63에서 건강하게 15키로 빼려면 기간 얼마나 잡아야돼??

제곧내!!

[익인1]

난 한달 좀 더 걸림

[글쓴이]

에?? 원래 몸무게 나랑 비슷햇어??

[익인4]

웅 64? 정도에서 48까지 뺐어

[글쓴이]

에 진짜 대박이다 팁좀 공유좀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ상체비만형인디 ㅠㅠㅠ

[익인11]

절대로 군것질을 안하는 거였어, 무슨일이 있어도 삼시세끼 이외에 어떤 간식도 안먹음. 만약 피자나 치킨이 너무 먹고 싶으면 먹어도 그 다음날에 그거에 맞게 탄수화물 안먹고 점심 저녁으로 꾸준하게 한시간 이상씩 걸어주고, 운동 겁나 귀찮아서 집에서 스트레칭 많이함. 그리고 주말이나 시간 남을 때는 방문 닫아놓고 걸그룹 춤 아무거나 추고 땀뺌. 그리고 밥은 한 이주 동안은 삼시세끼 그대로에 밥은 한공기 이상 안먹구, 그 후에는 저녁을 많이 줄임! 굶지는 말구 . 군것질 안하는게 되게 중요한거같아.

[익인13]

11에게
근데 내가 좀 많이 빠진거같기도 하고 유지기간은 좀 넉넉하게 잡는게 좋음

[익인14]

13에게
헉 그렇구나..ㅠㅠ 스트레칭... 걷기... 밥줄이기... 알려줘서 고마워!! 나 꼭 이번에 빼고싶다 ㅠㅠ

[익인6]

지나가던 익인데 나도 공유좀해줘..ㅠㅠㅠ

[익인12]

ㅇㄷ!

[익인2]

건강하게는 1년

[글쓴이]

음..적당히 건강하게는??

[익인8]

쓰니 키가 몇인데??

[익인3]

건강하게 빼려면 1.5년

[익인5]

오 내목표.. 나 64에서 운동하면서 한달됐는데 4~5키로 빠짐 10월까지 15키로빼는게 목표인데 난 6개월 보고 하고 있다 쥬륵 건강하게가 밥 다 먹고 운동하고 맞지??

[글쓴이]

음 밥 줄이긴 줄이겠지만 평소에 안먹는 식단먹고 이러진 않을거 같아........

[익인7]

그럼 딱 나랑 비슷하네 난 2끼먹고 양 조금 줄이고 대신 운동이 보통 2시간 30분이야 생활 걷기 이런거 다 빼고

[익인9]

15키로면 정체기감안해서 6개월이면 가능함!

[익인10]

나 일반식으로 1달에 5키로씩 뺐어 요요없이!