5/12 금요일 PT 11회 --------개인 운동 * 데드리프트 1세트 5kg 2개 15회 2세트 5kg 2개 15회 3세트 10kg 2개 10회 4세트 10kg 2개 10회 5세트 10kg 2개 10회 * 레풀 다운 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 20kg 15회 5세트 20kg 20회 * 씨디드 로우 Max.30kg 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 25kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 20회 * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 12회 2세트 12회 3세트 12회 4세트 15회 5세트 15회 인터벌 40분 -------------- 30일 중 운동 안한 날: 3일 근력운동 한 날: 26일 과식한 날: 7일