5월) 다이어트 같이 할 사람(06.30까지) - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 아침, 밤 호출 누를게! 아침엔 몸무게, 저녁엔 운동/식단 이런식으로~ 하루 한번만 와도 괜찮아!🤩 쀼들아 바쁜 날에는(특히 목요일 아침!) 호출 못할 수도 있어! 하지만 포기한거 아니니까 끝까지 적고가줘!#^*^ 쀼들아.. 오랜만이야ㅠㅠ 얼른 오고 싶었는데 이번주에 다른 지역도 가고 갑자기 일정이 바빠져서 호출을 못했네ㅠㅠ 나 역시 몸무게도 못재고 부랴부랴 아침 먹고 저녁엔 쓰러져 잤던 것 같앜ㅋㅋㅋ 다시 돌아왔으니 호출 열심히 하겠습니다아.. 바빴던 기간 최소 목표는 음료수 먹지 말기였는데 다행히 지키고 왔어!! 다시 꾸준히 호출 부를게! 4일 전
	쀼2 오호잇~~~!이제 여기다가 글 쓰면돼? 호출 누르고가! 15일 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 15일 전 쀼2 5/1 유산소 1시간반 아침에 퇴근하고 자느라 밥 안먹음...체중 54.6 5/2 새벽 1시반 타코 1/2 점심 돈까스 절반 운동 유산소 6키로 몸무게 54.2 5/3 새벽 2시 치킨 점저 초코파이 저녁 곤약면+냉면육수, 닭찌 운동 유산소 1시간반 5/4 운동 유산소 2시간 체중 54.6 저녁 다이어트 쉐이크 5/5 운동x 아침 삼겹살 저녁 요구르트 5/6 새벽 컵누들 운동x 다이어트쉐이크 5/7 54키로 운동x 아침 우유 점심 계란 저녁냉면 절반 5/13 54.1 운동 런닝 30분 자전거30분 아침 계란1기니 바나나1개 점심 국수 0.5인분 간식 바나나라떼 절반 5/14 55.4 운동 유산소1시간 아침 비요뜨 저녁 두부그라탕 19시간 전 쀼2 5/15 새벽 빵 2조각 54.9 저녁 라멘 5/16 1시간 전
	쀼3 나도 호출 신청~! 15일 전 쀼3 05.01 / 63.0 시작 14일 전 쀼3 05.02 / 63.4 수영 1시간 12일 전 쀼3 05.03 / 62.7 12일 전 쀼3 05.04 / 62.6 11일 전 쀼3 05.05 / 타지라 못잼 10일 전 쀼3 05.07 / 64.2 8일 전 쀼3 05.08 / 63.3 7일 전
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	쀼4 지난번에 이어서 이번에두 호출할겡 ! 함께 화이팅 하쟈💞 매일 귀찮을텐데 고마오😚 15일 전 쀼4 5/1 운동) 필테 점심) 양참덮 저녁) 닭강정 간식) 빵 아이스크림 5/2 운동) 수영 필테 러닝 점심) 그릭요거트볼 닭가슴살 두유 저녁) 닭가슴살 라라스윗초코바 간식) 과자 5/3 운동) 수영 점심) 현미밥 닭가슴살 계란후라이 저녁) 더단백 바나나 간식) 과자 5/4 58.7 운동) 수영 아침) 두유 점심) 양참덮 저녁) 단백질 쉐이크 간식) 라라스윗 초코바 5/5 58.4 운동) X 점심) 오두비 저녁) 피자빵 간식) 두유 바나나 5/6 운동) 러닝 점심) 회사식당 저녁) 그릭요거트볼 두유 5/7 운동) 러닝 점심) 회사식당 저녁) 샐러드랩 더단백 5/8 운동) 수영 필테 점심) 회사식당 저녁) 햄치즈베이글 간식) 라라스윗 초코바 5/9 58.4 운동) 수영 필테 점심) 파스타 두유 저녁) 요거트볼 과일 닭가슴살스테이크 간식) 라라스윗 초코바 6일 전
	쀼5 4/30 - 59.3 (호출완!, 5월도 잘 부탁해🙏🏻) 5/3 - 59.8 5/4 - 59.6 5/5 - 58.8 10일 전
	쀼6 나나나~! 15일 전 쀼6 5월 목표 59.0 05/01 62.4 14일 전 쀼6 5/12 60.4! 3일 전
