트와이스 뱃살 빼는 방법.....gif

모모가 하는 플랭크 2주간 따라했더니 뱃살 빠졌다는 트둥이들

50번=1세트

하루에 3세트씩, 컨디션 좋으면 4세트 하기도 했다고

[대장너구리]

오 멋져요

[mycherieamour]

너무멋져요ㅠㅜㅠㅜ트둥이드류ㅠㅠㅠ금데 네번째 블랙드레스는 미나인가용??

[B.P.M.B]

쯔위예용!

[Block-B 피오]

언제쯤 저걸 할 수 있으려나..모모 저 운동 본지 꽤 된 거 같은데 아직도 기본플랭크 겨우겨우 해나가는 중이에요ㅠ

[JUS2]

따라해야징....

[NUEST]

아아 한 번 해봐야겠다 물론 1세트 하다가 때려칠 것 같긴 한데 그래두 안하는 것보단 낫겠져 뭐ㅠ

[야 그때 왜 그랬냐 이 자식아]

와 힘들겠다

[시바 포]

무조건 따라하지 말고 정확한 자세로 해주어야 합니다. 잘못하면 하리 나갈 수 있으니 조심해서 하세요ㅠㅠㅠ

[폥 수]

혹시 바른자세가 어떤건지 알려주실수있나요?ㅠㅠ

[시바 포]

트위스트 플랭크나 플랭크 트위스트라 검색하면 자세히 코칭해주는 영상이나 글들 많아요! 그거 참고해서 하면 되는데 아무래도 코어가 약하면 자세가 흐트러지니까 코어부터 강화한 뒤에 운동해주는 것이 좋아요!

[폥 수]

오오 감사합니다!!

[BT21 TATA]

와 그냥 플랭크도 힘든데 저렇게 업그레이드 버전으로....

[듕듕♡]

세번째 짤 누구에요??

[きずな]

쯔위요!

[난돼지거든여꿀꿀]

1세트도 못하겠어욬ㅋㅋ

[호야동우]

어제 하는데 복부가 불 타는 줄 알았습니다ㅠㅠㅠ

[위플리]

세상에 진짜다들 워너비에요...그냥 마른게 아니고 탄탄 건강 예쁨.... 드둥이들 다이쁘고 너무좋어요ㅠㅠ

[옹녤황처돌이]

오늘부터 한다

[와칸다포에버]

양옆 왔다 갔다 하는 게 한 번인가요? 그렇게 해서 총 50번??

[쿱쳴]

3번도 못하겠던데 진짜 대단하네요...

[HOGWARTS]

모모기준 왔다갔따 왕복이 1번인가여?
아니면 왼쪽오른쪽 각각 한번으로 치나여
알고계신 분..

[BТS 전정국]

왕복이 한 번인 걸로 알아요..!

[홍삼]

가만히 있는것도 너무 힘든데...

[이진혁(ljh_babysun)]

50번이요......?

[HarryPotter]

저거 잘못하면 허리 나가는.. 제 경험..ㅠㅠㅠㅠ

[머랭장인이상연]

하고 싶은데 안돼요..

[시몽]

근데 진짜 트와이스는 자기관리 엄청 열심히 하는듯 다들 항상 리즈임 ㅠㅠ 넘 예쁨

[루루10]

강도 높은 운동이라 기본 근육 있는 분들이나 평소에 운동하신 분들만하세요
잘못하면 허리 나가요

[눈이 높은건 절대 아닌데]

오 좋은 모범이당

[장긍정]

이건 코어 좋으신 분들만 하시는 게 좋습니다ㅠㅠ
무근육에 평소에 운동 잘 안하시는 분들은
무작정 따라하시면 허리 나가요..!

[소망]

부럽다 멋잇구..

[용규양]

저거 다섯번도 힘들더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ
좀 운동량 키우고 해야될 거 같아요 ㅠ

[트둥]

처음해보시는 분들은 무작정 따라하시면 오히려 다쳐요ㅠ

[The Rabbit]

남자도 될까나..

[´ へ `]

저 동작 진짜 힘든데 대단하다...

[사랑뚱잉]

오늘부터 시작합니당

[旻]

진짜 대단하고 존경스럽다ㅠㅜ

[IN_BTS]

저런 자세하면 어깨가 아파서...ㅠㅠ 시도도 못해보겠네요..😢

[LIGHTPURPLE]

와 진짜 다들 멋있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[오세훈!]

저거 잘못따라하면 큰일난다던데... 홈트로는 부적절한듯

[kyuhyun다시만나는날]

우선 스크랩은 하는데...!전혀 안할 것 같아요ㅠㅠㅠ

[꿍치따치]

저거 필라테스 쌤한테 말씀드렸다가 바로 컷당한 운동.... 그냥 따라하면 그 순간 부터 고질병됩니다...ㅜㅜㅜㅜㅜ한번 잘못된 운동으로 계속 허리에 힘이 들어가버리는 수가있어유ㅠㅠㅠㅠㅠ 전문가와 함께하세요!!!ㅜㅜㅜㅜㅜ

[방탄소년단 전정국_]

아 해볼려구 했는데 너무 위험하다네요ㅠ 운동은 역시 위험해요ㅠ (결론:이번생에는 하지 않을것)

[방탄소년단 전정국_]

트와이스 분들 대단합니다....멋져용

[SVT_JUN]

허리 디스크 때문인지 아님 몸이 무거워서인지... 하...느앙! 하고 기울어져서 안 돼요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[빛이나는최한솔로]

플랭크하면 꼭 어깨가 굽거나 허리가 휘어서 절대 안 됨ㅋㅋㅋㅋ 자꾸 어깨로 버텨서 하체가 무너져요ㅠ

[0I대휘]

여름에 해봤는데.. 상당히 힘들더군요... (다시는 안 하는 중)

[디리디리다라다라두루두루밥]

오늘도 마음으로 다짐만 하고 갑니다 총총총.,,,

[failll]

못하고 안할걸 알지만 오늘도 스크랩 ...

[민덩방아_]

여러분 이거 운동 안하시는 분이 하면 바로 허리 나가요! 일단 플랭크부터하시고 1분정도 버틸수있다 하시면 이걸 조금씩 해보시는게 맞아요! 의욕만 가지고 하심 허리 아작납니다

[석진이 애착베개]

저는 발가락이 아파서 못하겠어요ㅠㅠ 왔다갔다하면 발이 너무아팤ㅋㅋㅋㅋㅋ

[고맙고사랑해]

플랭크도 못 하는데....

[마리슈슈]

와 이거 해보니까 10번만해도 주글거같던데...대단하네요....

[I wanna breathe Just set me free]

20번씩 다섯 세트, 일주일 정도 했는데도 효과 보여서 신기함 ㅋㅋㅋㅋ

[뀨우꾸?]

진짜 멋있다.......

[송몽규의 계집]

플랭크를 하느니 이대로 살겠습니다

[큐베]

이거 걍 막하면 어깨무리가고 관절무리가고 더안좋습니다ㅠㅠ어디 근육으로 버티고 써야하는지 정확히 알고 해야되요

[귀여운 아기상어]

고마워~