대체 식단을 어떻게 해야..

누구는 저탄고지고단 

누구는 고탄저지저단 

과일,채소만 먹어라 / 골고루 먹어라 

과일만 먹으면 당이 과하고 영양결핍생긴다 근육빠진다 / 아니다 과일속 당분은 해롭지 않고 근육은 근력운동을 통해 충분히 만들 수 있다 

단백질 챙겨먹지 마라 / 아니다 챙겨먹어야한다!  

아....ㅋㅋㅋㅋ진짜 말이 너무 다르네 다들 

확실하게 알려고하면 할수록 더 바보가 되는기분이야..

[쀼1]

나도 혼란스럽,,,

[글쓴쀼]

진짜 미치겠어 ㅋㅋㅋ둘다 그럴싸하게 설명하니까 이거보면 이게 맞고 저거보면 저게 맞는것 같고..

[쀼2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 알아볼수록 혼란스러웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

둘다 성공사례도 실패사례도 있으니까 미치겠음ㅋㅋㅋ

[쀼3]

그래서 나는 그냥 내 맘대로 하는중 ㅎㅎ..

[쀼4]

어떤 운동을 하느냐에 따라 다르고 목표가 어떤 몸인지에 따라 다르지

그냥 말 그대로 몸무게만 줄일거면

저탄 저단 저지 이고

근력 늘리면서 서서히 뺄거면

탄단지 4:4:2 정도 지켜서 먹으면

될거고

고지방 다이어트는 안해봐서 잘 몰라..

헬스장 다니면서 탄단지 지키면서 먹는게 제일 오래가고 효과적이고 몸매도 좋게 나와서

난 이걸 추천함

[글쓴쀼]

고마워! 헬스장 다니진 않지만 집에서 근력운동 위주로 하려구 ㅎㅎ