BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용
- 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
- 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
- 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
- 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음
4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상
그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취
하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취
그 결과 의사 Collin은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음
반대로 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견
결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증
이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음
박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것"
여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.
운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음
여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다.
헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.
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