걷기가 건강에 좋다는거 알고있지?
다이어트에도 효과 만점인
걷기 다이어트에 대해 알아보자!
![걸어서 10kg 빼는 방법 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2024/05/19/1/4/0/1402a84b982361329c90034264d05ed5.jpg)
60kg기준 1km 걸으면 대충 30kcal 소모 됨
체지방 1kg에 대충 7,700kacl니까
대충 2,566km만 걸으면 됨
![걸어서 10kg 빼는 방법 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2024/05/19/6/0/8/6081d37b0a028e44921e9f828e21382b.jpg)
대충 서울제주 왕복 2번 갔다가 중간에 대구쯤? 쉬면 됨
수영은 잘 모르겠음 미안
천천히걸으면 대충 1시간에 3.2km을 걸으니까
801시간, 즉 33일만 걸으면 됨
근데 기초대사량도 있으니까 효과 더 좋을거야!
🔥뽀너스!!!🔥
헉 난 단기간에 빠르게 빼고 싶어!!!
그럴 땐, 뛰면 됨!
시속 8km로 뛰면 13일이면 뚝딱!
![걸어서 10kg 빼는 방법 | 인스티즈](http://file3.instiz.net/data/file3/2024/05/19/a/d/1/ad111407723d9b31e4af14feb9c762f2.jpg)
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