일단 내가 통통에서 뚱뚱으로 넘어가는 그 중간에 있었는데 지금은 그나마 나아! 우리학교에 마른애들이 많아서 항상 자극 받다가 방학때 운동 했었는데 요요도 안 오고 괜찮았어!
식단 - 내가 식단을 정해놓고 먹으면 쉽게 질리고 그래서 일단 식단은 딱히 안 정했어! 칼로리 낮은거 위주로 먹고 일단 저녁은 아침보다 낮게 먹어야겠지? 아마 난 하루 칼로리 1000으로 설정했던걸로 기억해! 일단 하루 칼로리의 절반? 쯤을 아침에 먹고 나머지는 점심 저녁 먹었어! 그리고 내가 운동 하면서 알았는데 과자가 칼로리가 엄청 높더라고.. 근데 과자나 음료수 안 먹으면 또 입이 심심하고 그러니까 난 딸기랑 키위 갈아서 먹었어! 키위랑 딸기랑 물이랑 조금 넣어서 갈아먹고 그러면 한 100칼로리 안 나올거야! 운동 - 운동은 우선 가장 기본적인 줄넘기 했어! 한 30분쯤 하다가 운동장 걷고뛰고 해줬는데 이것도 30분정도면 충분했던 것 같아! 원래 운동장 뛰는건 계속 뛰어주면 칼로리 소모가 더 큰데 내가 체력이 저질이라서.. 천천히 걸으면서 한바퀴 조깅 한바퀴 전력질주 한바퀴 이렇게 해주면 좋아! 그리고 집에와서 뭔가 부족하다 싶으면 숀리 다이어트 춤? 그거 췄어! 5분?정도 되는데 칼로리 소모도 크고 괜찮더라 그리고 이 춤 출거면 5번은 기본으로 해야 좋아! 난 이렇게 해서 4kg 빠졌는데 익인들은 어떨지 잘 모르겠다..근데 4kg 뺀 것 치고는 주변 사람들한테 많이 빠졌다고 예뻐졌다는 소리 들었던걸로 기억해! 아무래도 굶는 것 보다는 먹어가면서 하는 다이어트니까 요요도 없었어! 난 일주일이 아니라 이주에 4kg를 빼고싶다 하는 익인은 운동강도 좀 줄이고 하루 섭취 칼로리를 좀 높이면 될 것 같아! 그럼 다들 다이어트 성공해♡ +혹시나 일주일이 지나도 4kg가 안 빠진다 싶을땐 일주일만 더 꾸준히 해보면 빠질거야!
