규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
12일 전
l
조회
530
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
2030들의 비명이 듣고싶다
이슈 · 10명 보는 중
24살 공장 대리 쓰니가 우즈벡어를 배우는 이유
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
대학에서 나이 많다고 꼽주는게 ㄹㅇ 임..
일상 · 22명 보는 중
탕후루 근황
이슈 · 16명 보는 중
현재 미국에서 오스카 인종차별보다 더 화제라는 개.jpg
이슈 · 8명 보는 중
와 나 게으름 드러움 레전드인듯....ㅋㅋㅋㅋ
일상 · 13명 보는 중
광고
파워링크
오늘 아이유가 오랜만에 포니테일을 했어..
연예 · 8명 보는 중
신발,,, 둘 다 예뻐 어떡해🩷😦🩵
일상 · 9명 보는 중
막내 주임한테 커피 사줬다가 맘 상한 블라인.jpg
이슈 · 20명 보는 중
마크 유재석 투샷 너무 신기해...
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
집에서 야매로 초코쉬폰케이크 꾸웠어🤤
일상 · 10명 보는 중
정보/소식
인도 등등에 이민중인 유튜브 프리미엄 동포들 주목
연예 · 3명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
11일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
12일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
11일 전
쀼4
체지방
11일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
11일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
8일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
23
05.07 12:53
692
0
성형
코성형한 사람?
21
05.07 01:22
221
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
14
05.06 16:38
445
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
5
05.07 10:02
512
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
9
05.07 11:59
353
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
182
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
7:59
109
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
13
13:25
81
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
14:43
24
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
111
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
05.07 00:10
212
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
137
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
111
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
115
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
5
11:51
70
0
다이어트
두유그릭요거트 맛잇다
4
04.11 09:15
274
0
다이어트
일주일동안 디톡스
3
04.11 05:54
202
0
다이어트
정체기땐 가끔 초절식도 괜찮은듯?
04.11 04:13
118
0
다이어트
다이어트 처음하는데 이렇게하면 될까
4
04.11 01:53
246
0
다이어트
169 58키로엿던 사람 169 80되고 다이어트 6일차
14
04.11 01:19
845
1
다이어트
근골격량이랑 체지방률은 몇쯤이어야 예쁠까?
2
04.10 23:50
159
0
다이어트
별로 안먹었는데 몸무게 늘었어
6
04.10 23:01
293
0
다이어트
체지방률 낮추려면
2
04.10 22:50
179
0
다이어트
키 153인데 누가봐도 마름 이면 몸무게 얼마여야할까
8
04.10 22:45
504
0
다이어트
생리 일주일 전인데 먹은거 봐주라😭
3
04.10 20:18
135
0
다이어트
현미밥 질린쀼들
04.10 20:11
144
0
다이어트
다이어트하는 익들 운동칼로리 어느정도 써?
4
04.10 20:00
342
0
다이어트
오늘 치팅 거하게 했다
1
04.10 19:53
113
0
다이어트
갑자기 살찌면 이럴수도 있어?
2
04.10 13:17
236
0
다이어트
162에 에쁜 몸무게 모야 ?
2
04.10 13:02
235
0
다이어트
이틀 개배고프게지냈는데 0.1키로도안빠짐
3
04.10 12:08
340
0
다이어트
40 내 체형보고 피드백 줄 사람! (허리랑 힙 옆모습)
4
04.10 10:52
439
0
다이어트
154에 마르고 예쁜 몸무게 몇이야?
15
04.10 02:59
857
0
다이어트
살 빼는 법 도저히 모르겠음… 현타와…. 누구한테 물어봐야 할까…..
12
04.10 02:34
906
0
다이어트
키빼몸 115 익들이 민소매 질문
11
04.10 00:36
422
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
어버이날
인생네컷
카네이션
태연언니
위버스콘
이클립스
대학축제
디어버전
전체 인기글
l
안내
5/8 15:56 ~ 5/8 15:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
부산 울산 경남 민희진 지지율 쩐다
25
2
이슈
빠니보틀 명문 레전드...jpg
24
3
이슈
[속보] 라인야후CEO "네이버 위탁 순차적 종료…기술독립 추진"
2
4
일상
핫플
전담피는 일부애들 ㄹㅇ 개싫은게
67
5
일상
아...회사 개큰실수햇다....
20
6
이슈
생리때 자궁 크기 변화...jpg
12
7
일상
40 나 진짜 최고의 동생아님??? ㅇㅈ?????
6
8
일상
시청 기간제 근로자 신청했는데 신청자가 나밖에 없대
7
9
일상
사직인데 비 쏟아진다 우취각인듯
15
10
이슈
ChatGPT가 대학과제로 대신 써 준 시.jpg
17
11
연예
정리글
2024 MAMA 현재까지 주요상 예측 (~5/8)
3
12
이슈
영석이 형한테 혼날 뻔 한 안유진
6
13
일상
머ㅓ야 사직 비 예보 생겼네
1
14
일상
주5일 9to6 일하는 익들 어때??
32
15
이슈
백수라는 이유로 어버이날에 아무것도 안 드리는 자식 어떻게 생각해?.jpg
11
16
이슈
다큐 사랑-소봉씨 그후 이야기(엄마의약속)
2
17
일상
어버이날 케이크 샀음
5
18
일상
직장인들아 ㅠ 이거 뭔뜻이야???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14
19
이슈
오늘 솔로 데뷔 한다는 홍석천이 오래전부터 팔로잉했던 아이돌...jpg
11
20
이슈
여보, 나 우리 소윤이 돌잔치 하는 것만 보고 눈 감고 싶어
32
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위