질의 삶, 삶의 질 상승시키기 (질 그림 주의)

1 질마사지, 회음부, Y존 마사지

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자기 전 누워 다리를 M자로 벌리고, 사타구니(서혜 림프절)를 양쪽 10회씩 두드려주기

회음부 주변( 밑 사진의 숫자가 적힌 부분)을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주기

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Y존 마사지 영상

자세:30초~

마사지 방법: 1분~

끝까지 보면 좋겠지만 1분 30초까지만 봐도 무방합니다

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2 좌욕

출산 후 회복, 치질, 생식기 질병 예방, 변비 해소 및 뱃살관리, 피부관리에 효과있음

/정보출처 기쁨병원

요즘은 좌욕기도 변기 위에 끼워 쓰기좋게 만 원 이하로 팔기도 합니다

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3 여성 청결제

굳이 쓸 필요는 없음.

세정, 항균, 냄새제거, pH조절에 도움을 줌

물로만 씻기는 찝찝한 분들은 성분 체크 하고 쓰는 걸 추천드립니다

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엘르 전 뷰티디렉터이자 현재 화장품 연구소 디렉터

“피현정 뷰티 크리에이티브 디렉터"의 성분 분석 유튜브 "디렉터 파이"에서 22개 제품을 성분 비교한 결과 가장 안심하고 쓰기 좋은 제품 투탑:

 

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아이소이 불가리안로즈 시크릿 클렌저 (100ml / 53,000원)

시드물 뷰리즈 맑은몸 청결제 (200ml / 10,800원)

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4 스트레칭

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가장 추천하는 건 개구리자세

힘들지 않고 자기 전 1~2분만 해줘도 생리통이 사라지는 마법을 경험할 수 있음

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5 아랫배에 핫팩 올려놓기

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a4용지보다 큰 다회용 찜질팩 추천.

뜨거운 물을 넣어 사용하는 6000원대의 팩으로도 충분

뱃살 관리, 면역력에도 도움을 줌

일주일에 한두번 10-20분만 해도 생리통 완화에 도움이 됨

[노각오이]

폼롤러로 안벅지 풀어주니까 생리통이 없어졌읍니다. 강추