생활습관 개선일지 #32

5/13일 토요일 

 

인터벌 러닝 60분 

 

* 인클라인 벤치 프레스  

1세트 5kg 2개 20회 

2세트 5kg 2개 20회 

3세트 7.5kg 2개 15회 

4세트 7.5kg 2개 15회 

5세트 7.5kg 2개 16회 

 

* 팩덱 플라이 

1세트 10kg 20회 

2세트 10kg 20회 

3세트 15kg 20회 

4세트 15kg 20회 

5세트 15kg 20회 

 

* 인클라인 덤벨 프레스  

1세트 3kg 2개 20회 

2세트 3kg 2개 20회 

3세트 3kg 2개 20회 

4세트 5kg 2개 20회 

5세트 5kg 2개 20회 

 

* 체스트 프레스  

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 15회 

5세트 25kg 20회 

 

인터벌 러닝 30분 

 

후기: 가슴 운동 혼자하니 감 잃었다...  

빠른 시일 내에 수업으로 교정 들어가야할 것 같다.

[독자1]

피티받으면 더 근육에 자극느끼고 운동 더 잘되는건가아?! 혼자 기구쓰면서 하는데 근육통 1도 없어 나는 ㅠㅠ

[글쓴이]

나 초반엔 근육통 느꼈는데
이젠 잘 없어!
근데 운동할 때마다 자극점은 잘 느끼고 무언가 잘못된 걸 알아
난 피티 받는 이유가
운동을 습관으로 만드려고 -> 한 번 배울 때 제대로 -> 피티 끊자! 가 된 케이스여서 ㅎㅎ