규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
14일 전
l
조회
539
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
발을씻자에서 공식적으로 허락해준 발 이외의 유일한 사용처.twt
이슈
이거.. 왜 분모가 0되면 안돼?
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
량현량하 어릴때 번 십억 실종된 이유
이슈 · 16명 보는 중
미국은 비건들마저도 건강하기 힘든 이유
이슈 · 29명 보는 중
모발이식에 천만원이나 투자 한 사람.jpg
이슈 · 16명 보는 중
팜하니 조유리 이런얼굴 진짜 개이쁜것같음...
연예 · 21명 보는 중
광고
파워링크
한국 25~29세, 세계서 취업 가장 어렵다.jpg
이슈 · 7명 보는 중
생로랑 이 가방 어때??
일상 · 3명 보는 중
치과 의사 지인에게 현 사태를 물어본 사람.jpg
이슈 · 6명 보는 중
화이트데이에 40대 부장한테 꽃선물 받은 20대 사원
이슈 · 18명 보는 중
광고
파워링크
수거 거부 당해버린 쓰레기 봉투 수준.jpg
이슈 · 23명 보는 중
하이브 진짜 방탄한테 돈 안쓴다
연예 · 9명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
14일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
14일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
14일 전
쀼4
체지방
14일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
13일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
10일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
16
05.08 20:43
452
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
344
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
8
11:39
161
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
10
05.09 09:12
434
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
6
05.09 22:07
261
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
6
8:50
120
0
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
6
15:42
103
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
11:30
141
0
피부
지성피부 닦토 못하면 다들 어떻게 해?
6
05.09 02:18
134
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
237
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
264
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
4
13:36
135
0
다이어트
이것도 급찐급빠 가능할까
3
05.09 13:20
87
0
뷰티
나 엄마몰래 코필러 맞았는데 멍들었거든...?
3
05.09 15:34
96
0
다이어트
단백질 몇g 먹어야해?
6
05.09 17:57
102
0
다이어트
허벅지 두 손으로 감싸져?
53
02.17 06:34
1950
0
다이어트
하루에 얼마나 먹어야 절식이야?
6
02.17 04:48
767
0
다이어트
단기간에 살 좀 많이 빼야되는데 조언 좀 해주라
18
02.17 02:42
1237
0
다이어트
허리 둘레 꾸준히 빠지는 중
02.16 23:57
93
0
다이어트
운동하고 단백질 무조건 먹어야해??
3
02.16 23:32
220
0
다이어트
허리 라인이 일자에 가깝지..?
3
02.16 23:23
447
0
다이어트
아몬드밀크랑 오트밀크 걍 취향차이야?
1
02.16 23:18
129
0
다이어트
누가 생리때 살 빠진댓냐
3
02.16 23:11
272
0
다이어트
내일 점심으로 먹을 건데 ㅇ괜찮을지 봐주라ㅜㅜ
02.16 23:00
112
0
다이어트
넙데데한 거 얼굴살 쫙 빼면 나아질까
02.16 22:47
90
0
다이어트
다이어터익들 치킨 몇달에 한번씩 먹어
12
02.16 22:44
1018
0
다이어트
전 날 과식해서 운동량 하루만 늘릴 때
2
02.16 21:59
127
0
다이어트
오늘 식단+운동 리스트!
02.16 21:03
87
0
다이어트
체중계 없이 잘 하고 있는지 체크할 방법 있을까?
4
02.16 20:05
225
0
다이어트
집순이인데 운동이 너무 하기 시러ㅠ
1
02.16 18:45
107
0
다이어트
4월 되기 전까지 5키로만 더 빼면 1년에 30키로 뺀거야
1
02.16 16:49
121
0
다이어트
나도 살빼서 이쁜옷 입고싶다ㅠㅠ
1
02.16 15:15
133
0
다이어트
매일두유 99.9 먹는거 안좋다고 생각해?
2
02.16 14:27
209
0
다이어트
탄수로 현미 월남쌈 페이퍼 ㄱㅊ??
02.16 14:16
79
0
다이어트
운동방법 봐줄사람 구합니다ㅠㅠㅠ 제발요
3
02.16 12:31
230
0
처음
이전
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
다음
끝
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
방탄소년단
이슈·소식
전체 인기글
l
안내
5/10 18:38 ~ 5/10 18:40 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
친구가 좀 뚱뚱한데 남소 해달라 해서 해줬거든
33
2
연예
핫플
정보/소식
동국대 축제 뉴진스 합류
58
3
이슈
아이돌로 조회수의 맛을 알아버린 해군 유튜브
27
4
일상
나 바로 전직원 출근한지 2주도 안되서 퇴사했다고 해서 왜지?했는데 이유가 있었네
7
5
이슈
스무살 갓기의 코어 수준.gif
4
6
이슈
[단독] "흉기가 몸을 관통" 망원동 노래방 흉기 난동 피해자 사망…살인 혐의 구속영장 발부
1
7
이슈
네이트판) 상을 당해서 수업을 하루 미뤘으면 한다는 문자에 학부모 답장
8
연예
와 대박 기사 떴어 ㄷㄷㄷㄷ
25
9
이슈
전소미 "트와이스에서 탈락, 너무 배 아팠다" ('아이랜드2')
3
10
일상
부산익들이 하도 부산 노인밖에없다길래
14
11
이슈
대기업 수준으로 번다는 귀여운 등산유튜버
20
12
이슈
제대로 참교육 당한 아파트 주차장 빌런
2
13
일상
주변에서 전공자가 하지 말라고 하면
16
14
일상
연애중
오오,,, 둥들아 나 애기 가졌는데 ,,
2
15
이슈
최근 침착맨이 애용하는 출근룩.gif
24
16
이슈
성범죄 저지르고 출국하려던 일본인 3명 공항서 긴급 체포
17
일상
근데 분위기는 코에서 오는 게 맞나봐....
2
18
일상
취준 진짜 뭘하고 있는 건지 모르겠다
1
19
일상
헐 넷플에 서울의 봄 드디어 떳다
3
20
일상
허리가 23인치인데 배는 28인치야🤦🏻♀️
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위