2주안에 살 많이뺄수있나ㅠㅠㅠ

팁좀ㅠㅠㅠㅠ 19살인데 지망 과 때문에 살을 어느정도 빼야되는데 운동을안해서 인지 살이안빠진다ㅠㅠ 날이갈수록 늘어나는 턱살..

[익인1]

먹는 걸 줄이자

[익인2]

ㅇㅇ 물론이지 2주 동안은 최고 8키로까지 가능

[익인3]

헬스하는 익인인데 쓰니체형도 모르고햐서 도움이 될지는 모르겠다..! 일단 아침은 야채나 과일(탄수화물)위주로 적게먹고 점심엔 단백질(닭가슴살,계란흰자)이랑 채소류 같이섭취하고 저녁은 단백질만섭취! 그리고 중간중간 배고플땐 간식으로 아몬드나 방울토마토섭취해줘도 좋아 그리고 운동은 무조건해줘야해 단기간에 굶어서 빼면 체지방아닌 근육이빠지는거라 살을 빼도 티가많이는 안나 그리고 근육량 다시복귀시키기도 힘들고! 운동동작 몇가지 추천해준다면 암워킹 20개씩 3세트 플랭크 1분씩 3세트 버피테스트 20개씩 5세트 그리고 윗몸일으키기 20개씩 5세트 나머지는 유튜브에 있는 운동영상 따라하고 유산소 (걷기) 많이해주고! 이렇게만해도 살금방빠질거야

[글쓴이]

헐헐 역시 이런노력이...너무고마워ㅠㅠㅠ 혹시 체형말해도될까... 상체하체 고루고루 살이좀있고 얼굴살이 제일많아..ㅠㅠㅠ 젖살일수도있는데 안빠지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상체는 팔뚝살 하체는 전체적으로 딴딴한? 그런몸..

[익인5]

얼굴살은 일단 단기간에 빼면 티가 제일 많이날거야!!ㅋㅋ 2주면은 너무 짧은시간이라 원하는 부위만은 뺄수 없을텐데 일생활에서 할수있는 간단한 스트레칭같은거 자주자주해주고 특히 팔뚝살은 스트레칭이 중요한거같아 팔살뿐만아니르 어깨에서부터 팔타고흐르는 그라인을 예쁘게잡아주거든 그리고 하체는 딴딴하다는거보니까 근육형인거같은데 아마 살을 빼면 근육형인ㅂ ㅜ분도 전체적으로 다 빠지게될거야! 단백질섭취가 제일중요해 그래야 근육량무게가안줄고 체지방만 주니까! 운동하다가 궁금한거있면 또물어봐!!!

[글쓴이]

승모근?? 사실 뭔지 몰랐는ㄷ 우연히 인티에서보고 알았는데 나도 있더라곸ㅋㅋㅋㅋㅋ그건 어찌해야할까...? 어깨라인이쁘고싶으뮤ㅠㅠ

[익인6]

흠 승모근은 운동하는 사람아니고서야 백퍼근육은아니여서 살+근육이라 더 빼기쉬울거야 일단 엄~~청세게 마사지해줘 세포뽀사버린다는 느낌으로 이렇게 마사지만 일주일해도 사라져 진짜로!!ㅋㅋ 그리고 요가자세중에 고양이자세 해주고 내가 사진첨부한거 그거만해줘도 승모근쪽이 풀린다는 느낌이들거야 팔스트레칭은 웬만하면 어깨랑 연결되어있아서!! 어깨뭉친거풀어주고 고양ㅇ자세해주고 저 사진석 스트레칭 자주자주해주기! 나도요새 오픈숄더입고싶어서 엄청찾아봤다 ㅋㅋㅋㄱ

[글쓴이]

6에게
맞앜ㅋㅋㅋ오프숄덬ㅋㅋㅋ 와..진짜고마워ㅠㅠㅠ 살꼭빼고만다ㅠㅠㅠ어깨가 자주 뭉치긴했는데 그거도 문제였구만 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

2주동안 매일매일 운동 두시간씩 하면 빠지지. 6키로까지 빼 봄. 운동은 유튜브에서 뱃살빼는 운동, 유산소운동, 무산소운동 뭐 이런 식으로 쳐서 보고했고 식이는 아침은 두유, 점심은 일반식으로 반식, 저녁은 씨리얼 먹었어. 잠자기 4시간전에 안먹고 밥 먹은 후 30분 후에 물마셨어. 또 밥먹기전에 샐러드나 과일 같은거 먼저 먹어서 포만감 늘렸고. 일주일에 삼키로씩 육키로 뺐어.

[글쓴이]

와......힘들겠다..짱이다ㅠㅠㅠ고마워!