방귀 한번에 뀌는법

바람 빼기 자세입니다


바르게 누운 상태에서 다리를 모아 손으로 감싼 후, 가슴까지 끌어당긴다. 부드럽고 길게 호흡하며 골반이 바닥과 떨어지지 않게 2~3분정도 자세를 유지한다. 이 자세는 장이 강한 자극을 받아 가스를 방출하는데 도와준다.


고양이 자세입니다

요가에서 ‘고양이 자세=방귀 잘 나오는 자세’로 소문이 자자하다. 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 어깨너비로 벌려 자세를 잡고, 배를 내밀어 허리가 휘어지게 한 후 10초간 자세를 유지한다. 이 자세는 가스 배출에 효과가 있을 뿐만 아니라 허리와 등 근육 스트레칭, 척추 운동에도 제격이다. 시간 날 때마다 틈틈이 해볼 것.

쪼그려 앉아 바운스자세 입니다
다리를 M자 자세로 앉았다 일어났다를 천천히 반복한다. 스쿼트를 할 때보다 조금 더 깊게 앉아야 하며, 하체 반동과 외괄약근을 이완시키면서 가스를 배출시킨다. 양변기를 이용할 시 받침대 위에 다리에 두어 쪼그려 앉아도 방귀 뀌는데 도움이 된다.


방귀를 참으면 배에 있는 가스가 그대로 남아서 복통을 일으키거나, 몸 속 장기에 가스가 흡수된대. 이렇게 되면 유해 성분이 축적돼 건강을 해칠 수 있으니까 시원하게 뀌렴 애드라!


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그렇다고합니다..

모두 건강한 방귀 뀌세여^.^