규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
뷰티잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
정석 다이어트
헤어
렌즈·안경
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
홈트로 근육량 늘려본 사람?
1
l
뷰티
새 글 (W)
27일 전
l
조회
98
l
몸매 만들기용 근력운동은 아니고 실제나이보다 신체나이가 좀 높다고해서 관리용으로만 하려고하는데 목적이 이런거면 홈트로도 가능할까? 아니면 헬스장에서 무게를 쳐야되나
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
방탄 편법마케팅 관련 판결문
연예 · 2명 보는 중
강타♥' 정유미, 오랜만에 근황 "동명이인 고충…유튜브 이름에 통쾌해"
이슈 · 16명 보는 중
광고
파워링크
한국에서 대규모 대마 생산하고 있데..
이슈 · 9명 보는 중
실시간 대박 이쁜거 볼 사람?????
일상 · 4명 보는 중
현재 한국 날씨 요약짤
이슈 · 6명 보는 중
[공유] 송다은 셀프 열애설 의혹 (feat.방탄)
이슈 · 29명 보는 중
광고
파워링크
아진짜 농심아 농심아…
일상 · 13명 보는 중
18금 달고 작정한 듯한 랑또작가 신작
이슈 · 17명 보는 중
아 민희진 진짜 눈물나
연예 · 10명 보는 중
와 나 방금 역대급 인스타 꼴갑 봄
일상 · 29명 보는 중
광고
파워링크
앤톤 팬콘 아이디카드 꼭 사
연예 · 3명 보는 중
유부초밥 만들다가 밥 이만큼이나 남았는데 우째 ㅜㅜㅠㅜ
일상 · 12명 보는 중
쀼1
건강해지는 게 궁극적인 목표여도 새로운 근육을 만들어야 하는 거면 헬스장 가야 해. 홈트는 그냥 현상유지 수준이야(근육량 유지도 홈트보다는 헬스장 웨이트가 훨씬 좋음). 아예 안 생기지는 않겠지만, 유뷰트 홈트로 10년 이상 걸릴 거, 헬스장 가면 3년밖에 안 걸려. 몸매를 만들기 위한 득근과 건강을 위한 득근은 최종적인 목표만 다르지, 둘 다 근육을 만드는 방법은 동일해. 적당히 잘 먹고, 웨이트 열심히 잘 하고, 잘 쉬면서 잘 자고. 점진적 과부하가 괜히 있는 말도 아니고, 집에서 누구나 만족스러운 득근이 가능하면 헬스장이 왜 있겠어? 집에 미니 헬스장 차려 놓고 운동하는 홈트가 아니라면 그냥 홈트로 근육 못 만들어. 유튜브 홈트로도 근육을 만들 수 있다고 하는데, 99.99%의 확률로 체지방이 감량되서 기존에 있던 근육의 존재감이 드러난 거지, 실제로 새로운 근육이 생겨서 그런 게 아니야. 나이 들수록 1년에 몇 %씩 근육량이 줄어 드니까, 한 살이라도 어릴 때 헬스장 가서 웨이트 하는 거 추천해. 미친듯이 무거운 무게를 쳐야 하는 게 아니고, 내가 감당할 수 있는 선에서 무게를 치면 돼.
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
화장품
여쿨 블러셔 잘알 있어? 추천부탁해..
15
06.13 17:58
251
0
다이어트
몸무게 유지 어떻게 해?
7
06.13 09:28
422
0
화장품
쀼들은 자기 퍼컬 어떻게 찾았어?
7
7:24
138
0
다이어트
근력은 매일하면 좋아?
7
06.13 14:05
426
0
다이어트
제로 달고사는데 감량 문제 없는사람
5
06.13 22:09
329
0
다이어트
157/60에서 51까지 뺐는데 어느정도까지 빼야 말랐다는 소리 들을까
6
1:24
192
0
다이어트
유산소 40분+스쿼트 40개 했는데 온몸이 쑤시는거면 심각한거지...?
5
06.13 17:44
215
0
다이어트
원래 잠 많이 못 자면 살 잘 안 빠져?
4
13:27
153
0
다이어트
느리게 걸음 운동 안돼?
8
14:03
135
0
다이어트
아침에 라떼 먹는거 안좋을까 ? ㅠㅠ
4
06.13 00:08
206
0
다이어트
얘들아 키빼몸 110이랑 115랑 많이 다르지?
4
06.13 04:56
305
0
다이어트
한달에 삼키로빠지고 정체기인것같은데 식단을 바꿔야할까..
