1년거쳐서 20키로 감량했고 지금 복근 만드는 중이야! 궁금한거 질문해줘!!

요요 없었어!!!

는 지금 심심해서 찌는 글 ㅠㅜㅠ

[익인1]

운동뭐했오

[글쓴이]

운동 헬스장에서 피티 + 런닝한시간했었고 지금은 복근 만들려고 마일리 4개+티파니 1개씩해!!

[익인2]

대체 어떻게 뺀거야!!!!!!!!!

[글쓴이]

운동 + 밥인뎅 밥을 1일1식~2식 했지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대신 3끼같은 1끼를 먹었어ㅋㅋㅋ

[익인3]

한달에 몇키로 정도 뺏아???

[글쓴이]

음... 글쎄 나익은 막 달마다 쭉쭉빠졌던게 아니라 정체기가 있다가 갑자기 훅!!!빠지고 훅!!!빠지고 막 이랬어!!대신 한번 빠질때 한 3~5키로씩 훅훅빠졌던거같아!!

[익인6]

글쿠나 혹시 가슴은 얼마나 빠졌는지 물어봐도 더ㅣㄹ까??ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

가슴은 묻지 마세요ㅜㅠㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하..애증의 가슴..우선 확실히 하자면 다이어트를 시작하고 처음으로 살이 빠지는 부위는 가슴인듯... 나익은 원래부터 가슴이 빈약했긴했지만^^ 지금은 뭐 거의 사진찍어서 인터넷에 올려도 남자라고 볼 수도 있을 정도야 ㅋㅋㅋ 골반으로 겨우겨우 먹고 사는중

[익인7]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 한달에 2-3키로씩 1년 목표로 잡고있는데 한달에 2키로는 바지겠지??? ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

7에게
음...식단 잘 조절하면 괜찮을거야!!:) 일단 다이어트에 제일 중요한게 식단이라고 생각해서.. 6시나7시 이후로는 웬만하면 절대 먹지마!!!

[글쓴이]

비유를 하자면 한 주먹?정도 한 손에 꽉 찼던 가슴이 이제는 한 손에 잡히고도 남을 정도?로 빠졌어!! 그냥 남자가슴 ㅇㅇ

[익인8]

헉 그정도구나 ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

난 엄청 의지가 약한데 도대체 어떻게 멘탈을 강화해?ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋ이거이거 음.. 어떻게 하면 도움이 될 수 있을까???그....일단 1일 2식부터해봐!!!나익은 일부러 막 학교 수업도 점심시간 없게 막 잡아놨었거든ㅋㅋ
처음에 1일2식은 무조건 지키자!!이래서 점심은 안먹고 아침 저녁만 먹었었어!!그리고 6시 이후 금식! 이것만 지켜도 기본 5~7키로는 빠지는 거같아!! 붓기도 빠지고!!

[익인5]

일단 저녁 안먹기 하는중.. 운동은 자꾸 혼자 스스로 핑계댐ㅋㅋㅋ 비오면 걷기싫고 막 더우면 더워서 싫고 추우면 추워서 싫고 그런 느낌?ㅠㅠ

[글쓴이]

운동은 나도 밖에서하는 운동은 싫어해ㅋㅋ막 집중안되고 그래서ㅋㅋㅋ 집안에서 하는 근력운동 한 5분밖에 안하는 것도 있으니까 그걸로 천천히 시작해봐!!!

[익인9]

쓰니야 혹시 칼로리라던지 1일 2식할때 어떻게 먹엇어??! ㅠㅠ 제발 답변해죠...