규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
531
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
[단독] 장윤정 한남동 집 120억에 팔렸다… 3년만에 70억 시세차익
연예 · 6명 보는 중
한국은행에서 발견한 출산율이 감소하게 된 원인 중 하나
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
너무 예쁜 가슴을 가진 여유증 환자.JPG
이슈 · 34명 보는 중
와.. 20살의 나.. 미친 듯...twt
이슈
라라스윗 너무 안와서 문의 했더니
일상 · 25명 보는 중
과소평가 된 밥도둑
이슈 · 13명 보는 중
광고
파워링크
환연 혜원 문자 받은 동진 표정변화 모음
연예 · 8명 보는 중
나 봄옷 샀는데 자랑할래
일상 · 5명 보는 중
(다음달에 결혼하는 친언니랑 친한 친구가 있거든) 이 문장 무슨 뜻이라고 생각해?.jpg
이슈 · 32명 보는 중
일진들이 잘 사는이유
이슈 · 15명 보는 중
광고
파워링크
누가 내 아이디로 로그인 시도했음...
일상 · 7명 보는 중
게이 전용 사우나 청소후기
이슈 · 27명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
12일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
12일 전
쀼4
체지방
12일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
12일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
25
05.07 12:53
954
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
9
05.07 10:02
921
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
14
05.07 11:59
627
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
5
05.08 16:34
113
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
367
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
225
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
207
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
142
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
241
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
4
05.08 20:43
132
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
194
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
176
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
198
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
196
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
146
0
다이어트
제발 봐줘 이거 영양성분 오류 아님? 말이 돼 ❓
1
04.22 15:24
125
0
다이어트
골격근량이 너무 안 늘어ㅠㅠ
16
04.22 15:11
540
0
다이어트
닭가슴살 계란 샐러드 현미밥으로만 먹을건데
04.22 14:19
55
0
다이어트
식단 이런데 감량 될까?
04.22 13:08
69
0
다이어트
3주찬데 살이 안 빠져
2
04.22 12:44
158
0
다이어트
다이어트 해오다가 이틀 엄청 먹었는데
4
04.22 11:16
364
0
다이어트
운동 기록하는 어플 쓰는익들 있어??
13
04.22 11:16
373
0
다이어트
요즘 주 7회 운동갔더니
04.22 10:28
136
0
다이어트
다이어트 8개월차 입터졋다....
04.22 09:10
91
0
다이어트
황금구렁이 먹는익들아
2
04.22 09:06
125
0
다이어트
기초대사량 1230인데 얼마만큼 먹을까?
10
04.22 08:22
523
0
다이어트
감기걸렸을때도 다이어트 식단 먹어도돼?
5
04.22 08:10
307
0
다이어트
아침에 공중 줄넘기(? 천개씩 하면 유산소되나?
04.22 07:18
53
0
다이어트
저녁운동하고 저녁 먹으면 살찌지 않아?
9
04.21 21:47
340
0
다이어트
55->53 눈바디 차이 대박이다ㅠ
5
04.21 20:22
730
1
다이어트
익들아 나 폭식증 생긴거같아 도와줘
3
04.21 19:15
331
0
다이어트
운동 공복 인터벌 30분만 해도 살 빠지겠지?
1
04.21 18:35
206
0
다이어트
정체기 깨는법 뭐가나아? 간헐적단식 vs 더 먹고 더 운동
2
04.21 15:04
263
0
다이어트
건강한 음식으로 과식했어..
11
04.21 10:50
1480
0
다이어트
153에 다리 날씬해보이려면 몸무게 몇이여야돼?
3
04.21 10:47
334
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
임영웅 - 무지개
NewJeans - Attention
KISS OF LIFE - Midas Touch
임영웅 - A bientot
QWER - 고민중독
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
임영웅 - 다시 만날 수 있을까
LE SSERAFIM (르세라핌) - Smart
전체 인기글
l
안내
5/9 10:02 ~ 5/9 10:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
정보/소식
초아 "AOA 활동 당시 오해 있었다”..데프콘 "그래서 설현이랑 사이가 안 좋았구나?” (인력..
4
2
일상
나 퇴사 때문에 면담했는데 충격적인 말 들음
19
3
이슈
제작비가 부족한 게 오히려 복이 된 영화
11
4
일상
핫플
아빠가 나 결혼하면 축의금 가져간다는데
46
5
이슈
생후 40일 된 광어.jpg
19
6
일상
요즘 사람들 성격왜이래? 진심 몰카 같음
14
7
일상
다음달 배당금 기대된다 ㅋㅋ
7
8
이슈
서비스직이 제일 무서워하는 패션
15
9
연예
정보/소식
은지원, 새누리당 박근혜 후보 공개 지지 선언
9
10
이슈
방송 나왔던 미용실 목사 동물 학대 사건
5
11
이슈
해외에서 바라보는 민희진 기자회견.jpg
11
12
일상
돈많이 버는친구 성공한 친구 좋은점
44
13
일상
주식으로 하루만에 110만원 벌었어... 적금으로 일년걸렸는데
2
14
이슈
[선업튀] 솔이가 있는 2023년으로 달려가는 선재..
5
15
이슈
1년 채우고 퇴사할때 미리 통보하면 안되는 이유
30
16
일상
여행가는데 친구가 차 가지고오거든? 기름값 반띵?
47
17
이슈
최악의 커피 습관
21
18
이슈
[유퀴즈] 사람들이 괜찮아?라고 물으면 괜찮다 얘기 하는 것도 안 괜찮다 하는 것도 싫었다는 차은우
3
19
일상
주변 아는 애 임신하더니 욕이랑 언행이 좀 많이 싼티나..^^
2
20
일상
혹시 이 과자 단종됐어?
4
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위