흔들리면 지방이다
옥수수, 정수정, 엽떡, 펭귄, 뚜레쥬르, 블리, 살덩어리, 브라우니
표돌이, 콘칩, 제인, 설리, 크리스탈, 우엉, 개구리, 피자, 핫세, 순대
오징어튀김, 하얀스키니, 뀨, 박초롱, 모카빵, 빙설이, 우엉물, 늘씬이, 다욧
핫바지, 크롭, 크롭반바지, 향단, 임윤아, 제시카, 현아, 고기, 뽀으셩 아!!!
안뇽?? 오늘은 운동을 좀 늦게 시작해서 지금 왔어!
우선
2014.07.28 식단
아침 : 복숭아2개
저녁 : 김치볶음밥 1인분
간식 : 치즈볼빵
- 773Kcal + 648Kcal -
(절대 계산하기 귀찮아서 이렇게 적은거맞음)
운동
상체만 좌우로 움직이기 100회
하늘자전거 노래1곡
훌라후프 노래2곡
박봄다리운동 1세트 (50번씩)
줄넘기 300개
---------10분 휴식----------
스쿼트 셋째날(45번)
L자다리운동 노래4곡
박봄다리운동 1세트 (50번씩)
줄넘기 300개
---------20분 휴식----------
L자다리운동 노래4곡
박봄다리운동 1세트 (50번씩)
줄넘기 300개
책벅지중
평소처럼 준비운동삼아 상체만 좌우로 100번 샥샥 해주고
하늘자전거, 훌라후프까지 거뜬!!거뜬!!(뻥)하게 해주고
박봄다리운동도 50번씩 해줬어~ 계속 하니까 이제 좀 할만하더라..
그리고 오늘은 줄넘기 100회 더 늘려서 했고 내일은 400회씩 할 예정이얌
---------10분 휴식----------
휴식중에는 수시로 종아리 조물조물 당연히 해줬구 스쿼트 어제 못해서
오늘 셋째날이야 ㅠㅠㅠ 스쿼트는 여전히 힘들당
그리고 휴식인 듯 휴식아닌 휴식같은 L자다리운동은 노래4곡들으면서 했구
박봄다리운동 또 샥샥!!해줬어~
그리고 또 줄넘기 300회 실시!!
---------20분 휴식----------
또또 L자다리운동 해주고 박봄다리운동 샥샥해주고
마지막으로 줄넘기 300회 또 실시~
그리고 지금은 글쓰면서 책벅지중이야!
** 내가 오늘 운동중에 물이 너무 마시고 싶은데 운동중에 물마시면 살찐다는 소리있어서
여태까지 안마셨거든?? 근데 검색해보니까 운동중에 적당히 마시는건 좋다니까 혹시 나처럼
운동중에 물안마시던 독자있으면 물 적당히마시며 운동하길!!! **
요기 내다리사진같은거 올려두되나..?올리는거 안되며ㄴ 언능 말해줘!!
이제 일주일에 한번씩 다리사진 찍어서 올릴 계획이야~
내 다리가 얼만큼 변하는지 비교하고 싶어서 그런건데
독자들 눈을 상하게 했다면 먄해......
독자들 눈을 위해 사진 쵸큼쭐엿어♡
요거는 저번주에 L자다리운동하면서 찍은거야!
예전보다 쪼오큼 아주쪼오~~큼 빠진거같은데 담주에는 더 빠지길 ㅠㅠ
옥수수, 정수정, 엽떡, 펭귄, 뚜레쥬르, 블리, 살덩어리, 브라우니
표돌이, 콘칩, 제인, 설리, 크리스탈, 우엉, 개구리, 피자, 핫세, 순대
오징어튀김, 하얀스키니, 뀨, 박초롱, 모카빵, 빙설이, 우엉물, 늘씬이, 다욧
핫바지, 크롭, 크롭반바지, 향단, 임윤아, 제시카, 현아, 고기, 뽀으셩 아!!!
너네는 오늘 뭘먹었고 무슨 운동했는지 적어줘!
그리고 우리집에 체중계가 없어서 몸무게를 못재고 있는 상황잉야..흑...
개학하게 되면 학교에서 재고 바로 독자들한테 알려주러올게♡