나는 일인일식 뭐이런거 안하고 두끼만 먹었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두끼먹어도 살길랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥은 그냥 다요트 식단말고 집밥먹었어 가끔 치킨 피자 먹고!! 대신 치킨피자는 먹긴 먹는데 그양을 줄였어. 피자는 딱 반조각만 먹거나 치킨은 세조각먹고 젓가락을 놨어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치킨 피자같은거는 항상 이런 생각으로 먹었어. 배부르게 먹지말고 맛만 보기. 이러니까 아쉬워도 더 안먹더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내의지도 있겠지만. 야식은 절대 ㄴㄴ 만약 가족이 먹으면 나는 바로 방에 들어가고 엄마한테 남겨놓으라고 한뒤에 그담날 아침에 먹었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집밥도 평소 먹는 양에 비해서 좀 줄이고 밥먹기 전에는 물 한컵 마셨음. 그러면 물배차서 좀 덜 먹엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥 다먹고 난뒤에는 30분~1시간정도 서있으셈ㅇㅇ 그러면 소화도 되고 바로 배에 살안찐다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 30분동안은 서있으면서 상체 스트레칭 하고 그 후에는 하체스트레칭해줌ㅋㅋㅋㅋ 그냥 다리 들어올리는거. 스트레칭은 하루에 4~5번 정도 해줌 운동은... 그냥 줄없이 줄넘기 30분 넘게 함. 줄넘기는 갯수 세지말고 시간으로 해. 30분동안 쉬지않고 하셈 다하고 30분있다가 물마시고. 하루에 물은 1리터 넘게 마셔. 아무튼 별거 없는 다요트 후기임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 유지중! 물론 운동하면서.
