시작 전 쓰리사이즈 재고 시작함.
전 스펙
가슴 ) 71cm정도 / 86cm 평소: 70C/D컵 착용
허리 ) 25-6인치
엉덩이 ) 37인치
인바디결과 몸무게 약 53.7kg 적정체중으로 약 51.2kg 떠서 과체중 떴음.. 근육 8kg, 체지방 6kg 빼라는 검사지
키는 157cm 옷으로 잘 가리고 다녀서인진 몰라도 친구는 전혀 안그렇게 보인다고 했지만 도전하게 된 계기
운동제로, 마음대로 먹음, 야식은 취미였던 이 때
후 스펙
가슴 ) 69.7cm / 87.2cm
허리 ) 23인치
엉덩이 ) 35.5인치
몸무게는 50kg정도 1kg정도는 왔다갔다 거리는 몸무게지만 체형이 달라짐 드디어 인바디가 인정해줌 ㅠㅠ
내장지방도 빠진느낌..
<운동>
스쿼트 일 30~50회
런지 (양발한세트기준) 50회
일주일에 3회정도 아파트 계단오르내리기
자전거도로 40분산책(20분씩거리왕복으로)
화목토 달리기 20분
<식이>
아침 내맘대로(평소보다조금많이)
점심 삶은달걀 2 / 저지방칼슘우유 1 (이틀에 한번만 이거 지키고 다른 때는 아침 평범 / 점심 평범 )
저녁 음식은 마음대로 단 2분의 1로 양을 줄임 ( 7시이전밥먹기, 늦어도 8시넘기지않기) - 밥먹고 따뜻한 물로 배채우기
잠은 충분히 6시간은 자도록!
식이를 빡세게 한 게 아니라서 그래도 이정도면 만족해
한달반정도했나.. 한달~두달사이..
