5/12 금요일 PT 11회 --------개인 운동 * 데드리프트 1세트 5kg 2개 15회 2세트 5kg 2개 15회 3세트 10kg 2개 10회 4세트 10kg 2개 10회 5세트 10kg 2개 10회 * 레풀 다운 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 20kg 15회 5세트 20kg 20회 * 씨디드 로우 Max.30kg 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 25kg 20회 4세트 25kg 20회 5세트 25kg 20회 * 서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 12회 2세트 12회 3세트 12회 4세트 15회 5세트 15회 인터벌 40분 -------------- 30일 중 운동 안한 날: 3일 근력운동 한 날: 26일 과식한 날: 7일
피티쌤 피드백 : 회원님... 제발 저 믿고 식단 한 번만 제대로 해봐주세요 하 진짜 너무 안타까워요. 회원님 만큼 꾸준히 운동&중량 잘 치는 사람 없어요. 🫠 식단 그거 어케 하는 건데 ㅠㅠ 초콜릿, 과자가 너무 좋아요... 익들아 마음 다 잡게 응원 좀 부탁해🥹