두달동안 10kg뺐어

현재도 진행중 2개월하고 내가 어쩔수없이 한달은 다이어트안하고 그냥 먹었는데 요요없이 유지중!! 이제 개강하면 다시 다이어트시작할려구 궁굼한거 있으면 질문해죠 답해줄께!!

[쀼1]

식이요법!!

[글쓴쀼]

일단 나는 음식을 거의100g~200g에 맞춰서 먹었어 저울재가지고
아침은 바나나 고구마 사과
점심은 샐러드 드래싱없이!! 닭가슴살(100g) 파프리카 브로컬리
점심은 닭가슴살빼고 100g이 안됐어
저녁은 닭가슴살 조금 달걀2개 파프리카 브로컬리
저녁역시 야채들은 100g이 안됐어

[글쓴쀼]

아 그리고 꼭 하루에물2L이상 마셨어
진ㅁ자 배고프면 오이 토마토

[쀼11]

오와.... 성인이야??

[글쓴쀼]

아니아니ㅜ 고등학생이야...ㅎ나 한국이 아니라서 급식안먹어서 이렇게먹을수있었어

[쀼2]

뭐해서뺀거야??

[글쓴쀼]

식이요법하고 걷기운동

[쀼7]

운동 걷는거만했어?

[글쓴쀼]

응응 내가 운동할시간이 진짜없어서..그것도 주말에만 1시간정도?

[쀼8]

헐대박...고마웡

[쀼3]

운동량ㅜㅜ 그리고 운동 일주일에 몇번했고 보상데이는 있었는지

[글쓴쀼]

운동진짜 안했어ㅠㅠ주말에만1시간정도 걸었어 보상데이없었어!!

[쀼4]

난 위쀼들이 물어본거 다 ㅋ 헤헷

[글쓴쀼]

위댓글봐바

[쀼5]

우와유산소운동은뭐로한거야??

[글쓴쀼]

그냥 걷기!!

[쀼6]

운동하고 식이요법 그냥 어떻게 뺐는지

[글쓴쀼]

위댓글!!

[쀼9]

요요가 안왔다는게 두달간했던식이+운동을 끊었는데도 요요가 안왔다는거야???
먹는걸 좀 줄였거나 운동계속하고있어??

[글쓴쀼]

응응 운동은 위댓글처럼 거의안해가지고 상관어뵤구 한달동안 해외나가있어서 운동ㄴㄴ하고 식이요법도ㄴㄴ 근데 늦게는 안먹었어!! 디게 천천히먹고 아 대신 좀 불안해서 간혈적단식? 16시간동안 굶는거 그거했어 하루에 물은2L이상먹어주고계속

[쀼12]

물 진짜 먹어야하는데ㅠㅠ.....
고마워!!

[글쓴쀼]

응응 진짜 물먹는거 중요해!!

[쀼10]

혹시 시작 스펙이 어땠어..? 두달 10이 딱 내 목표라서ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 163 62에서 52!! 지금은 50이야

[쀼13]

와.. 지금 딱 내 몸무게ㅠㅠㅠㅠ 많이 달라져ㅠㅠㅠ? 아 고마워 진짜 힘난다!!

[글쓴쀼]

나 허벅지가 떨어졌어!!!!!사이가 안좋아졌다구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 힘내!!

[쀼14]

하루 몇칼로리정도 먹었어?

[글쓴쀼]

1000칼로리 안넘게 거의 550~7000칼로리!!

[쀼15]

와 진짜 부럽다 쓰니 살이 잘 빠지는 체질이야?

[글쓴쀼]

그건 잘 모르겠당ㅇ 요번에 처음다이어트하는거라섷ㅎㅎ

[쀼16]

운동뭐했어??