규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
뷰티잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
홈트로 근육량 늘려본 사람?
1
l
뷰티
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
100
l
몸매 만들기용 근력운동은 아니고 실제나이보다 신체나이가 좀 높다고해서 관리용으로만 하려고하는데 목적이 이런거면 홈트로도 가능할까? 아니면 헬스장에서 무게를 쳐야되나
•••
이런 글은 어떠세요?
나 배민 닉네임 노숙자인데
이슈 · 16명 보는 중
이런 사진 인스타에 올리는 사람 mbti 뭐 일것 같아?
일상 · 14명 보는 중
광고
파워링크
피부과 의사들이 최악으로 뽑은 피부
이슈 · 9명 보는 중
최근 유기견 입양한 먹방 유튜버
이슈 · 26명 보는 중
우린 총선 끝났지만 7개월 뒤에 또 다른 꿀잼 빅매치 온대
일상
정보/소식
첸백시 사건으로 재평가 받고있는 엑소 전멤버
연예 · 13명 보는 중
광고
파워링크
한국노래 표절로 떼돈버는 대만가수
이슈 · 4명 보는 중
블라인드) 전문직들은 친구 공짜로 만나는거 아깝지 않아?
이슈 · 12명 보는 중
백수생활의 무서운점.JPG
이슈 · 10명 보는 중
대나무 먹다가 송바오 보이니까 벌떡 일어나는 후이바오
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
이거 속뜻이 걍 얼굴 별로라는거겟지..?
일상 · 2명 보는 중
해린이 그린 윤호랑 유진 ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 3명 보는 중
쀼1
건강해지는 게 궁극적인 목표여도 새로운 근육을 만들어야 하는 거면 헬스장 가야 해. 홈트는 그냥 현상유지 수준이야(근육량 유지도 홈트보다는 헬스장 웨이트가 훨씬 좋음). 아예 안 생기지는 않겠지만, 유뷰트 홈트로 10년 이상 걸릴 거, 헬스장 가면 3년밖에 안 걸려. 몸매를 만들기 위한 득근과 건강을 위한 득근은 최종적인 목표만 다르지, 둘 다 근육을 만드는 방법은 동일해. 적당히 잘 먹고, 웨이트 열심히 잘 하고, 잘 쉬면서 잘 자고. 점진적 과부하가 괜히 있는 말도 아니고, 집에서 누구나 만족스러운 득근이 가능하면 헬스장이 왜 있겠어? 집에 미니 헬스장 차려 놓고 운동하는 홈트가 아니라면 그냥 홈트로 근육 못 만들어. 유튜브 홈트로도 근육을 만들 수 있다고 하는데, 99.99%의 확률로 체지방이 감량되서 기존에 있던 근육의 존재감이 드러난 거지, 실제로 새로운 근육이 생겨서 그런 게 아니야. 나이 들수록 1년에 몇 %씩 근육량이 줄어 드니까, 한 살이라도 어릴 때 헬스장 가서 웨이트 하는 거 추천해. 미친듯이 무거운 무게를 쳐야 하는 게 아니고, 내가 감당할 수 있는 선에서 무게를 치면 돼.
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
시간
·
조회
·
추천
·
인기
·
스크랩
12시간
1일
3일
1주
2주
1개월
3개월
6개월
9개월
1년
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
옆에서 봤을때 부해보여?
11
06.20 14:32
676
0
뷰티
나 울쎄라 1년에 1번씩 받고 2년 째인데
16
06.20 10:58
620
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
757
0
다이어트
160 48 보통이야 날씬이야?
6
06.20 20:38
290
0
다이어트
배달음식 끊기 힘들다..
10
06.20 10:47
251
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
6
06.21 13:45
137
0
다이어트
체지방률
4
06.21 15:35
141
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
4
06.21 20:37
89
0
피부
피부고민 있는 쀼들은 댓!
