규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
피부
패션잡담
성형잡담
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
식단이랑 운동이랑 같이 병행하면서 살뺄생각인데
6
l
다이어트
새 글 (W)
5년 전
l
조회
168
l
단백질 보충제 이런거 안먹고 탄탄한 몸매 만들기 힘들어?? 일단 체지방부터빼야하나?..
•••
이런 글은 어떠세요?
오늘 나혼자산다에서 냉삼 땡기게 만든 장면
이슈 · 22명 보는 중
눈물의여왕 매회 김지원 얼굴 얘기가 나오는 이유
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
'서진이네' 시즌2 확정..CJ ENM "출국일·장소 확인 불가" [공식]
연예 · 3명 보는 중
일본에서 엄청난 인기라는 "남은 빵 자판기”
이슈 · 19명 보는 중
나 고졸인데 이거 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 37명 보는 중
엄마 복희먹방 좋아해서 아까 따라먹는거 개웃겨
이슈 · 30명 보는 중
광고
파워링크
절미언니집 근황.jpg
이슈 · 27명 보는 중
요즘 1황 폼 보여주는 웹툰
이슈 · 8명 보는 중
도영 청춘의 포말에서 포말 뜻이 이거래
연예 · 7명 보는 중
정보/소식
음악중심 1위 점수표
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
지금 민희진 대표에게 필요한 사람..jpg
연예 · 18명 보는 중
퇴사 기념으로 직원 분들한테 선물 돌리려고 하는데 뭐가 좋을지 골라주라.!!!
일상 · 8명 보는 중
쀼1
단백질 보충제는 남자들 벌크업하는데 좋고 여자들에게는 딱히... 단백질만 들어있는게 아니라 콜레스트롤 등등 다이어트에 안 좋은 성분들도 많이 있어서.
탄탄한 몸매가 그냥 날씬한 몸매보다 만들기 힘든게 근육을 늘리면서 체지방을 줄여야 함.
그러려면 평소보다 적게 먹으면서 근력운동을 빡세게 해야돼.
운동 처음 시작하면 유산소 위주로 하다가 점점 무산소를 늘려가는게 효율적일 거야.
5년 전
쀼2
단백질 보충제까진 몰라도 운동끝나고 식이섬유나 단백질 챙겨주면 운동효과에 +되는걸로 안다~!
(대표적으로 바나나가 식이섬유가 많다구 들었고 단백질은 삶은달걀이나 닭가슴살 같은거!)
쓰니가 체지방이 많은지 근력이 많은지 모르겠지만
둘다 비슷하지만 근력운동만해서는 안대! 유산소로 몸을 깨워준다하나 열어준다고해야되나 튼 해주고 그다음 무산소 운동을 해줘야 효과적이고 운동하는동안 쉬는텀이 길면안대니까 헬스를 다닐거라면 한번 물어보는것도 좋을거같다!
5년 전
글쓴쀼
체지방이 훨씬많은데 체지방을빼려면 유산소운동먼저해야해??
5년 전
쀼3
다른 익인데 운동 순서는 워밍업(빠르게 걷기나 사이클 10-15분) ➡️ 무산소 ➡️ 유산소 순서가 맞아! 체지방을 빼려면 무산소 후에 유산소를 꼭 해줘야 돼
5년 전
글쓴쀼
무산소나 유산소할때 최소한 해야하는시간은 따로없는거야??
5년 전
쀼4
무산소 같은 경우는 시간 보다는 루틴이나 자세 신경 써서 해주는 게 중요하고 유산소는 30 분 이상~~! 나 같은 경우 웨이트 50분, 유산소 한 시간 이렇게 해~
5년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
성형
나 옆모습 이렇게 나온거 보고 충격받았는데ㅠㅠㅠ40
20
05.01 01:03
1458
0
다이어트
153에 45~46은 보통이야 날씬이야??
13
05.01 16:55
433
0
다이어트
다들 다이어트 계기 뭐야?
8
10:13
172
0
다이어트
163cm에 53kg 아래로 절대 안내려가
6
8:00
277
0
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
10
16:34
131
0
다이어트
다이어트할때 제로 군것질 같은것도 성분표 잘 보고 사야해?
10
9:24
129
0
성형
입술필러 맞으면 어떨 거 같아?
7
04.30 23:18
389
0
뷰티
169/47 스펙이면 몸매 안좋은 편 이야?
4
05.01 04:06
239
0
다이어트
하루이틀은 절식해도 문제 없을까?