	쀼7 나두 ! 같이 힘내자 !! 식단은 양만 줄일거라 안적을게 ! 🌼 4/30 55.5kg • 목표 51kg 🌼 5/1 - 54.05kg 🌼 5/2 - 54.45kg 🌼 5/3 - 54.35kg 🌼 5/4 - 54.05kg 야식 운동 x 🌼 5/5 - 55.15kg 야식 운동x ____ 1주 끝 (2주차부터 18시 이후 x) 🍓 5/6 - 55.15kg 땅끄 유산소(홈트) 🍓 5/7 - 54.35kg 인터벌 40m 🍓 5/8 - 54.10kg 야식 🍓 5/9 - 54.10kg 운동x 18시 이후 x 🍓 5/10 - 54.10kg 🍓 5/11 - 공복 못 잼 ____ 2주 4일 전
	쀼8 나! 현재무게 59.0 어느정도 먹으면서 2달동안 54로 만드는게 목표!! 15일 전
	쀼9 와 나 !!!!!! 현재 52.2 목표는 제발 49 ㅠㅠ 15일 전
	쀼10 나도 !! 현재 53 목표 48 !!! 15일 전
	글쓴쀼 글쓴이가 고정함 아침, 밤 호출 누를게! 아침엔 몸무게, 저녁엔 운동/식단 이런식으로~ 하루 한번만 와도 괜찮아!🤩 쀼들아 바쁜 날에는(특히 목요일 아침!) 호출 못할 수도 있어! 하지만 포기한거 아니니까 끝까지 적고가줘!#^*^ 쀼들아.. 오랜만이야ㅠㅠ 얼른 오고 싶었는데 이번주에 다른 지역도 가고 갑자기 일정이 바빠져서 호출을 못했네ㅠㅠ 나 역시 몸무게도 못재고 부랴부랴 아침 먹고 저녁엔 쓰러져 잤던 것 같앜ㅋㅋㅋ 다시 돌아왔으니 호출 열심히 하겠습니다아.. 바빴던 기간 최소 목표는 음료수 먹지 말기였는데 다행히 지키고 왔어!! 다시 꾸준히 호출 부를게! 4일 전
	쀼11 4/30 - 54.0 15일 전
	쀼12 나도 호출! 오늘 아침 공복 43.5 목표는 41.0! 4/30 43.5 5/1 43.5 5/2 43.7 5/3 43.8 5/4 43.8 5/5 43.8 5/6 44.5 5/7 43.9 5/8 43.2 5/12 44.7 5/13 44.7 5/14 44.2 5/15 44.1 14시간 전
	쀼13 ⭐️4/30 53.35 목표 -4kg 앞자리 바꾸기 ⭐️ 🌟급찐급빠🌟 🌻5/1 52.4kg 🏃‍♀️‍➡️ 🌻5/2 51.6kg 🌻5/2 51.6kg 🌻5/3 - 5/7 본가 🌻5/8 51.6 🌹5/9 51.3 🏃‍♀️‍➡️ 🌹5/10 51.8 🏃‍♀️‍➡️ 5일 전
	쀼14 나도!! 내일부터 재야겠다!! 15일 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 15일 전 쀼14 5/1 45.1kg 인클라인 30분, 스트레칭 초밥 12피스, 아메리카노, 서브웨이 이탈리안비엠티 15cm 14일 전
	쀼15 나두🌝⭐️ 5/5 오늘 58.7 목표 50 10일 전
	쀼16 나도! 7시 이후 절대 먹지 말기 탄수화물 지방 줄이기 운동 꾸준히 5/1 52.1 스쿼트 100개 5/2 52.6 스쿼트 100개 5/3 계단 50층 5/4 계단 150층 5/5 계단 175층 5/6 51.7 스쿼트 100개 9일 전
	쀼17 나도 같이 할래! 얼마전에 애인이랑 헤어져서...진짜 다이어트 쫙 빼서 난 내 매력의 최대치를 올릴꺼야!! 15일 전
	쀼18 나도나도! 오늘 57.2 목표 52 15일 전
	쀼19 나두 !! 다들 날씬이네,, 힘내볼게 오늘 86.1 목표 70 15일 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 14일 전 쀼19 5/1 86.4 아침 : 밥조금 + 국 점심 : 학식 제육볶음 조금 상추쌈 저녁 : 짜장면 14일 전 쀼19 5/3 86.6 운동 전기자전거타고 전단지 알바 + 밤에 3키로 산책 아침 : 안먹음 점심 : 역전우동 매콤치킨덮잡 저녁 : 안먹음 12일 전 쀼19 5/4 85.6 아침 : 안먹음 점심 : 피자 두조각 저녁 : 족발 쌈 운동 3키로 걷기 10일 전 쀼19 19에게 5/5 86.3 아침 : 밥 반공기 + 떡갈비 10일 전 쀼19 19에게 5/6 86.4 9일 전 쀼19 19에게 5/10 86.6 운동 : 런닝머신 60분 아침 : 고구마 4조각, 계란1개 점심 : 밥 + 장조림 조금 5일 전 쀼19 19에게 5/11 85.9 아침 : x 운동 : 공복등산? 강아지 산책 점심 : 등촌샤브샤브 저녁 : 바나나 4일 전 쀼19 19에게 5/12 86.2 3일 전 쀼19 19에게 5/13 86.2 아침 : 닭가슴살 + 밥조금 점심 : 닭강정 5/13 86.4 어제
