초록글기초대사량 1200이구 하루 1200-1300 먹어!
체지방률 낮추고 골격근량 늘리고 싶어서 시작했는데
지금 식단 몇주동안 하고 있는데
맞게 하고 있는건지, 바꿔야할게 뭔지 알고싶어ㅠ!
운동은 매일 유산소 1시간이랑 근력운동 1시간 하고있어
아침 : 그릭요거트, 삶은계란2개, 베이글 반개, 땅콩버터 작은 숟가락
점심 : 채소믹스, 닭가슴살
저녁 : 닭가슴살 오트밀 죽
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/2d25355c91d0d9df02b90b3af393e7d3.jpg)
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/95cf1f1da61baa4e7cafe0b0e45a16c8.jpg)
![[잡담] 식단 좀 봐주라ㅠㅠ | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/cached_img/upload/2024/05/26/8/cba762998bd00596d4bba0dc2eda3777.jpg)
전체 신설 메뉴 🎉
6/24 19:10 ~ 6/24 19:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1일상
핫플
나..pt쌤이랑 사귀기로했다 78
2연예
핫플 투어스 노래 완전 첫만남 자가복제같음..ㅋㅋㅋ 63
3일상
임신 후 하혈하는데 유산인지 봐줘 사진도 있어 ㅎㅇㅈㅇ 22
4유머·감동
진짜 하하만 모르는 사람들.jpg 6
5유머·감동
나 어릴때 도발 = 섹시한 느낌의 의미인줄 알고 5
6유머·감동
은근 안망한다는 폐업률 낮은 카페.jpg 23
7이슈·소식
기네스북에 등재된 가족사진 대회 우승작 레전드 14
8연예
투어스 진입 몇위야 5
9일상
셀린느 가방 열고 닫을때... 1
10일상
우리 언니 시집 잘 갔다,, 1
11야구
도영이 자기카드 받고 좋아하네 10
12유머·감동
文 "고마웠다. 잘 가렴”…반려묘 '찡찡이' 무지개다리 건너 3
13이슈·소식
구하라와 친했는데도 일부러 숨겨왔었던 한서희
14정보·기타
당뇨와 고혈압이 생기는 시기 1
15연예
레벨 뮤비 미드소마 오마쥬한거 맞아..? 16
16일상
이번 무신사 세일 장바구니 털고가랑❕❗️ 5
17팁·추천
맛있던 식당에 친구 데리고 다시 갔더니 맛이 변한 이유 7
18유머·감동
외국항공사가 말하는 한국인 특징 1
19유머·감동
금새록이 피떡 분장한 상태로 있었는데 어떤 놈이 번호따더래;
20팁·추천
반찬가게 메뉴 1위 "충격" 66
1 ~ 10위
11 ~ 20위