규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
25일 전
l
조회
560
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
백상, 청룡, 대종 신인상 다 휩쓸었던 김혜윤 연기
이슈 · 9명 보는 중
아이유 댓글 귀여워 ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 5명 보는 중
광고
파워링크
중고딩 때, 이런 머리 한 사람 진짜 있었어??.jpg
이슈 · 19명 보는 중
라이즈 응원봉 밝기 올린거....
연예 · 4명 보는 중
지하철에서 엄청 유명한분 본듯
이슈 · 24명 보는 중
퇴사 기념으로 직원 분들한테 선물 돌리려고 하는데 뭐가 좋을지 골라주라.!!!
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
28살 할미 홍대 술 먹으러 가는데 ... 룩 봐줘
일상 · 32명 보는 중
남친이 가방에 생리대 들고 다니면 기분 어떨거 같아?
일상 · 7명 보는 중
남친에 폭행당한 여친 "너도 당해봐” 흉기 휘둘러 [사건수첩]
이슈 · 15명 보는 중
정신차리지 않으면 남의 오빠를 보게되는 뮤지컬
이슈 · 17명 보는 중
광고
파워링크
더불어민주당 200석 가자... 텅 빈 거 보니까 속이 시원하다.twt
이슈 · 7명 보는 중
주둥이방송 요약본 걍 이거잖음
일상 · 33명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
25일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
25일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
25일 전
쀼4
체지방
25일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
25일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
21일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
연예인들 몸매 보면 근육까지 뺀건가?
9
05.19 20:33
765
0
다이어트
다이어트 하면서 커피랑 먹을 수 있는 간식 뭐가있을까...?
8
05.20 22:19
271
0
다이어트
칼로리 꼭 채워서 먹어야 할까..
9
9:39
224
0
다이어트
떡볶이 국물에 계란
9
05.20 23:31
242
0
성형
나 코 머해야할지 봐주라ㅠㅠ
5
05.19 23:00
271
0
다이어트
남친이랑 체형 바껴서 수치스러워ㅜㅜ
8
15:11
139
0
다이어트
빅컵누들 우동맛 저녁이나 한끼로 어때..
6
05.19 20:12
336
0
정석 다이어트
죠스바 스크류바 제로 정말 살 안쪄?
4
05.19 21:37
315
0
다이어트
생리 시작할때 다이어트 빡세게 시작해도 살 잘 안빠질까?
5
05.19 22:49
321
0
다이어트
다이어트 스트레스가 사라졌다
4
05.19 22:26
230
0
다이어트
급찐급빠 반복하면 안좋다는데 1.5kg이내 범위에서도 급찐급빠 안좋나?
7
05.20 12:36
244
0
다이어트
밥먹고 운동하니 운동하고 밥먹니..
6
05.20 20:26
182
0
다이어트
88kg 다이어트 시작할건데 이래라저래라 훈수좀 둬주라
6
05.20 20:32
122
0
다이어트
엔젤헤어 파스타면에 팔도비빔장제로 짱맛임
3
6:06
83
0
다이어트
단식할건데
3
6:44
69
0
패션
얘들아 이 바지...어디건지 찾아줄 사람😭😭😭😭
1
05.18 14:16
84
0
다이어트
23:1 간헐적 단식해서 많이 감량해도 건강 괜찮을까?
3
05.18 12:42
309
0
홈트로 근육량 늘려본 사람?
1
05.18 12:34
51
0
다이어트
탄력없이 처진 살들... 어떻게 해야할까
5
05.18 12:26
205
0
입술필러 유지기간 보통 얼마나 돼???
3
05.18 12:22
107
0
다이어트
폭식증 앓고 8kg쪘어.. 얻은건 셀룰라이트와 우울증..
2
05.18 12:17
94
0
다이어트
두 곳에서 잰 인바디 기초대사량이 크게 차이나면 어떡해???
1
05.18 12:00
63
0
다이어트
다이어트 할때 근력 vs 유산소
1
05.18 11:21
123
0
패션
디자이너 브랜드 쥬얼리 추천해줘
05.18 10:54
27
0
다이어트
살이 왜 안 빠질까...도와줘 ㅜㅜ
1
05.18 10:48
80
0
다이어트
제발 도와줘 몸무게 엉망됨 아침에 탄수 먹는게 많이 중요해??? ㅠㅠㅠㅠ
05.18 07:13
87
0
다이어트
나 다이어트 계획 세우는데 추천 좀!
05.18 05:35
36
0
다이어트
팔뚝살...
2
05.18 04:05
188
0
정석 다이어트
헐 정석 다이어트방 오픈!!!!!!!
8
05.18 02:18
697
0
피부
(사진) 스킨케어 어떻게 해야할지 조언 부탁해!!!!
4
05.18 00:58
63
0
성형
성형하면 한 병원에서 다 하는 게 좋아? 아님
2
05.18 00:56
109
0
눈썹 탈색 성공~!
05.18 00:13
28
0
다이어트
우와 얘들아 정석 다이어트방 신설됨
1
05.17 23:25
172
0
패션
지젤 모자 정보 좀
05.17 22:40
68
0
다이어트
운동하는데 갑자기 살이쪄 왜그러는 거야??
7
05.17 22:15
407
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
임영웅 - 보금자리
aespa - Supernova
PITTA (강형호) - Apollon
비비 (BIBI) - 밤양갱
10CM - 봄눈
임영웅 - Polaroid
마크 (MARK) - 200
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
전체 인기글
l
안내
5/21 19:30 ~ 5/21 19:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
훌쩍훌쩍 은근히 많다는 집안 사정 케이스.jpg
23
2
연예
핫플
정보/소식
제베원 앵콜 라이브 풀버전 갖고옴
113
3
이슈
"벌레보다 못해, 죽어" 막말 강형욱, 퇴사자에 준 급여 달랑 '9670원'
5
4
이슈
현재 반응갈리는 현대차 삼성동 신사옥.JPG
5
일상
핫뿌링클 도랏다 🤤
10
6
이슈
오늘자 난리난 대통령실 앞 소름끼치는 괴시설물
5
7
일상
카드 재발급 받았는데 안예뻐서
3
8
이슈
또 반응 좋은 듯한 다이소 신상 립글로스
12
9
이슈
우리나라 최연소 회계사 스펙
12
10
일상
3분만에 15만원 벌었당
5
11
일상
신입익 첫 사고쳤어...
9
12
일상
아파트 1층에선 뛰어도 돼?
25
13
이슈
태국산 복숭아 음료를 되도록 먹지 말았으면.....jpg
12
14
이슈
윤민수 18년만에 이혼
22
15
일상
여름에 사람들 맨발 보이는게 너무 싫어..
17
16
이슈
지브리풍으로 바꾼 원피스
10
17
이슈
뷰티유투버 회사원A 비투비 창섭 관련 언행 사과문
69
18
이슈
스무살, 현 세계랭킹 1위인데 아무도 모름
28
19
이슈
알고 봐도 놀라는 아이돌 음방 당일 스케줄
2
20
일상
그 노시시 바지 볼 신판..?
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위