그냥 하기도 힘든 플랭크
그냥 플랭크를 올바른 자세로 할 수 있다면 응용된 다른 형태의 플랭크들을 같이 하는 것도 도움이 됨!
모든 운동이 그렇지만 플랭크-바른자세 = 0....
사이드 플랭크
응용인 플랭크 사이드 크런치
얘도 응용 플랭크 사이드 트위스트
사이드 플랭크 응용 SIDE PLANK TAPS
마찬가지로 응용 SIDE PLANK KNEE TO ELBOW
얘도 응용 SIDE PLANK OBLIQUE CRUNCH
이건 플랭크와 다운독(견상자세)을 이어서 하는 거....
ULTIMATE PLANK JACKS
impossible plank로 이름 바꿔주세요...
모모플랭크로 유명한 플랭크 트위스트
플랭크 스파이더맨
(양쪽다리 다 해야함)
이거 말고도 많음
다들 코어 단련해서 튼튼해지자~~
추천