4
05.01 16:38
160
0
피부
피부쪽으로 잘아는 익들 도와줘ㅜ
12
04.30 21:59
219
0
성형
턱 나온거 어뜨캄 턱 쳐야되나
3
05.01 00:15
113
0
다이어트
익들아 키 160/48 에서 45 가면 몸 많이 달라져..??
3
05.01 00:47
229
0
성형
쌍수 재수술 상담
12
05.01 00:56
146
0
다이어트
153에 예쁘게 마른 몸무게 몇키로 정도야?
3
05.01 13:26
127
0
다이어트
혹시 너희도 폭식 자주해….?
6
05.01 23:12
154
0
성형
측두근 보톡스라고 알아?
2
17:46
26
0
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
17:42
6
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
2
17:40
28
0
다이어트
생리 어서 끝나줘... 생리날마다 절식 체험하는 기분이야
17:38
21
0
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
10
16:34
131
0
다이어트
종아리 짝짝이 해결법 있어ㅠㅠ?
15:54
11
0
패션
여행 갈 때 입을 원피스 골라줄 익?
1
15:04
26
0
다이어트
이거 성분 어떤 것 같아 ?
2
14:44
37
0
다이어트
내일 안부으려면 저녁 뭐먹어야할까???
2
14:27
50
0
다이어트
인바디에서 권장섭취열량만큼 먹으면 유지된다는거야?
13:39
28
0
화장품
톤천재들아 22호~23호 정도의 봄웜은 어떤 섀도우 써야할까?
2
11:15
22
0
샤워 하고 막 나온 비누향?
1
10:40
35
0
다이어트
다들 다이어트 계기 뭐야?
8
10:13
172
0
다이어트
걷기 운동하면 담날 다리 붓기 많이 차이나???
4
9:56
60
0
패션
패잘알익들 도와줘~ㅠ🤍
1
9:35
29
0
다이어트
다이어트할때 제로 군것질 같은것도 성분표 잘 보고 사야해?
10
9:24
129
0
다이어트
163cm에 53kg 아래로 절대 안내려가
6
8:00
277
0
피부
피부 잘아는익 내 피부 좀 봐줘ㅜㅜ🥹
2
1:55
63
0
패션
하객룩 색 괜찮아?
2
1:48
48
0
피부
혐주의) 이거 좁쌀여드름이야?ㅠ
0:52
64
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
추혁진 - 혹시나 했는데 역시나
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
IVE (아이브) - Accendio
세븐틴 (SEVENTEEN) - Spell
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
세븐틴 (SEVENTEEN) - LALALI
허각 & 지아 - 사랑을 하기는 했나 봐
전체 인기글
l
안내
5/2 20:28 ~ 5/2 20:30 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
나 오늘 다이소에서 이거 샀는데 예쁘다
5
2
이슈
서울시가 싱가포르처럼 되기위해 준비중인 프로젝트.JPG
13
3
일상
연세치과 연세뭐시기치과가 많은 이유가 있었네
24
4
일상
2주 된 신입인데 더 좋은 회사에서 면접이 잡혔어
18
5
일상
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 캐스터 반응 개에바네
5
6
이슈
안경 케이스 들고 다니는 놈들은 가짜 안경잡이인거임.jpg
16
7
이슈
헉 제가 토마토를 죽인건가요?!
13
8
이슈
대한민국 아이돌판 최악의 오디션.jpg
27
9
이슈
안소희..이 포즈 가능한 사람?
17
10
이슈
유퀴즈) 유튜브 수익창출 이후 500만원 이하로 떨어진 적이 없다는 빠니보틀
15
11
이슈
드라마에서 납치한 사람 입에 청테이프 붙이는 이유
22
12
일상
이거 여우짓임???? 궁금해ㅋㅋㅋㅋ
3
13
이슈
부산 사람이 자신의 출신지를 말 하는 방법
4
14
일상
아니 해외여행갈때 드라이기 챙겨가는게 이해가됨?
12
15
일상
아니 습스 캐스터 홈런콜 너무한 거 아님?
17
16
일상
강사익 우리 학원에 진짜 잘생긴 고딩 있는데
5
17
일상
라온이들아 구자욱 선수 등장할때 뭐라하는거야??
3
18
이슈
이런거 믿는 사람 한심...
755
19
이슈
시그니엘 살고 있는 부부의 불화.jpg
75
20
일상
우울증인 놈들 왜 이리 자의식 과잉이 심해
12
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위