일 전
쀼10
남자랑 여자랑 달라.. 심지어 쓰니 몸무게 99자나...
12일 전
쀼3
회원 중에 마른 몸매 만들어달라하는 사람 있으면 말려? 아님 원하는대로 해줘?
13일 전
글쓴쀼
더 먹으라고 하지 근합성하려면 영양분이 있어야 하니 근육 만들고 살잘찌지 않는 몸 만들고 단기간으로 커팅하라고 권유해
13일 전
쀼3
골격근량이 높아도 근데 기초대사량은 한 100-150밖에 차이가 안 나던데 그거 말고도 근육이 우리몸에서 다른 역할을 하는거얌?? 왜 근육 일이키로 늘면 살이 잘 안 찐다는건지 궁금해
13일 전
글쓴쀼
잘안찌는것보다 운동 꾸준히 할수있는 몸을 만드는게 주목적이야 결국에 운돗안하고 계속 먹으면 결국쪄
그리고 헬린이 일때는 웨이트로 근육 확늘어나는 기간 있는데 그때 다이어트 권유 안해
13일 전
쀼4
와우.... 아쿠아맨 아인교
13일 전
글쓴쀼
운동할때 포세이돈 되요
13일 전
쀼5
체지방 퍼센트 줄이면서 근육량은 그대로이고 싶은데 굶기만하면 되나요 마른비만입니다
13일 전
글쓴쀼
아뇨 절대 비추천입니다
몸에 영양분이 안들어오면 근육도 줄어듭니다
먹으면서 운동하세요
12일 전
쀼7
마른 비만이면 근육 만들어야 혀. 인바디 100% 정확한 것도 아니라 네 몸에 실제로 근육이 얼마나 있는지 확실하게 알 수 없어. 단백질 챙기면서 근육부터 만들고 나아아아중에 체지방 커팅해.
12일 전
쀼6
운동하면서 살빼고있는데 점점 기초대사량이 줄어요.. 늘릴수있는방법은 없나요...?
12일 전
글쓴쀼
잘드시면서 웨이트 하시고 무게 늘리셔서 점진적 과부하로 근육량 늘리시고 나중에 지방 컷팅하세요
12일 전
쀼7
기초대사량은 체중, 키, 성별, 유전 등에 영향을 받는 거라 체중이 줄면 줄어 들어. 그리고 기초대사량에 영향을 주는 요인들의 대부분이 고정적이라서 우리가 원하는 대로 크게 건드릴 수가 없어. 그나마 체중으로 조금씩 가감할 수는 있으나, 근육 1kg가 증가하면 늘어나는 기초대사량은 13칼로리라서 그렇게 많지 않고. '유지칼로리=기초대사량+운동으로 소모하지 않는 칼로리+운동으로 소모하는 칼로리+음식 소화로 소모하는 칼로리' 중에서 최대한 끌어올릴 수 있는 건 기초대사량을 제외한 나머지들이야. 식후 산책 20~30분/틈틈이 움직이기/가까운 곳은 걸어 다니기/엘레베이터 대신에 계단 이용하기 등으로 일상생활의 움직임을 최대한 만들어 주고(운동으로 소모하지 않는 칼로리⬆️), 일주일에 최소 2~3번은 운동하고(운동으로 소모하는 칼로리⬆️), 가공식품은 되도록이면 자제하고 완전식품 위주로 먹고 단백질 잘 챙기고 천천히 꼭꼭 씹어 먹기(소화로 소모하는 칼로리⬆️)를 주력으로 해봐. 득근으로 근육량을 높여 주면 더 금상첨화고.
12일 전
쀼12
단백질만 먹고 탄수화물 안 먹는거 아냐?
탄수화물 안먹고 운동하면 근육이 생성되는게 아니고 근육이 빠짐
제일 억울한 경우지... 힘들게 운동하는데 근육은 계속 빠지는 ㅋㅋ
최소 3끼는 밥+단백질 위주로 먹고 운동 후에도 똑같이 먹는게 제일 좋음
11일 전
쀼8
지금 인바디 D인데 근육량만 늘릴수있어? 체지방 안늘구
12일 전
글쓴쀼
클린한식단+운동으로 가능해
9일 전
쀼9
ㅠㅠㅠ복압잡기 어떻게 해..?
피티쌤이 호흡 잘 안된다고 계속 말하고
나도 연습하려는데 호흡이 골고루 안 차
아랫배만 차거나 아님 갈비뼈쪽만 차거나.. 제일 어렵다 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 플랫백 전방활주 이런 것들이 나아지기는 할까..?
처음에 저렇게 말했는데 지금은 좀 나아지긴했지만 여전히 동작이 잘 안나오니까 너무 속상하고 현타온다..
12일 전
글쓴쀼
호흡 뱉으면서 복압잡아
9일 전
쀼9
그게 잘 안돼유 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 어려눠... 하허후허허
9일 전
쀼11
아니 근육이 내 몸무게네.... 내가 체중 44에 근육량 17.8 체지방 25인데
트쌤이 맵고달고짠거 먹지말래.. 김치찌개도... 이게 근육만들어야해서 그런거야..?
12일 전
쀼7
선수이거나 대회 나갈 거 아니면 나트륨 적당히 먹어야 해. 뭐든 양이 포인트야. "The dose makes the poison", 복용량에 의해 독성이 결정된다는 뜻인데, 적당히 먹는 게 어려워서 그렇지 적당히 먹으면 크게 걱정할 필요가 없다는 거야. 맵단은 보통 양이나 부피에 비해 칼로리가 큰 음식인 경우가 많으니까 조심하는 게 좋은 거지, 무조건 먹으면 안 되는 게 아니야. 일반식이어도 단백질을 비롯한 영양소들을 균형 있게 챙기면 근육 만드는 데 문제 없어.
