규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
뷰티잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
성형잡담
정석 다이어트
화장법
피부
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
홈트로 근육량 늘려본 사람?
1
l
뷰티
새 글 (W)
26일 전
l
조회
98
l
몸매 만들기용 근력운동은 아니고 실제나이보다 신체나이가 좀 높다고해서 관리용으로만 하려고하는데 목적이 이런거면 홈트로도 가능할까? 아니면 헬스장에서 무게를 쳐야되나
•••
이런 글은 어떠세요?
접시에 25000원 미친 짓일까.....
일상 · 13명 보는 중
에스파 영상 퀄 걍 미친 거 같애 신들끼리 전쟁 할 거 같음 진짜
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
계란찜 이거 곰팡이야?
일상 · 16명 보는 중
오늘 엠카 대친소 게스트 떴어
연예 · 2명 보는 중
삼다수바 화보찍은 블랙핑크 제니 (유머)
이슈 · 19명 보는 중
아기 만들기가 음란하다고 난덴마크 신축교도소리난 학교 도서관
이슈 · 20명 보는 중
광고
파워링크
아이돌 화장품 손민수가 취미인 의 왓츠인마이파우치
이슈 · 25명 보는 중
정리글
구멍가게 하이브 (feat.성심당 영업이익 315억)
연예 · 11명 보는 중
한국인들의 약점을 다 파악했다는 대만 예능
이슈 · 21명 보는 중
현재 미국에서 한물간 취급받는 패션 아이템.jpg
이슈 · 31명 보는 중
광고
파워링크
위시 시온 진짜 정재현이랑 닮았다는거 인정 못했는데 이거 보니까 좀 닮음
연예 · 11명 보는 중
마이클 잭슨은 7살, 11살 소년에게 무슨 짓을 하였나
이슈 · 31명 보는 중
쀼1
건강해지는 게 궁극적인 목표여도 새로운 근육을 만들어야 하는 거면 헬스장 가야 해. 홈트는 그냥 현상유지 수준이야(근육량 유지도 홈트보다는 헬스장 웨이트가 훨씬 좋음). 아예 안 생기지는 않겠지만, 유뷰트 홈트로 10년 이상 걸릴 거, 헬스장 가면 3년밖에 안 걸려. 몸매를 만들기 위한 득근과 건강을 위한 득근은 최종적인 목표만 다르지, 둘 다 근육을 만드는 방법은 동일해. 적당히 잘 먹고, 웨이트 열심히 잘 하고, 잘 쉬면서 잘 자고. 점진적 과부하가 괜히 있는 말도 아니고, 집에서 누구나 만족스러운 득근이 가능하면 헬스장이 왜 있겠어? 집에 미니 헬스장 차려 놓고 운동하는 홈트가 아니라면 그냥 홈트로 근육 못 만들어. 유튜브 홈트로도 근육을 만들 수 있다고 하는데, 99.99%의 확률로 체지방이 감량되서 기존에 있던 근육의 존재감이 드러난 거지, 실제로 새로운 근육이 생겨서 그런 게 아니야. 나이 들수록 1년에 몇 %씩 근육량이 줄어 드니까, 한 살이라도 어릴 때 헬스장 가서 웨이트 하는 거 추천해. 미친듯이 무거운 무게를 쳐야 하는 게 아니고, 내가 감당할 수 있는 선에서 무게를 치면 돼.
26일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
키160인익들아!!! 다들 몇키로일때 가장 이쁘고 옷핏 좋았어??
15
06.12 03:02
540
0
다이어트
근데 키 164에 몸무게 49kg면 말라보여?
9
06.12 12:20
404
0
다이어트
PT 일주일에 몇번 받아?
14
06.12 14:22
322
0
다이어트
다이어트 전후 보고가~.~(금방펑할거임)
23
06.12 02:17
565
0
다이어트
근력은 매일하면 좋아?
7
14:05
108
0
다이어트
다이어트 시작하고부터 변비야ㅠ
5
06.12 20:40
198
0
다이어트
한 달에 1키로 빼는 거 어려운 거였구나...50>49 진짜 안내려가네 ㅎ..
4
8:49
130
0
다이어트
몸무게 유지 어떻게 해?
4
9:28
117
0
다이어트
운동이나 다이어트 정보있잖아
5
06.11 17:30
302
0
다이어트
익들아 천국의계단으로만 매일매일 40분씩타면 근육량 감소할까..?
5
06.11 20:04
442
0
화장품
23호 가을딥톤인데 혹시 매트립 말고 글로시립 추천해줄수있어?
