살뺐는데 키가 3센치 작아짐...

아..

99kg->51Kg.....48키로 뺐더니.. 그런건가

분명히 170.2였는데

오늘 쟀더니 167이 나온다...

이로서 살은 발바닥에도 찐다는걸 알게됨..

*ㅅ*인체는 신비해

[쀼1]

허억 정말? 나는 2센치 컸는데 신기하네..

[글쓴쀼]

아.. 참고로 나는 성장판이 십여년전에 닫힌.. 나이 많은 쓰니야..ㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

와 진짜 많이뺐다 ㅠㅠ 내가 지금 168에 90키로인데 혹시 방법 알려줄수있을까 ? 너무 간절해 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

방법이랄게..쀼도 알법한것들이라 별거없지만..
일단 밀가루음식/음료수/단거(초콜렛 사탕..등등 전부 끊었어
마트에서 음식살때는 항상 영양성분표를 봐서 당류가 적게든거 나트륨함량 적은거 위주로 사서 먹었어

아침에 사과1 삶은계란2 아몬드20알
점심먹기전에 배고프면 그릭요거트 하나간식으로 먹고

점심은 기본적으로 한식!!밥은 무조건 현미+검은콩밥으로 1/2 , 반찬에는 꼭 단백질 1종류(닭가슴살이나,데친오징어,두부,삶은고기,생선구이...)그리고 생양배추 한주먹 집반찬 맵고 달지않은거 2종류(주고 나물이나 멸치볶음먹음)

저녁은 고구마100g짜리 2개
+아몬드브리즈이렇게 먹거나
오트밀 40g+바나나1개+아몬드브리즈
이렇게 먹었어!

매일 이렇게먹은건 아니지만 아침하고 저녁은 식단대로 어기지않았고 7-8일에 한번 점심때(오리훈제,삼겹살,목살,수육,척아이롤..)을 먹는데 물론 양은 250g정도만 먹고 고기먹을때는 밥을 안먹었어
양파 주먹만한거 반개랑 나는 깻잎을 좋아해서 깻잎이랑 양념장없이!!

그리고 영양제는 비타민c,프로바이오틱스유산균,철분제,비오틴 이렇게 먹었어

그리고 간식이 먹고싶거나 중간중간 배고플때는
바나나1개랑 미지근한 물한잔 먹거나

오이 한개씩먹고,,가끔 면이 먹고싶을때는
실곤약 두봉지에 양배추등등 집에있는 야채 때려넣고 간장 한숱갈에 후추 간해서 닭가슴살이나 고기넣고 볶음면처럼 해먹었어!

[글쓴쀼]

그리고 운동같은경우
처음에는 너무 고도비만이라 쉽지않아서 20일까지 식단만하고 그 이후부터 운동했어 하루에 15분 걷는데도 숨차고 너무 힘든데 이틀에 5분씩 늘려갔어

한달지나니까 30분 걸어도 멀쩡하더라구 무릎도 안아프고..

걷기는 무슨일이있어도 지금도 30분은 꼭해!

걷기만 시작해도 확실히 달라질거야!
누구나 알지만 가장 힘든게
적당히 먹고 많이 운동하는거..

고도비만에서 중도비만으로 올때까지는 걷기만 했어 살쳐질까봐 그리고 중도비만에서 경도비만으로 내려올때 아령으로 팔운동이랑 이소라하체+와이드스쿼트 50개 씩 해주고..

지금은 하루 유산소30분+유투브나 운동어플보고 팔,다리,복부 요일별로 나눠서 하고있어
실제로 따지면 운동은 하루에 1시간정도 하는것같아

[쀼3]

자세하게 써줘서 너무너무너무 고마워 쀼야 ㅠㅠㅠㅠ 혹시 기간은 어느정도 걸렸어 ?

[글쓴쀼]

올해 초였으니까..
8개월정도!

[쀼4]

글쓴이에게
와 대박이다 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 진짜 고맙고 살뺀거 축하해 ❤️❤️❤️❤️❤️

[글쓴쀼]

4에게
고마워!!쀼도 지금부터하면 내년에는 더 건강하고 아름다워질거야!!

[쀼5]

글쓴이에게
응응 해봐야겠어 !!!!고마워 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[쀼6]

와 그래도 대단하다 그럼 발사이즈도 줄어들었어?? 손가락살은 빠졌어??ㅜㅜㅜ 손가락에 살이 많아서ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

발사이즈는 255->240됐어!!
손가락은 약지손가락이 15호->8호 됐당

[쀼7]

헐 대박ㅠㅠ 나도 작아질 수 있렜딩...쓰니 넘 멋있다... 근데 난 키가 작아서 작아질 키가 없능뎅....

[글쓴쀼]

사람에따라다르니까.. 살빼고 카컸다는 사람도있으니까 !!!