	쀼20 나도 나도 같이 할래!! 4.30 72.5 / 5월 목표 69 / 6월 목표 65 5.1 72.25 5.2 71.85 5.3 71.35 5.4~5.6 여행 중이라 몸무게 체크 x 5.7 71.95 5.8 x 5.9 71.3 5.10 71.15 5.11 71.25 5.12 71.25 5.13 70.3 5.14 70.8 어제
	쀼21 오늘 65 목표 61 (5월) 15일 전
	쀼22 헉 나두 할랭.. 껴조..♡ 오늘 66 (5월)목표 62 만들고 유지 (6월)목표 58 찍기!! 14일 전 쀼22 - 5/1 (14:00 공복) : 65.2 - 5/2 (11:20 공복) : 64.8 - 5/3 (12:42 공복) : 64.3 - 5/4 (14:01 공복) : 64.6 - 5/5 (13:42 공복) : 64.6 - 5/6 (10:54 공복) : 64.6 - 5/7 (13:10 공복) : 64.3 - 5/8 (12:49 공복) : 64.0 - 5/9 (14:27 공복) : 63.7 - 5/10 (15:20 공복x) : 63.7 - 5/11 : 못잼 - 5/12 (11:06 공복) : 64.4 - 5/13 (10:04 공복) : 64.8 - 5/14 (09:10 공복) : 64.8 - 5/15 (13:26 공복) : 65.6, 전날 약속🍽️ 13시간 전
	쀼23 나듀🥰🥰 오늘 아침 몸무게는 47.3kg였는데 5월 안으로 1kg 감량해서 46.3kg 만드는게 소원이야..🥺 다이어트 1년차고 앞으로 5개월만 더 하면 끝나❣️❣️ 5/1 47.3kg 1394kcal 운동⭕️ 탄139g 단98g 지48g 당11g 아침 클린식🍏 점심 클린식🍏 저녁 클린식🍏 5/2 47.2kg 1417kcal 휴식💤 탄124g 단79g 지64g 당19g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/3 47.5kg 1468kcal 휴식💤 탄122g 단91g 지69g 당12g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/4 46.9kg 1357kcal 운동⭕️ 탄108g 단84g 지65g 당7g 아침 클린식🍏 점심 클린식🍏 저녁 클린식🍏 5/5 47.0kg 1477kcal 휴식💤약속🍽 탄115g 단90g 지69g 당24g 아침 클린식🍏 점심 클린식🍏 저녁 샤브샤브🥘 5/6 46.8kg 2051kcal 휴식💤약속🍽 탄220g 단114g 지77g 당36g 아침 클린식🍏 점심 쭈꾸미삼겹살볶음🐙🥩튀김🍤 팝콘🍿 저녁 냉채족발🥩 막국수🍝 5/7 47.7kg 1494kcal 휴식💤 탄149g 단100g 지55g 당12g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/8 47.0kg 1439kcal 운동⭕️ 탄114g 단93g 지67g 당12g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/9 47.0kg 1502kcal 운동⭕️ 탄150g 단89g 지61g 당14g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/10 46.3kg 1406kcal 휴식💤 탄120g 단70g 지72g 당10g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/11 46.6kg 1451kcal 휴식💤 약속🍽 탄88g 단110g 지77g 당18g 아침 클린식🍏 저녁 클린식🍏 저녁 닭갈비🍗 5/12 47.2kg 