6
06.11 22:40
112
0
다이어트
저녁으로 들기름육회파스타 어때?...ㅎ...ㅎㅎ
4
06.12 18:09
213
0
다이어트
얘들아 키빼몸 110이랑 115랑 많이 다르지?
3
4:56
109
0
다이어트
한달에 삼키로빠지고 정체기인것같은데 식단을 바꿔야할까..
6
9:47
103
0
다이어트
마이마운틴을 먼저 할까 천국의 계단을 먼저 할까?
4
14:33
55
0
다이어트
방금 폭식했는데... 바로 운동해야 될까?
4
06.11 21:25
263
0
다이어트
익들아 천국의계단으로만 매일매일 40분씩타면 근육량 감소할까..?
5
06.11 20:04
445
0
슈링크 vs 인모드 포마
2
06.11 19:24
54
0
다이어트
운동이나 다이어트 정보있잖아
5
06.11 17:30
302
0
패션
이 블라우스 아는 사람 ㅠㅠ
06.11 16:48
100
0
화장품
바이오더마 토너랑 로션 둘다 써본 사람 이써?
1
06.11 16:27
41
0
브룩쉴즈 주걱턱이야?
2
06.11 15:53
67
0
패션
직잭 마일리지 얼마까지 받아봄??
06.11 15:29
43
0
다이어트
한 3일간..? 과자가 너무 먹고싶어서
2
06.11 15:10
128
0
다이어트
여자 155 예쁜 몸무게 몇이야??
12
06.11 15:02
706
0
다이어트
147인데 지금 53.2거든?
1
06.11 14:59
56
0
화장품
어노브 트리트먼트? 좋은가..?
2
06.11 14:36
37
0
콧볼이 고민인데.. 코끝?콧볼축소? 뭘 해야할까..
3
06.11 13:14
263
0
다이어트
스테비아 카페라떼는 괜찮아??
06.11 12:26
55
0
염색 잘 아는 쀼 있니ㅠ
1
06.11 12:10
46
0
다이어트
다이어트 할건데 봐주라 + 수정 평일식단 !!
6
06.11 12:03
106
0
다이어트
다이어트 10개월짼데 엉덩이살이랑 허벅지살만 안빠져 여름되니까 진짜 더더더더 개스트레스받는다..
9
06.11 11:46
412
0
성형
시술 괜찮을까
2
06.11 11:11
40
0
갑자기 피부 트러블 나면 최근에 새로 쓴 제품 문제지?
7
06.11 11:06
60
0
다이어트
나 밥만 규칙적으로 먹었는데 3키로 빠졌엉
06.11 10:21
101
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
병원/연예인 외모 언급 금지
트렌드 🔥
인사이드아웃2
크보카드
240613
가요대전
일상 한화
전체 인기글
l
안내
6/13 17:16 ~ 6/13 17:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
월210벌면 연애 어떻게 해…
33
2
연예
와 주우재 진짜 공부잘했구나
31
3
이슈
전청조 밈 원조
11
4
일상
너네 체리 조심해라...... 맛있다고 앉은 자리에서 사십 알 넘게 먹었더니 폭설 쩐다
4
5
일상
클렌징 오일이 변기에 빠져서 손으로 꺼냈거든..
15
6
이슈
별로 안친한 애한테 톡이 왔는데 당황스러움
10
7
이슈
성북구에 나타난 미친 사람 소식...jpgif
7
8
이슈
부모님이 갑자기 돌아가셔서 영정사진 필요할 때.jpg
8
9
이슈
3살 연상 소개받았는데 망한 거 같음
2
10
이슈
요즘 생일 되면 은근 기분 좋은 거
2
11
이슈
에타) 교수님의 원영적 사고
11
12
이슈
작은사람의 체력에 당했던 강아지 근황
15
13
일상
타팀 눈이 어쩌고 살말
6
14
이슈
유출된 뉴진스 X 배틀 그라운드 콜라보
7
15
이슈
팬이 준 선물 공항 통과 못하자 하니가 보인 쏘스윗 반응
12
16
일상
남미새들은 꼭 남사친들한테만 발끈하더라
17
17
일상
나 누가 피부 관리 어떻게 하냐고 물어보면 너무 곤란함
10
18
일상
40-9키로 복부변화 볼사람
8
19
이슈
버블 200일동안 197일 출석한 팬사랑 아이돌
20
일상
띠부띠부씰에서 털 나왔어
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
뷰티잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위