규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
피부
명품
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
28일 전
l
조회
573
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
글로벌사이버대 "BTS 멤버들, 슈가 추천으로 입학…명상 단체 관련 無" [공식]
연예 · 4명 보는 중
정보/소식
와 카리나 인스타 업뎃 에바임
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
공차 펄볶이?? 이거 진짜 신메뉴야???
일상 · 2명 보는 중
아프리카 여행갈 땐 다이소 폴리스 뱃지 필참,,,
이슈 · 22명 보는 중
경희대 카리나 의상 떴다...
연예 · 16명 보는 중
아스트로가 수아 팬콘 응원하러 갔네
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
"성관계 합의" 성폭행男 주장에…"난 동성애자" 울분의 커밍아웃
이슈 · 38명 보는 중
인테리어 업체 입금전후 온도차.jpg
이슈 · 17명 보는 중
요즘 10대 청소년들의 유행어
일상 · 11명 보는 중
곤약젤리를 먹을수록 오히려 살이 빠지는 이유.jpg
이슈 · 21명 보는 중
광고
파워링크
essential; 탄생비화
이슈 · 24명 보는 중
다시 보니 게이픽이 3명이나 되는 드라마
이슈 · 15명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
28일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
28일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
28일 전
쀼4
체지방
28일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
28일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
24일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다들 다이어트 시작한 동기가 뭐야?
26
05.23 15:51
377
0
다이어트
얼굴살 찌우는 법 없나..?
14
05.23 11:25
405
0
다이어트
이 오이 샐러드 살찌려나
9
05.24 15:02
407
0
다이어트
근육통 왔으면 운동 쉬어야돼??
6
05.24 09:03
276
0
다이어트
현미밥 다이어트 하는 쀼들 있어?
5
05.23 19:51
217
0
다이어트
절편 3개 vs 빽다방 고구마빵 한개
7
05.24 12:13
173
0
다이어트
다들 내가 먹는 거에 비해 좀 찐 편이라던데 그래보여?
6
05.23 11:31
265
0
다이어트
뼈말라 취향 익인이들 있어?
10
05.23 22:47
338
0
뷰티
겨 영구제모할 때 밀고가?
4
05.24 01:25
193
0
다이어트
나 쮜찌 얼마나 빠질까?
4
05.24 17:26
114
0
성형
쌍수라인 봐주실분 ㅠ
6
05.24 18:19
72
0
다이어트
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
8
05.23 10:44
133
1
뷰티
건성인데 초크초크한 파데나 쿠션 추천 좀!
3
05.23 13:32
83
0
다이어트
야식으로 땅콩 한주먹 크게 먹었는데
3
05.23 14:46
135
0
다이어트
치팅메뉴로 만두정도면 선방이지?
3
05.23 19:19
144
0
다이어트
나 드디어 앞자리 바뀜 ㅠㅠㅠㅠㅠ
8
04.13 07:53
745
0
다이어트
다이어트할때 은근 칼로리높은 음식이 뭘까
7
04.13 02:26
1012
0
다이어트
다이어트 꼭 성공 하고싶은데 한마디씩 부탁해!
2
04.12 23:49
98
0
다이어트
물단식 뭐뭐 돼?
1
04.12 22:57
132
0
다이어트
생수 잘 못 먹어서 티백 우려 마시거나
04.12 21:53
59
0
다이어트
식단 너무 많음?
8
04.12 20:33
529
0
다이어트
근력30분 했으면 유산소 몇분하는게 좋아..?
1
04.12 20:07
181
0
다이어트
원래 다리살이 젤 마지막 빠져?
3
04.12 19:42
483
0
다이어트
아 뭐지 뭐가 잘못된 거지??
2
04.12 19:31
269
0
다이어트
내일식단 어떨것같아??
04.12 18:25
64
0
다이어트
오늘 이미 탄단지 열심히 챙겨먹었는데 김밥을 받았따...
04.12 18:21
73
0
다이어트
쿨스컬프팅?젤틱? 냉각지방분해 시술 해본사람!! (주사아님)
04.12 17:35
55
0
다이어트
헬스장에 샤워용품 놓는사람?
04.12 16:19
67
0
다이어트
상체 골격이 있으니까 빼도 티가 잘 안나네ㅜ
1
04.12 16:17
109
0
다이어트
단백질 좀 챙겨먹으려는데
2
04.12 15:45
128
0
다이어트
다이어트 때 햄버거 먹고싶으면 뭐 먹엉?
17
04.12 10:56
1137
0
다이어트
식단하는데 살이 단 1키로도 안 빠져 봐주라
3
04.12 10:02
483
0
다이어트
다이어터익... 오늘 살빠졌죠 소리 들었다
1
04.12 09:34
144
0
다이어트
월수금 무분할 60분(유산소 20분) + 화목 요가or필테 하면 좀 오바일까?
2
04.12 09:32
113
0
다이어트
58에서 62 됐는데
3
04.12 09:13
224
0
처음
이전
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
왁타버스
7일 전
사주
2일 전
정석 다이어트
7일 전
타로
2일 전
베이킹
7일 전
대학원
2일 전
운동
2일 전
전체 인기글
l
안내
5/25 9:16 ~ 5/25 9:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
박보람이 쓰러졌던 당시 마셨던 술의 양
43
2
이슈
대구 빨봉분식
5
3
일상
나 집에서 좀 야한 슬립? 같은 거 입고 있는데 웃긴가?ㅋㅋㅋㅋ
14
4
일상
엄마 유부남 동창 몰래 만나는데 또 거짓말 빌드업하길래
8
5
일상
우리동네 롯데리아는 햄버거가 샐러드급이야
75
6
일상
우리 부장님 ㄹㅇ 부자인데 365일 같은옷만 입는데 여행을 진짜 많이 다니심
7
7
일상
난 직장인들이 다 그렇게 사는지 몰랐어 집에오면 씻고 밥먹고 이러면 또 바로 잘준비
8
이슈
이 손님을 계속 받아야 하나 말아야하나 고민이에요
13
9
이슈
의외로 한국에서만 판매중인 나이키 제품
5
10
일상
망했다 9시 반 시험인데 지금 일어났네
5
11
이슈
"많이 먹었다고 다음날 굶는다? 최악입니다"
7
12
일상
근데 진짜 관상이란 게 있나봐
4
13
이슈
노년층 많이 오는 카페 알바가 변하는 과정 ..jpg
7
14
이슈
MBC 또 싸구려 억지 신파영화 코코 틀어주네ㅋㅋ.jpg
6
15
이슈
연예계 은퇴 안 한 박유천, 문신 드러내고 해맑은 표정
3
16
이슈
데뷔 1년차 월드투어 도전한 5세대 아이돌들
17
이슈
흙수저 가스렌지 처음봤는데 고기굽다 맞음ㅠ
9
18
일상
강형욱 진짜 불쌍하네
4
19
이슈
"기분이 좋거든요" 너도나도 가방에 주렁주렁…키링 단 어른이들
6
20
이슈
[네이트판] 전세살고 나간 흔적
115
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위