규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
피부
패션잡담
헤어
성형잡담
렌즈·안경
명품
정석 다이어트
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
24일 전
l
조회
243
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
정보/소식
KBS '일반 시민 아닌 세월호 유가족은 출입 금지'
연예
경리로 들어왔는데
일상 · 11명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
2022년도의 뉴진스 무려2년뒤 방시혁이 따라한 아일릿
연예 · 3명 보는 중
민음사에서 준 달력이 짜증나
이슈 · 2명 보는 중
이 사진 찍으려고 팬이 16,000달러 썼다는데
연예 · 9명 보는 중
휴대폰 사망 순간 모음
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
공시 점수 떴다ㅠㅠㅠㅠ 마킹병 완치
일상 · 2명 보는 중
맘스터치의 실수라고 불리우는 버거.....
이슈 · 6명 보는 중
많은 사람들이 느낀다는 이상한 현상
이슈 · 4명 보는 중
소신발언) 투표할 때 이 가방 메고감
일상 · 1명 보는 중
광고
파워링크
와플대학에서 사라질 걱정 없는 비인기메뉴.jpg
이슈 · 1명 보는 중
엽떡 내일부터 시작인거 알쥐
일상 · 3명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
24일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
24일 전
글쓴쀼
전자!
24일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
24일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
24일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
24일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
24일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
23일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
22일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
절식으로 다이어트 성공한 익들 있어?
23
06.15 17:01
632
0
다이어트
다들 몸무게 얼마마다 잼?
8
06.16 05:58
232
0
다이어트
천국의 계단으로 1000태움
13
06.15 14:01
450
1
다이어트
다이어트 시작한지 일주일 됐는데
12
06.15 23:47
315
0
다이어트
피티받기 쪽팔린데 아무도 신경 안 써?
5
06.15 11:03
263
0
다이어트
키 168정도인 익들아 목표 몸무게 얼마야?
5
06.16 15:31
121
0
다이어트
167-8/47-8인데 뼈말라까지 빼려면 얼마나 빼야해?
11
06.15 19:47
259
0
다이어트
몇키로같아?
4
06.16 15:51
124
0
화장품
직장인 정말 한듯 안한듯 자연스러운 블러셔 뭐있을까?
5
06.15 08:41
126
1
다이어트
나 오늘 노티드 도넛 먹을거야.. 생일이거든
3
06.15 09:23
163
0
성형
코 성형 했냐고 물어보는 이유가 뭘까..
3
06.15 13:28
159
0
다이어트
생리인데 먹어도먹어도 배고파
6
06.16 10:36
142
0
다이어트
다이어트할 때 김밥 별로야?
5
06.16 18:47
166
0
패션
목짧고 어깨좁고 얼굴크고 키작으면
3
06.16 21:56
69
0
다이어트
확실히 어느정도 탄수를 먹어야 하는건 맞는 듯
2
06.15 08:10
191
0
다이어트
나 1일 1식 중인데 오늘 너무 어지러워서 아침 점심 다먹었어
2
09.18 15:28
374
0
다이어트
158에 52인데 상체는 말랐는데 하체랑 얼굴에만 살이 있음..
5
09.18 14:42
485
0
다이어트
2주만에 2.5키로면 그래도 많이 빠졌다...
4
09.18 14:29
200
0
다이어트
64에서 40키로대로 빼본사람 잇어ㅜㅜㅜ??
39
09.18 14:04
801
0
다이어트
평생 날씬해본 적이 없어 그래도 다이어트 성공할 수 있을까?
9
09.18 14:04
462
0
다이어트
스쿼트 꼭 해야돼?
1
09.18 13:37
219
0
다이어트
추석부터 폭식해서 이제 빼야지...
6
09.18 13:10
224
0
다이어트
익들 키가 157이라면 몇까지 뺄겨??
31
09.18 12:56
1062
0
다이어트
허벅지 안쪽 완전 물렁살인데
09.18 12:54
248
0
다이어트
삶은계란 대체할 수 있는거 뭐 없을까??
1
09.18 12:38
89
0
다이어트
다이어트 중인데
2
09.18 12:02
116
0
다이어트
하루 500kcal 이하로 먹으면
11
09.18 03:37
1518
0
다이어트
새벽이니까 4040 키랑 몸무게 얼마나 돼보여,,?
13
09.18 03:15
419
0
다이어트
감량기말고 유지기에도 운동하면 도움될까?
1
09.18 01:45
197
0
다이어트
폭식 후 마음잡는법좀...
2
09.18 00:59
257
0
다이어트
형제나 자매가 먹는 거에 뭐라하면 어때
15
09.18 00:24
214
0
다이어트
엥 근데 스쿼트가 허벅지 굵어지는 운동이야????
8
09.18 00:21
1239
0
다이어트
등살 울퉁불퉁 대마왕 이거든
2
09.18 00:11
244
0
다이어트
급하게 찐 살 어떡해ㅜㅜ
6
09.18 00:05
164
0
다이어트
🍑날씬했다가 보통통으로 살찐 쀼드랑
10
09.17 23:51
731
0
처음
이전
825
826
827
828
4829
830
831
832
833
834
835
836
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
XIA(준수) - Pit A Pat
볼빨간사춘기 - Lips (Feat. 지젤 of aespa)
ONE PACT (원팩트) - 마침표
XIA(준수) - 스물한 번째 계절이 널 기다릴 테니까
허각 - 오래된 노래
나연 (TWICE) - ABCD
박지현 - 그대가 웃으면 좋아
선미 - Balloon in Love
전체 인기글
l
안내
6/17 5:22 ~ 6/17 5:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
집값 10억인 아파트에서 사는 친구가 월세 안받을테니까 자기 집에서 같이 살자길래
5
2
일상
배에다가 자궁 문신 하겠다는 친구..
49
3
일상
연애 한달정도면 보통 스킨쉽 어디까지 가능해?
7
4
이슈
요즘 카페 시그니처 커피 특징.jpg
14
5
일상
소방공무원 하고픈데 티오가 너무적음
11
6
이슈
망한 인생인 줄 알았는데 아니었다는 걸 느낀 순간 공유해보는 달글
8
7
이슈
업소녀와 사귀게 된 하이닉스 직원.jpg
4
8
이슈
폭풍 설사라고 부르는 이유
3
9
일상
폰케 골라줄 익(급함) 11 22 33
10
10
일상
이 춤추는 영상 보고 기분이 나쁜데 이유가 뭘까
2
11
일상
아니 인스타스토리 처음 거만 보고 다음 거 안 보는 거 쫌 신경쓰이네
4
12
일상
요리 유튜버 찾아줄 익
2
13
이슈
(깜놀 주의) 미국 마약 근황
83
14
이슈
아직까지 자주 만나는 반지의 제왕 출연진들
15
이슈
약혼자가 밀양 가해자인 거 뒤늦게 알고 파혼.jpg
85
16
이슈
도넛 먹은 뒤 혈관 상황.jpg
4
17
일상
열이 안멈춰 어제부터ㅜㅜㅜ
18
일상
99년생인데 25살이넹
6
19
일상
나 초딩처럼 보이나봐
20
이슈
'명품 가방'을 내국인이 줬다면
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위