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저는 운동량도 많아서 기초대사량에 맞는 칼로리를 채우려면 고기를... 정말 많이 먹어야.......
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19일 전
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19일 전
르웰린
키토하면 소금 잘 챙겨먹어야하고 탄수는 요리해먹는 사람이면 적당히 대체해서 먹을수있는게 많아요
단백질은 적당량만 먹고 탄수화물이 빠져 빈 칼로리를 지방으로 대체해서 먹는거에요.
그럼 배고픔 없이 포만감도 오래가고 살은 빠집니다.
지방을 먹으면 몸이 지방을 연소해 케톤이라는 포도당 대체 에너지를 생성할 수 있게 도와줘요.
말그대로 지방(몸에있는지방)을 '연소'해서 만드는 에너지(케톤)으로 살아가기때문에 24시간 살이 빠지는 게 가능합니다.
여자같은경우 대사속도가 느리고 월경도 있고 여러 복합적인 문제가 있어 하루 밥 반공기 혹은 건강한 탄수를 소량정도는 챙겨먹는게 중요해요.
사람마다 몸이 다르기 때문에 자기자신에게 맞는 탄수량도 찾아서 일정량 먹어야해요
19일 전
너가나를보듯이
비싸...ㅠㅠ
19일 전
오호홋훗
너무 비싸고 탄수화물 안 먹으면 일을 못하겠어요 ㅜ
백수면 가능할듯 ㅜ
19일 전
3월9일
탱탄절
키토까지 하는건 힘들고 평소에 반찬은 그대로 드시고 흰쌀밥,면,떡,빵 섭취만 줄이셔도 장기적으로 실천하시면 먹는거에 비해 살 안찌는 체질로지낼 수 있는거 같아요.
19일 전
3월9일
탱탄절
식단 관리는 평생 하는거고 내구성이 정해진 몸 장기를 아껴쓴다는 관점으로 접근해야 하는거라 어떤 방식이든 무리하게 하면 오히려 신체 노화를 가속하고 안좋다고 하더라구요. 음식을 직성이 풀릴때까지 드시는게 아니라 적절한 정도에서 멈출줄 아는 연습을 하시는게 가장 좋은것 같습니다.
19일 전
B1A4정진영
하루에 계란 너무 많이 먹으먄 안좋대요.. 모든 건 적당히
19일 전
구스베리시나몬요거트
탄수화물 안 먹으면 과제할 때 머리가 안 돌아감…작업할 기운도 안나고
19일 전
융ㅇ융
저는 키토하다가 무월경왔어요.. ㅎㅎ
체질마다 맞는 사람이 있고 안맞는 사람이 있겠지만 장기간 무탄수는 몸에 안좋으니.. 다들 필요할때 적정기간만 하시길..
19일 전
저스트피크닉
아주나이스
처음에만 좋죠 몸 건강 다 망쳐요
19일 전
테리어몬
모만타이
ㅋㅋㅋㅋ사실 다이어트엔 정답이다 하는 건 없고 이것저것 시도해보면서 본인한테 맞는 걸 찾는게 제일 좋은 것 같아요
19일 전
스윗리를키티
저탄고지하면 담석 생길 수 있어요....
19일 전
베이비켓
키토 6개월하다 다낭성 생기고 2년째 고생 중
19일 전
해커스토익기출보카
지금 앞에있는 피자랑 치킨밖에 안보임 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
19일 전
재현은사랑은재현
저 백수 생활할 때 탄수화물제로 식단 3개월 하다가 온몸에 붉은 반점 생겼어요 ㅜ 머든지 적당히 해야 됨..
19일 전
xoalsox
SHINee
여성분들은 탄수화물 극단적으로 줄이시면 키토래쉬, 탈모, 무월경 등 올 수 있으니 무작정 따라하지 않으시는 게 좋아요!!
19일 전
eirac
키토 3개월 하고 저혈압에 콜레스테롤 수치가 엄청 높아졌어요....2년지나도 수치가 안잡혀서 힘들어요...좋다고 다 따라하지 마시고 체질에맞는 다이어트 하세요 ㅠㅠ
19일 전
나랑별보러가지않을래
멜로디♯♫
일단 키토2일차인데 간헐적단식 병행해서 지금 2kg빠졌어요,,, 킵고잉
19일 전
시바 포
조연들은 다 모였나
키토 진짜 좋은데...돈이...고기값 장난 아니고 시제품 중에 먹을 게 없어 만들어 먹어야 하다 보니 부지런하기까지 해야 돼요. 진짜 좋긴 한데ㅠㅠㅠㅠㅠ
19일 전
시바 포
조연들은 다 모였나
더티 키토라 해서 탄수화물 어느 정도 먹는 방법도 있습니다!
19일 전
겨울엔만찐두빵
저는 저탄~무탄고지만 하면 일주일도 안되서 뒷목이랑 가슴선에 키토래쉬 심하게 일어나요ㅠㅠㅠ
19일 전
임방패균
임창균나와
비싸...
19일 전
야밍
댓글보니 키토가 생각보다 안맞는 경우가 많네요?? 저는 개인적으로 맘고생 다이어트가 제일 효과적이였어요 ㅎㅎ
19일 전
박세웅(1995.11.30)
체질에 따라 다릅니다. 저탄고지를 넘어 거의 무탄수화물 수준으로 식단 했었는데 너무 기력이 없고 힘들어서 탄수화물 조금 늘리니 오히려 변비도 치료되고 대사가 활발해져 자고 일어나면 살이 빠져있더라구요
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