1584kcal 휴식💤 약속🍽 탄141g 단88g 지54g 당75g 아침 클린식🍏 점심 순수요거블루베리설빙🫐🍧 인절미크로플🧇 저녁 타코와사비육회🐙🥩 육회초밥🍣 5/13 46.7kg 1452kcal 휴식💤 탄95g 단91g 지79g 당8g 아침 클린식🍏 점심 일반식🍱 저녁 클린식🍏 5/14 46.7kg 1414kcal 휴식💤 탄122g 단92g 지57g 당17g 아침 클린식🍏 점심 맥날 상하이버거🍔 저녁 클린식🍏 5/15 47.0kg 1451kcal 운동⭕️ 탄105g 단113g 지61g 당12g 아침 클린식🍏 점심 클린식🍏 저녁 X 점심에 닭가슴살이 너무 맛있어가지고 양조절 못하고 많이 먹오버려서..X 12시간 전
	쀼24 📍5월 목표 52kg 💪주 5회 이상 운동 🥗 폭식 금지, 간헐적 공복 17:7 5/1 54.2 식단O/운동O 😋연휴와 돼지런했던 5일🐽 5/6 53.8 X/O 5/7 53.7 O/O 5/8 53.4 O/O 5/9 53.7 O/O 5/10 53.2 X/O 5/11 52.6 O/O 5/12 52.6 X/O 5/13 못쟀어😓 O/X 5/14 51.9 X/X 5/15 51.9 O/X 5시간 전
	쀼25 🏃‍♀️5월 목표 \| 62kg 만들기 05/01 68.85 05/02 68.00 05/03 68.30 05/04 68.00 05/05 67.35 05/06 05/07 10일 전
	쀼26 헉 나두 14일 전 쀼26 🏃‍♀️5월 목표 \| 57.xxkg 만들기 05/01 59.5 05/02 59.4 아 : 호기빵 당근라페 샌드위치 ⭕️ 간식: 하이뮨프로틴바+유산균음료 ⭕️ 점심: 애호박버섯닭고기덮밥+당근라페 ⭕️ 저녁 플라이밀 브라운쉐이크 ⭕️ 웨이트 50분(등), 계단 30분 ⭕️ 6시전에 식사 끝내기 05/03 59.2 아 : 계란밥 ⭕️ 간식: 퀘스트프로틴바+유산균음료+미주라크래커 ⭕️ 점심: 애호박버섯닭고기덮밥+당근라페 ⭕️ 저녁 바나나 프로티시리얼 두유 ⭕️ 1,500칼로리 섭취 웨이트 50분(어깨), 계단 30분 6시전에 식사 끝내기 05/04 58.9 유산소데이 계단 60분 아침 계란2개 두유 단호박 점심 샤브샤브 저녁 단백질바 05/05 58.9 계단 40분 아침 앞다리살 당근라페 플레인요거트 현미밥 점심 사과+땅콩버터 프로틴바 저녁 프로틴시리얼 순탄라면 05/06 58.7 아침 앞다리살카레+현미밥+구운야채 점심 단호박 닭다리상 당근라페 간식 프롬잇프로틴칩 05/07 생리 몸무게 기록 x 8일 전
	쀼27 5월달에도 같이 해보자!! 14일 전 쀼27 5/01 아침 공복 78.8 5/04 아침 공복 79.4(전날 과식) 5/05 아침 78.8 5/11 저녁먹고 79.1 본가 체중게가 좀 적게 나가는것같기도 5/12 아침 공복 78.6 5/13 운동으로 pt 5/15 저녁무게 78.6 +운동1.5시간 3시간 전
	쀼28 5월 목표 말일까지 59kg 05/01 62.1 05/02 62.5 05/03 61.9 05/04 05/05 05/06 05/07 64.0 성심당과 함께한 행복했던 연휴 .. 5/8 63.2 5/9 63.3 5/10 62.9 5/11 5/12 62.5 <24시간 단식중> 5/13 62.6 5/14 62.5 5/15 62.9 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20 5/21 5/22 14시간 전
	쀼29 5월 말일까지 58kg 🌸5/1 62.8 🌸5/2 62.5 🌸5/3 🌸5/4 🌸5/5 화이팅!!!😍 14일 전
	쀼30 나도 호출!! 5/1 64kg / 목표 56kg 14일 전 쀼30 🌼 5/1 64kg 아: 곤약비빔밥 / 점: 고구마피자m 1.5조각 / 저: 고구마+땅콩버터+구운계란2+요거트 운동: 등산 왕복 45분 🌼 5/2 62.8kg 아: 곤약비빔밥 / 점: 직원식당 / 저: 고구마+땅콩버터+구운계란1+요거트 운동: 4km 걷기, 강아지 산책^^ㅋㅋ 🌼 5/3 63.1kg 아: 양념두부덮밥 / 점: 직원식당 / 저: 소시지통밀또띠아랩+구운계란1+두유 운동: 2km 걷기, 자전거 30분 12일 전