11일 전
쀼11
오오..고마워..🥹🥹🥹 균형있게..
11일 전
쀼7
균형 있게 챙기는 게 쉽지 않긴 하지만, 암튼 큰 틀에서 보면 그렇다ㅇㅇ 이제 앞으로 날이 더 더워질텐데, 더운 날씨에 나트륨 부족하면 쓰러질 수 있어. 적당히 잘 챙겨 드셔~
11일 전
쀼11
응그럴게! 고마워~~!!
11일 전
쀼13
헬스할 때 셀시어스 마시는 여자 자주 보이는 편임?
11일 전
글쓴쀼
그게 뭔지 모름
9일 전
쀼13
몬스터 같은 드링크인데 거기 살까 고민중이라 ㅋㅋ 물어봤음
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
6
05.08 16:34
169
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
9
05.08 20:43
199
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
416
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
260
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
262
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
153
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
277
0
다이어트
폭식의 기준이 뭐야? 어느정도 먹어? 공개해보쟈
4
0:56
88
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
8:11
59
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
5
9:12
110
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
209
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
182
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
214
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
216
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
159
0
다이어트
내일 치팅데이라 엽떡먹을건데
6
05.15 15:45
188
0
다이어트
운동 순서 무산소 다음 유산소라잖아
1
05.15 15:43
397
0
다이어트
운동 딴거 말고 버피만 해도 살 뺄 수 있을까?
1
05.15 15:41
260
0
다이어트
나 일요일에 두끼 가려고
05.15 15:34
53
0
다이어트
탄단지 비율 어떤지 평가 좀 해주라
8
05.15 15:32
239
0
다이어트
이정도면 폭식일까 과식일까
10
05.15 15:30
563
0
다이어트
아 과자 먹었더
05.15 15:28
35
0
다이어트
모닝빵 한개 .. 먹어도될까
2
05.15 15:26
159
0
다이어트
식단 탄수화물
05.15 15:21
51
0
다이어트
확실히 채소 많이 먹으니까
12
05.15 14:59
431
0
다이어트
식단 바꿨더니 똥도 잘 싸고 살도 잘 빠지고
13
05.15 14:54
529
0
다이어트
다이어트하다가 2주정도 쉬어도 될까?
9
05.15 14:50
209
0
다이어트
눈 지방은 살 빠져도 안 빠지지??
7
05.15 14:41
119
0
다이어트
몇키로 같아? 40
17
05.15 14:36
235
0
다이어트
나 1~2시쯤에 한 끼 먹는데 많이 먹은 건지 봐주라 제발 ㅠㅠ
5
05.15 14:29
143
0
다이어트
쀼들 화장하는데 시간 얼마나걸려?
27
05.15 14:28
224
0
다이어트
와이드스쿼트 힘들어ㅜㅜㅜㅜㅜ
3
05.15 14:26
121
0
다이어트
칼소폭 1이랑 매운맛 비슷한 운동 추천해주라!
2
05.15 14:16
84
0
다이어트
치팅데이 얼마만에 가져????
7
05.15 14:15
163
0
다이어트
나 간식 너무 많이 먹었지?
3
05.15 14:14
139
0
처음
이전
865
866
867
3868
869
870
871
872
873
874
875
876
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
백호 - Oh my best day
백호 - 사랑하기 때문인거야
도경수(D.O.) - Mars
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
임영웅 - 온기
백호 - Love or Die
김재환 - 나만큼 (Amaid) (Prod. Dynamicduo, Padi)
유회승 (엔플라잉) - 그랬나봐
전체 인기글
l
안내
5/9 14:24 ~ 5/9 14:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
실시간 PC방에서 칼 맞은 사람 + 후기
20
2
일상
나 이태원 참사때 영상 사진 진짜 막 올라왔었잖아
17
3
일상
지금 유튜버 칼 이야기 뭐야...?..
6
4
연예
정보/소식
박우진 "나, 이채연·이대휘...같은 날 JYP 연습생 잘렸다"
20
5
이슈
조금은 극단적으로 아이돌의 소원을 들어준 팬
15
6
이슈
데이터사이언스 공부하는 사람이 본 네이버라인 사태
5
7
이슈
서울 지하철 델리만주 냄새 뺨때리는 이곳 냄새
2
8
이슈
고양이에게 역지사지 가르치기
16
9
이슈
머글한테 영업하다 마상입음
4
10
일상
용어 물어본거 답변 해주니까 글삭했네
11
연예
변우석 Dm 첫인사 개좋다…
24
12
일상
혹시 고등학교담임쌤들 있을까? 아무라도 좋아 나 동생이 고등학생인데40
13
일상
친구가 잘사니까 도움도 받네...
118
14
일상
내일채움공제인데 회사에서 6개월정도 입금이 밀려서 해지될 수 있다고 연락왔는데
1
15
일상
태현아기 클수록 엄마랑 똑 닮고 너무 귀엽다
4
16
일상
몸(힘)쓰는 직업 무시하는 사람 이해안됨..
17
17
이슈
연프 출연진들이 소개팅,만남 거절하고 직접 프로그램 신청한 이유.jpg
2
18
일상
나이 많은 신입 왜 안 뽑는지 알겠음 …
2
19
이슈
혈맹 시스템이 만들어진 택배업계.jpg
30
20
일상
북커버 샀는데 표지 비대칭 실화냐고
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위