다이어트하는데 발목이 너무 아파

그제부터 줄넘기 시작했거든? 가볍게 시작하려고 2300개 정도씩 하루에 15분 했는데 뭐 종아리랑 허벅지 아픈건 그렇다치는데

발목이 너무너무너무 아파... 진짜 발목 삔 것처럼...? 나랑 줄넘기랑 안맞는건가?ㅠㅠㅠ 내가 뚱뚱한데 뼈만 가늘어서

발목도 몸무게에 비해 지탱을 너무 못해줘가지고 자주 삐고 넘어지고 그랬거든... 운동법 바꿔야할까?ㅠㅠ

발목 만져줘서 풀어줘도 딱히 소용없는 느낌..ㅠ

[익인1]

몸무게 좀 나갈때 줄넘기 하면 진짜 안좋음 우리 언니 그래서 계속 병원 다니면서 그랬었어
처음에 어느 정도 감량까지는 식단이랑 걷는게 가장 좋은거 같아

[글쓴이]

그래? 그럼 줄넘기는 그만둬야할까 일단?ㅠ 안그래도 이틀했는데 이정도면 일주일되면 그냥 발목연골 소멸될 것 같아서...8ㅅ8 걷기는 발목에 무리 없을까?

[익인2]

나도 예전에 다이어트 할때 처음 1-2주는 식단으로 몸좀 가볍게 하고, 그다음은 걷기랑 식다, 빨리 걷기랑 식단+홈트 이렇게 했어. 다시 쪄서 다이어트 하는 중인데 가장 무리 안가고 좋은거 같아.
걷는 거는 자세랑만 똑바로 하면 돼. 처음에는 좀 무리가 가는데 그건 발목 무리가 아니라 발바닥이나 종아리? 이런쪽이라서 시간 지나면 괜찮아지고!

[글쓴이]

그렇구나! 내가 운동부족에 집순이라서 밖에 나갈 일이 없으니까 움직일 일도 없어가지고...ㅠㅠ 이제 여름도 다가오고 몸뚱이 보니까 한숨나와서 진짜 기초체력도 기르고 살도 빼려고 그랬거든...8ㅅ8 홈트가 뭐지 집에서 운동하는건가?! 헿 걷는 자세를 어떻게 똑바로 하면 되지? 그냥 허리 펴고 다리도 쭉쭉 펴고 여녜인들 일자다리로 걷는 것 처럼 걸으면 되는거야? 나도 가끔 좀 오래걸으면 발목이 시큰하긴 한데 그렇게 심하기보단 그냥 발이 아프거나 종아리 자체가 땡겨서 아프더라구...

[익인3]

홈트는 집에서 운동하는거! 나도 집수니인데 이런저런 다해봤는데 사실 걷는게 진짜 좋긴 좋더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응 허리 펴고 다리도 펴고 그 뒷꿈치에서 앞꿈치로 닿는 식으로 걸으면 돼 처음 일주일은 골반도 아프고 허리도 아팠는데 이제 별 감각도 없고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하고 나서 스트레칭 해주고 하면 된다! 홈트는 유튜브 영상도 많고 난 아령으로 그냥 티비 볼때도 하고 이런식으로 하는데 이런건 확 감량 보다는 서서히 감량되어서 체력증진도 되고 좋아!
그리고 걷고 나서 마사지나 L자 다리하면 처음에 좀 저릿하긴 한데, 다음날 훨씬 좋고 족욕도 좋음

[글쓴이]

3에게
흑흑 진짜 그냥 앉아있지말고 앞으로는 가만히 있어도 스트레칭같은거나 막 몸 주물주물 해줘야겠다...안그래도 이번에 좀 맘잡고 해보려구 하거든!ㅠㅠㅠ 더 늙기 전에 한 살이라도 젊을 때 날씬한 때가 있었으면 해서...8ㅅ8 세월...ㅠㅠ 안그래도 손으로 풀어줘도 손이 아프고 한계라섴ㅋㅋㅋ 마사지기 샀어! 이거 짱조타! 헿 발목이 더 아픈 이유가 저번에 좀 오래 걷고 집오자마자 줄넘기 600개 해서 그런가봐ㅠㅠ 나란 여자 멍청하게 몰아서 하는 여자...8ㅅ8 나도 익이니처럼 운동하고 L자다리도 하고 마사지랑 스트레칭도 해줘야겠다! 익이니 친절한 답변 넘넘 고마어>< 20대 초반엔 걍 그냥 굶어서 빼거나 디톡스다이어트같은거 하면서 학교다니기 바빴는데 나이드니까 진짜 체력길러야할 것 같아서 넘 걱정이었오...ㅠ 귀찮을텐데도 얘기해죠서 진짜 짱고마어! 익이니 원하는 몸매로 예쁘게 잘 가꾸길 바라(찡긋)

[익인4]

글쓴이에게
중반 지나면서 다이어트도 힘들어 지더랔ㅋㅋㅋ는 나..^^ 나도 그때는 그냥 훅훅 뺐는데 지금은..체력 생각안하면 일도 힘들고 이러니까.. 줄넘기는 몸 좀 가벼워지면 하는걸 추천할게 다이어트는 진짜 한번 뽝! 하면 오히려 힘들어지더라. 나도 놀러다니고 여름오고 해서 빼는 건데, 급하게 마음먹으니까 더 힘들고 차근차근 바꿔나가니까 좋은거 같아. 그리고 누워있을 때도 괜히 한번더 다리 움직이고 그러면 좋아. 자기 전에 물 옆에 꼭 두고 자고! 일어나서 미지근한 물 먹으면 좋대. 걷는거는 진짜 체력 많이 느니까, 꼭 해랑! 그리고 그냥 가면 심심하니까 만약 좀 번화가라면 그런 곳 돌아다녀도 되고 매일 매일 코스 다르게 해도 좋아.
쓰니도 다이어트 성공햇!

[글쓴이]

4에게
ㅋㅋㅋ...나두...^^ 후반되니까 몸이 딱 후달리는게 느껴져...ㅎㅎㅎㅎㅎ! 그래서 진짜 안되겠구나 싶어가지고 운동 시작한거야 흑흑...난 뭐 솔직히 다이어트라기보다 그냥 몸이 힘들면 나도 모르게 자기가 알아서 빠졌지만 이것도 그냥 2,3키로 빠진 정도구 날씬해본 적이 없어서...^^(눙물) 진짜 일끝나고 집오면 녹초되는데 운동할 시간이 어디써...걍 뒹굴거리고 남은 일처리나 공부하고 새벽엔 덕질 좀 하고 하는게 그나마 인생의 낙인 것을...8ㅅ8 진짜 줄넘기 혹시나 했는데 발목에 쥐약인 것 같다...큰 맘먹고 전자줄넘기를 샀는데...!하...근력운동을 해봐야겠어...ㅎㅎ...운알못인데 뭐부터 시작해야하지..(쥬르륵) 안그래도 나도 물 옆에 두고 자려고 이제! 귀찮아서 실천못했지만 작은 것 부터 하나하나 습관으로 바꿔야지...ㅎㅎㅎ 우리집이 진짜 시골 촌구석에 쳐박혀있듯이 그래가지고 번화가가...없...그래도 발전하는 중이니까!ㅎㅎㅎ... 익이니 짱짱 친절해 천사야 정말><