	쀼17 5/1 = 51.3kg 5/2 = 51.1kg 5/3 = 51.2kg 5/4 = 5/5 = 12일 전
	쀼31 같이 아자잣~~!!! 🤍🤍 목표 : 45kg 진입 5/1 47.0 5/2 46.8 5/3 46.9 5/4 47.0 5/5 47.2 5/6 47.6 5/7 48.0 헿 (많이 먹었지만..^ 배란일 이슈) 5/8 47.3 5/10 47.1 5/11 47.4 5/12 48.4 5/13 48.0 (헿.. 요즘 약속이 많다) 5/14 48.3 5/15 47.9 3시간 전
	쀼32 나도 껴줘! 5/1 - 현재 74.6kg / 목표 70kg 아래로.. 14일 전
	쀼33 같이 하장!!! 5월 🤍1일-몸무게X 1398칼로리/필테50,계단18,런닝27 🤍2일-65.0 1475칼로리/필테50,계단12,런닝30 🤍3일-64.7 1371칼로리/필테50,계단22,런닝32 🤍4일-할머니댁...몸무게X 약 2100칼로리/사이클50 🤍5일-몸무게X 약 2500칼로리/사이클70 🤍6일-몸무게X X/X 🤍7일-몸무게X X/필테50,계단30,런닝40 🤍8일-65.2 +인바디 X,술약속/필테50,계단10,런닝20 🤍9일-몸무게X X,술약속/X 🤍10일-몸무게X X/X 5일 전 쀼33 🤍11일-64.49 +인바디 1528칼로리/X 🤍12일-64.41 1297칼로리/X 🤍13일-64.14 🩸 1195칼로리/필테50,계단20,런닝40 🤍14일-63.78 🩸 약 1482칼로리/필테50,계단10,런닝25 🤍15일-63.84 🩸 1168칼로리/필테50,계단15,런닝25 🤍16일- 🤍17일- 2시간 전
	쀼34 나도!! 최종 목표는 53까지❗️ 5/1 62.7 5/2 62.3 5/3 x 5/4 62.8 5/7 62.7 5/9 62.7 5/14 62.7 어제
	쀼35 나도 해봐야지 최종 목표 49kg (~6/30) 🕕 약속날 제외 6시 이후 먹지 않기 🍽 과식하지 않고 꼭꼭 씹어 먹기 💧 물 1L 마시기 💪 시간 나는 날은 운동하기 5/2 53.?kg 🍽 5/3 공복몸무게 53.2kg 🍽 5/4 공복몸무게 53.2kg 🍽 💧 5/5 공복몸무게 53.0kg 허리 인치 33 -> 32 💪:진짜 간단한 스트레칭 5/6 공복몸무게 53.2kg 허리 인치 32.9 (거의 33) 💪 5/7 52.8kg 32.98인치 5/8 53.1kg 33.4인치 5/9 53.1kg 32.후반 인치 5/10 52.6kg 32.후반 인치 5/12 어제 약속에서 폭식함 54.5kg 33.초반 인치 5/13 53.7kg 32. 초중반 인치 2일 전
	쀼36 나두나더 낼 아침에 공복 무게재고 다시적을게 14일 전
	쀼37 폭식하지 않기 하루에 한끼는 샐러드먹기 토하지않기 13일 전
	쀼38 나도 할래~! 목표:60(-6kg) 5/3 66.9(공복 몸무게x)/인터벌러닝45분 5/4 66.4 5/6 66.7 5/10 66.3 5/14 66.0 어제
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 10일 전 글쓴쀼 일주일 금식이라니!😅🥹 본문에도 적어놨듯이 건강하게 식사하고 운동하면서 생활습관 잡아가자~ 10일 전
	쀼7 쓰니 왜 안와 ~~ 힘내자 !! 6일 전 쀼34 마져마져 쓰니 힘내쟈구 6일 전
	쀼31 쓰니 어디가떠!!!!! 돌아와!!!!! 4일 전
	쀼33 쓰니가 안불렀지만 스스로 왔어! 쓰니도 언넝와🥺 4일 전
	쀼20 쓰니 많이 바빴구나ㅠㅠㅠ 벌써 5월 반이 다 되가네!! 남은 5월도 몸 잘 챙기면서 팟팅하자!! 2일 전

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