4
06.20 10:18
141
1
다이어트
수술땜에 극한의 급빠 해야하는데 봐줘
3
06.20 11:58
158
0
다이어트
애플워치 칼로리
3
06.20 13:46
213
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
153
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
113
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
122
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
146
0
내 친구 보정 진심 잘함
10
06.19 00:14
769
0
나 울쎄라 1년에 1번씩 받고 2년 째인데
16
06.20 10:58
621
0
내 군살 라인정리 애정템인데ㅠ 너무 좋음...
17
06.19 15:55
1061
1
인모드 하고싶은데 의견부탁..사진잇슴
6
06.18 06:14
384
0
뗑이돌보다 매트한 파데 뭐 있을까
3
06.16 23:53
158
0
오늘 퍼컬 진단 받았는데 내 세상이 무너졌어
2
06.19 21:10
98
0
승모, 두피 괄사만 해도 효과 있엉??
2
06.20 14:29
70
0
통통한데 단발 하고 싶어 ㅠㅠㅠ
2
06.19 02:15
60
0
아크릴 네일 해본사람!
1
06.20 00:31
29
0
이 머리색 잘 어울리는거면 무슨톤이야?
1
06.16 10:05
83
0
퍼컬 맞춰주ㅠ
1
06.16 16:10
67
0
턱 얇고 작은 익들 들어와봐 (나만그런건지궁금해서)
1
06.17 15:39
63
0
여쿨라인데 오렌지 메이크업 하고싶음,,
1
06.17 19:12
55
0
사막여우상 여자 특징
1
06.18 20:21
80
0
소의튜브 보고 겔 마스크팩 따라 사봤는데
06.19 14:38
34
0
원액은 어케 바르는거야
06.19 22:21
44
0
목걸이 어디껀지 한번씩만 봐주라
06.20 00:15
68
0
머리 추천해죠
06.20 23:02
24
0
요즘에 입술 표면이 쥐난 것처럼 따갑고 퉁퉁 붓는데 틴트가 안 맞는거지...?
06.15 10:24
31
0
로렐 울타늄 받아본 익들있어?
06.21 12:11
14
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
병원/연예인 외모 언급 금지
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
NewJeans - How Sweet
3
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
4
NewJeans - Bubble Gum
5
QWER - 고민중독
6
aespa - Armageddon
7
아일릿(ILLIT) - Magnetic
전체 인기글
l
안내
6/22 7:54 ~ 6/22 7:56 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
여동생 납골당 가서 닌텐도한다
1
2
유머·감동
집마다 갈린다는 가족식사 분위기.jpg
1
3
유머·감동
다소 충격적인 요즘 시골 마트 상황
15
4
이슈·소식
삼둥이, 민율이로 보는 아동납치가 쉽게 가능한 이유.jpg
8
5
이슈·소식
윤석열 탄핵 트리거가 될 채상병 사건 근황.jpg
5
6
일상
하루종일 방구 안뀌는 사람들은 뭐야?
11
7
유머·감동
토끼가 남편 거시기를 심하게 햝아요 ㅠ
8
유머·감동
(망그러진 곰) 직장인의 삶이란🥹
3
9
이슈·소식
이재명 "주4일제가 세계적 추세…근로시간 개악 협조 못해"
2
10
유머·감동
우리나라와 달라서 신기한 중국의 문화.gif
11
일상
허수면서 시험은 시험이라고 긴장 엄청 하네ㅋㅋㅋ
5
12
일상
교사익인데 학생 죽는 꿈 꿨는데
9
13
일상
태풍 아직 안잡혔다며
1
14
유머·감동
다들 너무 어려서 숨이 턱 막히는 20년 전 유서 모음.jpg
250
15
일상
ㅋㅋㅋ 알바하는데 손님이 갑자기 이거 줌
4
16
이슈·소식
이명박이 현대건설 시절 여직원에게 했던 망언.jpg
73
17
이슈·소식
과실 누가 클지 궁금한 부산 교통사고
1
18
일상
우리 편의점 편순이 짤렸네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
3
19
일상
앉아있을때 고개 엄청 푹 숙이고 안올리는거 임종 징후야?
3
20
일상
후........현직공무원인데 지금이라도 시험 보러 가볼까..
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
뷰티잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위