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턱걸이 늘리는 방법
저처럼 턱걸이를 5개 미만으로 하시는 분들 혹은 턱걸이를 하나도 못하시는 분들을 위한 턱걸이 늘릴수 있는 좋은 운동법을 소개 하고자 합니다. 이름은 네거티브 풀업입니다. 다들 아시겠지만 턱걸이는 등과 어깨 팔 복근까지 만들수있는 정말 좋은 운동중 한가지 이지만 초보자들이 하기에( 헬스 경력이 오래된 사람들도 힘듭니다..) 굉장히 난이도가 높은 운동중 하나입니다.
턱걸이를 잘할수 잇는 방법은 아래의 동영상에서 확인할수 있습니다. 네거티브 풀업을 하게 되면 처음에는 이것도 쉽지 않을거에요. 그래도 그냥 턱걸이 하는 것보다는 쉬우니 ㅎㅎ
네거티브 풀업만 열심히 해보아도 등에 자극이 쫙쫙 오는 걸 느낄수 있을거에요. 등에 자극 뿐만 아니라 이두와 전완근역시 자극이 쫙쫙 올겁니다. 그러면서 늘게 되는거죠~