여자가 예쁘지 않은 것은 게으른 것이다
옥수수, 정수정, 엽떡, 펭귄, 뚜레쥬르, 블리, 살덩어리, 브라우니
표돌이, 콘칩, 제인, 설리, 크리스탈, 우엉, 개구리, 피자, 핫세, 순대
오징어튀김, 하얀스키니, 뀨, 박초롱, 모카빵, 빙설이, 우엉물, 늘씬이, 다욧
핫바지, 크롭, 크롭반바지, 향단, 임윤아, 제시카 야1111111!!!!!!!1
안뇽! 오늘 운동한거 쓰러왔어~
우선
2014.07.25 식단
점심 : 밥, 계란후라이2개
저녁: 밥, 깻잎전
운동
상체만 좌우로 움직이기 100회
하늘자전거 노래1곡
훌라후프 노래2곡
박봄다리운동 1세트 (50번씩)
---------10분 휴식----------
다리V자로 만들고 발 각각 30번씩 잡기
스쿼트 첫째날
L자다리운동 노래4곡
박봄다리운동 1세트 (50번씩)
---------20분 휴식----------
앉았다일어나기 100회
L자다리운동 노래4곡
박봄다리운동 1세트 (50번씩)
나는 일어나자마자 스트레칭 겸 앉은 채로 상체만 좌우로 100번 챱!챱! 돌려줬어
그러고나서 내 허벅지보면서 한숨쉬고 하늘자전거를 '오늘부터 1일'(노래죠음ㅎ두번죠음ㅎ) 노래에 맞춰서 해줘찌
그다음에는 내뱃살을 한번 움켜쥐고 한숨을 푹!쉬고 장롱위에 숨겨놨던 훌라후프를 꺼냈당
근데 훌라후프가 너무 얇아서 효과는 별로일듯 싶음..ㅠㅠ
그래도 일단 노래2곡듣는 동안 열심히 돌림~
그러고나서 침대에 퐣!!!!!!!!1쓰러져서 요새 즐겨보는
웬만해선 그들을 막을 수 없다 를 틀엇음ㅎㅎ(잼씀b)
그러고 옆으로 똿!누워서 박봄다리운동을 다리한쪽씩 50개씩 해줌!!
다리가 후들후들떨리기도 하지만 다리예뻐질생각에 흅!!흅!! 해쪙
------ 10분휴식 ------
휴식끝나고 키커지라고 다리 V자로 벌리고 한쪽씩 5초동안 잡고 30번 함!
다리가 매우매우 땡기지만 내가 운동을 하고있긴있구나..하는 생각이 들어서 참음ㅎㅎ
그리구 오늘 처음으로 스쿼트해봤거든?
어...이게...내가 맞는 자세로 하고 있는지는 모르겠는데
아주아주힘듦 아주아주아ㅜ자우ㅏ주아주아ㅜ장아ㅜㅈ
근데 진짜 꾸준히 하다보면 힙업 땬땬될거같애
후에는 휴식아닌 휴식운동인 L자다리운동!
평소랑 같이 노래4곡 듣는동안 했뀨~
끝난후에는 또또 박봄다리운동해줬어~
------ 20분휴식 ------
나는 휴식동안 다리조물조물하면서 알풀어줬어~
그리고 앉았다일어나기 100회실시!!!
아니..맨첨에 20회까지는 앜ㅋ껌이넹ㅋ 했는데
40회들어서니까 와나진짜 내다리가 내다리가 아닌 느낌..
그래서 50회까지하고 1~2분정도 멍하니 서있었음...
그러다가 다시 50회 꿋꿋이 했어!
그리고 또! L자다리운동 해주고 마지막으로 박봄다리운동ㅎ ㅐ줬어~
결론 : 한건 많지만 칼로리 소모는 별로 앙ㅋ뎀
ㅎr... 다음주부터는 운동 몇가지더 추가해서 할계획이야!
옥수수, 정수정, 엽떡, 펭귄, 뚜레쥬르, 블리, 살덩어리, 브라우니
표돌이, 콘칩, 제인, 설리, 크리스탈, 우엉, 개구리, 피자, 핫세, 순대
오징어튀김, 하얀스키니, 뀨, 박초롱, 모카빵, 빙설이, 우엉물, 늘씬이, 다욧
핫바지, 크롭, 크롭반바지, 향단, 임윤아, 제시카 야1111111!!!!!!!1
너네는 오늘 뭘 먹었고 어떤 운동했는지 댓글달아줘~
그리고 혹시 자기 암호닉 없으면 말해쥬구!
같이 다이어트할 독자는 언제든지 받고 있어!
다같이 화이팅하자~♡
