나 남준이 전신운동 하는거 첨봐....

이 운동은 마운틴 클라이밍이고 전신 운동 중 하나에요 기본 자세는 플랭크 자세 아시죠 엉덩이랑 어깨 등까지 일자로 만들고 다리를 복부까지 올려야 하는데 복부 힘이 약하면 다리를 그까지 올리는 것도 힘이 들어요 코어 발달에 효과적이에요 김남준 천재다 어깨안좋은 분들은 주니처럼 하심 됩니다 pic.twitter.com/sa1rLVTkFn

— 아람 🐥 ๑ò ɞ ó๑ (@choicovva) July 19, 2019

 

 

 

어깨 안좋으면 남준이 처럼 운동하면 된대!!! 오늘 따라해봐야지

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와 저거 어디서 나온거야?

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다리 오메다네

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시러 마운틴클라이밍 ㅠㅠㅠㅠ

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호오오옴 뭔가 어깨 안좋아서인지 바닥이 더러워서인지는 몰라도 준이는 저렇게 틈새운동 잘하는거갘다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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뱃살빼는데 효과가 좋지

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하 준이 내 운동까지 책임져주네 역시 애들이 삶의질을 올려준다으

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준이 다리 오메다..... 필라테스 아니 그냥 준아 땡큐........

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헐 저런 방법이...!! 남준아 고마워

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와 저방법이 있다 나 맨날 어깨아파서 안했는데 도전한드

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저거 너무 힘들어... 주니처럼 해야징