생활습관 개선일지 #26

5/7일 일요일 

 

인터벌 러닝 40분 

 

* 레그 익스텐션  

1세트 25kg 20회 

2세트 25kg 20회 

3세트 30kg 20회 

4세트 30kg 20회 

5세트 25kg 25회 

 

* 레그 컬  

1세트 15kg 30회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 15회 

5세트 25kg 15회 

 

* 바벨 백 스쿼트  

1세트 5kg 2개 20회 

2세트 7.5kg 2개 15회 

3세트 7.5kg 2개 15회 

4세트 10kg 2개 12회 

5세트 10kg 2개 12회 

6세트 12.5kg 2개 10회 

 

* 레그 프레스  

1세트 120kg 20회 

2세트 160kg 15회 

3세트 160kg 15회 

4세트 200kg 12회 

5세트 200kg 12회 

 

빠르게 걷기 20분 🫠 

 

인터벌 너무 하기 싫었다..........

[글쓴이]

퇴근 후
인터벌 러닝 1시간

역대급으로 잘 뛰어짐
몸이 가볍다