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익들 나 헬스장에서 운동하는거 좀 봐주라 ㅜㅜ3

l조회 68
이 글은 8년 전 (2017/5/17) 게시물이에요
가서 10분 자전거타고  

근력은 스쿼트 런지 와이드스쿼트 15*3세트 개수는 점점 더 늘려갈거야 

다음에 런닝 1시간 (30분은 빠른걸음 나머지 30분중에서 10분 뛰기+ 10분 뛰기+10분 걷기) 

 

근력을 뭔가 더 추가해야할거같은데 뭘 더 추가해야할까 ㅠㅠ
대표 사진
익인1
자전거는 유산소니까 유산소 먼저 하지말고

웨이트 먼저하고 마무리를 유산소로해야 살빠지고 근육붙어
8년 전
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글쓴이
헐그럼 맨먼저 자전거로 30분 타는거는 아무소용없ㄴ느거야? 나는 근력하기전에 먼저 유산소로 가볍게하러고했는데 소용없는거였네...
8년 전
대표 사진
익인2
유산소를하고 웨이트를 하면 살이 빠져야되는데 근육이 같이 빠져서 안되 다메다메
8년 전
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