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l조회 1925l
나는 일인일식 뭐이런거 안하고 두끼만 먹었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두끼먹어도 살길랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥은 그냥 다요트 식단말고 집밥먹었어 가끔 치킨 피자 먹고!! 대신 치킨피자는 먹긴 먹는데 그양을 줄였어. 피자는 딱 반조각만 먹거나 치킨은 세조각먹고 젓가락을 놨어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치킨 피자같은거는 항상 이런 생각으로 먹었어. 배부르게 먹지말고 맛만 보기. 이러니까 아쉬워도 더 안먹더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내의지도 있겠지만. 

야식은 절대 ㄴㄴ 만약 가족이 먹으면 나는 바로 방에 들어가고 엄마한테 남겨놓으라고 한뒤에 그담날 아침에 먹었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

집밥도 평소 먹는 양에 비해서 좀 줄이고 밥먹기 전에는 물 한컵 마셨음. 그러면 물배차서 좀 덜 먹엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

밥 다먹고 난뒤에는 30분~1시간정도 서있으셈ㅇㅇ 그러면 소화도 되고 바로 배에 살안찐다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 30분동안은 서있으면서 상체 스트레칭 하고 그 후에는 하체스트레칭해줌ㅋㅋㅋㅋ 그냥 다리 들어올리는거. 스트레칭은 하루에 4~5번 정도 해줌 

운동은... 그냥 줄없이 줄넘기 30분 넘게 함. 줄넘기는 갯수 세지말고 시간으로 해. 30분동안 쉬지않고 하셈 다하고 30분있다가 물마시고. 하루에 물은 1리터 넘게 마셔.  

아무튼 별거 없는 다요트 후기임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 유지중! 물론 운동하면서.

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쀼1
우앙..뷰럽다ㅠㅠ
8년 전
쀼2
몇주동안했어?ㅜㅜ
8년 전
글쓴쀼
수능끝나고 12월부터 2월초까지 꾸준히 하다가(집에 체중계 없음) 설날때 친척집 가면서 있길래 재본겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 꾸준히 함.
8년 전
쀼3
줄넘기 하다가 걸리면 바로다시해서 30분동안?
8년 전
글쓴쀼
응 쉬지않고ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 많이 먹은날은 1시간정도 함!!
8년 전
쀼4
헉 대단하다
줄넘기하고 알풀어주거나 그래야해?

8년 전
글쓴쀼
엉 그래야 해ㅋㅋㅋㅋㅋ 본문에서 빼먹었는데 자기전에 강하나하체 해줌
8년 전
쀼5
아하 나도 그거해봤는데 엄청힘들던데ㅠ
대단하다 고마워

8년 전
쀼6
대단하다 쓰니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
8년 전
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