6
06.13 09:47
216
0
다이어트
마이마운틴을 먼저 할까 천국의 계단을 먼저 할까?
4
06.13 14:33
150
0
패션
직장인 익들 가방 뭐들어?
2
06.13 04:45
139
1
피부
내과전공인데..피부과하는거면 좀 불안한데 전문의 아니면 다들 그런거지??
2
06.13 10:35
50
0
머리숱 많았다가 줄어들었으면
06.12 10:27
93
0
다이어트
나 이제 강박 안가지려고
3
06.12 10:18
187
0
다이어트
두달안에 3키로 빼는거 ssap가능이야?
2
06.12 10:18
123
0
다이어트
식단이랑 운동 열심히 했는데 붓길래
1
06.12 08:47
107
0
다이어트
폭식의 기준이 뭘까
2
06.12 08:42
103
0
다이어트
몸을 붓게 만드는건 맵고 자극적이고 짠 음식이 100%일까??
2
06.12 08:29
117
0
피부
여드름 패인 흉터 치료 가능해??
06.12 07:46
59
0
다이어트
키160인익들아!!! 다들 몇키로일때 가장 이쁘고 옷핏 좋았어??
17
06.12 03:02
817
0
다이어트
다이어트 전후 보고가~.~(금방펑할거임)
25
06.12 02:17
773
0
다이어트
하 자려구 누웠는데
06.12 01:47
93
0
나 웜쿨 경계 같은데 퍼컬 뭘까?
3
06.12 01:27
69
0
다이어트
남자친구랑 다이어트 내기했다
1
06.12 00:27
80
0
다이어트
166/59인데 166/49까지 뺄건데 식단 좀,,봐주랴,,
06.11 22:51
137
0
화장품
23호 가을딥톤인데 혹시 매트립 말고 글로시립 추천해줄수있어?
5
06.11 22:40
126
0
다이어트
1일1식을 했다안했다하면??
06.11 22:11
85
0
난 클렌징밤 끊으니깐 피부 진짜 좋아졌어
2
06.11 21:29
99
0
다이어트
방금 폭식했는데... 바로 운동해야 될까?
4
06.11 21:25
329
0
다이어트
익들아 천국의계단으로만 매일매일 40분씩타면 근육량 감소할까..?
5
06.11 20:04
521
0
슈링크 vs 인모드 포마
2
06.11 19:24
59
0
다이어트
운동이나 다이어트 정보있잖아
5
06.11 17:30
357
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
병원/연예인 외모 언급 금지
전체 신설 메뉴 🎉
김혜윤
7일 전
QWER
2일 전
소디엑
5시간 전
세무사사무실
5시간 전
아이돌 솜뭉치
9일 전
당뇨
2일 전
베베
5시간 전
전체 인기글
l
안내
6/14 21:24 ~ 6/14 21:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
연남 현커 스포 봤는데 강스포주의(ㅅㅍㅈㅇ)!!
17
2
일상
핫플
이런건 머글 눈이 정확하댔어..
91
3
이슈
덴마크 기자, 성관계하며 인터뷰 진행
1
4
이슈
산부인과 의사가 MTF 트랜스젠더 질염 진료 본 썰.jpg
3
5
일상
기린이 목 휘두르면 아파트 부술수 있다는말...진짜같음
4
6
이슈
약간 차은우 느낌 있는 한일커플 유튜버.JPG
32
7
일상
진짜 친한 친구가 유흥업소 일한다는데.....
33
8
이슈
올해 서울대공원에서 태어난 아기 삵
11
9
일상
인사이드아웃 불안이 너무 소름돋게 생김
9
10
이슈
여남 성전환 후 사는게 힘들다는 사람.jpg
10
11
일상
연패 중이시라고요? 롯데 경기만 기다리세요
5
12
이슈
레드벨벳 슬기 메이크업 전/후
10
13
이슈
단골을 잃었지만 속이 시원하다는 점주
16
14
일상
이거 혼밥하면 대식가야??????
16
15
일상
두산 저분 누구야..
1
16
일상
세조 실제 얼굴이라는데
1
17
일상
우리 시 인스타 운영하는 공무원들 뭔가 안타까움..
7
18
일상
두산 경기 많이 안 보지만..
1
19
일상
한번 만난 언니중에 ㄹㅇ 찐부자 언니 있었는데
1
20
이슈
가습기에 오줌싼 대학생의 최후
26
1 ~ 10위
11 ~ 20위
뷰티잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위